Het HoofdKwartiertje

‘Melatonine, Valeriaan, magnesium, Tryptofaan, passion flower, verzwaringsdekens, slaaprobots … er wordt van alles gebruikt om beter in slaap te komen. Het kost vaak best veel geld. Ik zeg altijd: ‘sleep is cheap!’ Als je slecht slaapt, is het logisch dat je op zoek gaat naar hulpmiddelen. Er is inmiddels een hoop verkrijgbaar op veel verschillende plekken. Maar welke zelfhulpmiddelen werken nou écht om beter te slapen? En betaal je ervoor of kan het ook gratis? Slaapwetenschapper Merijn van de Laar neemt ons hier in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje in mee!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Merijn van de Laar Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over:Gezonde hersenen Slaap Je brein in balans Zin en onzin van slaaphulpmiddelen, zoals melatonine Wil je advies om je slaap te verbeteren? Doe de SlaapCheckWil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach  Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen   

Merijn van de Laar is slaapwetenschapper aan de Universiteit Maastricht met een specialisatie in slapeloosheid. In dit gesprek ontkracht hij verschillende slaaphulpmiddelen zoals melatonine en valeriaan en bespreekt hij wat echt werkt voor een betere nachtrust. Hij legt uit dat slaapkwaliteit belangrijker is dan slaapkwantiteit en dat psychologische factoren en een stressvrije omgeving cruciaal zijn. Ook biedt hij waardevolle strategieën en tips voor een natuurlijkere aanpak van slaapverbetering.

‘Het is ongelooflijk belangrijk om het zitten te onderbreken. Tijdens mijn colleges gaan we na een half uur squatten. Waarom ik dat doe? De literatuur zegt dat je moeilijk iemand kunt dwingen om te bewegen, maar je kunt wel zeggen: laten we het zitten onderbreken.’ Steeds meer mensen lopen een marathon. De vraag is of meer bewegen per se beter voor je is dan een matig intensieve inspanning. In deze podcastaflevering geeft hersenwetenschapper Erik Scherder antwoord op die vraag! Wist jij dat drie minuten bewegen na een half uur zitten heel gezond voor je is? Volgens Erik is gezond bewegen voor vrijwel iedereen mogelijk. Je hoort het in deze aflevering van het HoofdKwartiertje!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Erik Scherder Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over:Beweging Gezonde hersenenWil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen  

‘Het is ongelooflijk belangrijk om het zitten te onderbreken. Tijdens mijn colleges gaan we na een half uur squatten. Waarom ik dat doe? De literatuur zegt dat je moeilijk iemand kunt dwingen om te bewegen, maar je kunt wel zeggen: laten we het zitten onderbreken.’ Steeds meer mensen lopen een marathon. De vraag is of meer bewegen per se beter voor je is dan een matig intensieve inspanning. In deze podcastaflevering geeft hersenwetenschapper Erik Scherder antwoord op die vraag! Wist jij dat drie minuten bewegen na een half uur zitten heel gezond voor je is? Volgens Erik is gezond bewegen voor vrijwel iedereen mogelijk. Je hoort het in deze aflevering van het HoofdKwartiertje!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting. Gast: Erik Scherder Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over: Beweging Gezonde hersenen Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach  Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen  

‘We kunnen een nachtje slecht slapen best aan. En een keer een nacht doorhalen ook. Maar doe je dat chronisch, zoals mensen die nachtwerker zijn of onregelmatige diensten draaien, dan blijven al jouw biologische klokken met elkaar uit de pas lopen.’ Luister je deze aflevering ’s nachts terwijl je van jouw werk naar huis rijdt, of andersom? Dan vraag je je vast af of onregelmatige werktijden invloed op je hersengezondheid hebben. In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje stelt Annemiek die vraag aan slaapwetenschapper en chronobioloog Marijke Gordijn. Hoe zorgen onregelmatige werktijden voor een verstoorde balans in de hersenen? En wat kun je doen om jouw hersenen toch zo gezond mogelijk te houden als je onregelmatige werktijden hebt?Het HoofdKwartiertje een podcast van de Hersenstichting.Gast: Marijke Gordijn Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over:Gezonde hersenen Slaap Wil je advies om je slaap te verbeteren? Doe de SlaapCheckWil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen  

‘We kunnen een nachtje slecht slapen best aan. En een keer een nacht doorhalen ook. Maar doe je dat chronisch, zoals mensen die nachtwerker zijn of onregelmatige diensten draaien, dan blijven al jouw biologische klokken met elkaar uit de pas lopen.’ Luister je deze aflevering ’s nachts terwijl je van jouw werk naar huis rijdt, of andersom? Dan vraag je je vast af of onregelmatige werktijden invloed op je hersengezondheid hebben. In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje stelt Annemiek die vraag aan slaapwetenschapper en chronobioloog Marijke Gordijn. Hoe zorgen onregelmatige werktijden voor een verstoorde balans in de hersenen? En wat kun je doen om jouw hersenen toch zo gezond mogelijk te houden als je onregelmatige werktijden hebt?Het HoofdKwartiertje een podcast van de Hersenstichting.Gast: Marijke GordijnHost: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over: Gezonde hersenenSlaap Wil je advies om je slaap te verbeteren? Doe de SlaapCheck Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach  Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen  

‘Mensen nemen voedingssupplementen omdat ze bang zijn dat ze iets tekortkomen. Het idee dat je iets aan je gezondheid kunt doen, dat verkoopt. We willen graag een quick fix. De gedachte dat je misschien niet altijd gezond eet, maar dat het als je een supplement neemt wel goed komt. Daarmee geven we een groot gewicht aan het voedingssupplement, terwijl we ons moeten afvragen of het dat wel verdient.’ Gezondheid is belangrijk en daarom slikken velen van ons voedingssupplementen. Maar hebben we deze voedingssupplementen wel nodig? Om daarachter te komen gaat Annemiek in gesprek met voedingswetenschapper Sofie van Houdt. Sofie vertelt ons wat voedingssupplementen precies zijn en of het slim is om ze te nemen.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Sofie van Houdt Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over: Gezonde hersenenHet effect van voeding op je brein Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach  Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen  

‘Mensen nemen voedingssupplementen omdat ze bang zijn dat ze iets tekortkomen. Het idee dat je iets aan je gezondheid kunt doen, dat verkoopt. We willen graag een quick fix. De gedachte dat je misschien niet altijd gezond eet, maar dat het als je een supplement neemt wel goed komt. Daarmee geven we een groot gewicht aan het voedingssupplement, terwijl we ons moeten afvragen of het dat wel verdient.’ Gezondheid is belangrijk en daarom slikken velen van ons voedingssupplementen. Maar hebben we deze voedingssupplementen wel nodig? Om daarachter te komen gaat Annemiek in gesprek met voedingswetenschapper Sofie van Houdt. Sofie vertelt ons wat voedingssupplementen precies zijn en of het slim is om ze te nemen.Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Sofie van Houdt Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over:Gezonde hersenen Het effect van voeding op je breinWil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen  

‘Smartwatches is eigenlijk het verzamelwoord voor alle horloges die iets meer doen dan de tijd aangeven. De ontwikkeling gaat ontzettend hard. Ze meten steeds meer. Van de hartslag tot het zuurstofgehalte in je bloed. Het woord ‘smart’ betekent dat ze heel goed en heel slim zijn. Maar of dat zo is, daar kun je vragen bij stellen.’ Kan een smartwatch je echt helpen om gezond te leven? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje vertelt hoogleraar slaapdiagnostiek Sebastiaan Overeem over de betrouwbaarheid van smartwatches. Wat zegt het over je gezondheid en hoe draagt een smartwatch bij aan gezonder gedrag? Je hoort het in dit HoofdKwartiertje!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Sebastiaan Overeem Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over:Bewegen Slaap Gezonde hersenenZin en onzin van slaaphulpmiddelenFeit/Fabel? Smartwatches kunnen slaap betrouwbaar metenWil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach  Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen   

‘Smartwatches is eigenlijk het verzamelwoord voor alle horloges die iets meer doen dan de tijd aangeven. De ontwikkeling gaat ontzettend hard. Ze meten steeds meer. Van de hartslag tot het zuurstofgehalte in je bloed. Het woord ‘smart’ betekent dat ze heel goed en heel slim zijn. Maar of dat zo is, daar kun je vragen bij stellen.’ Kan een smartwatch je echt helpen om gezond te leven? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje vertelt hoogleraar slaapdiagnostiek Sebastiaan Overeem over de betrouwbaarheid van smartwatches. Wat zegt het over je gezondheid en hoe draagt een smartwatch bij aan gezonder gedrag? Je hoort het in dit HoofdKwartiertje!Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.Gast: Sebastiaan OvereemHost: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.com Meer informatie over: BewegenSlaap Gezonde hersenen Zin en onzin van slaaphulpmiddelen Feit/Fabel? Smartwatches kunnen slaap betrouwbaar meten Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach   Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen