Ciclismo KOMpetente

In questa puntata si esplora l'individualizzazione dell'allenamento. Viene discusso se concentrarsi sui punti di forza o migliorare le debolezze. Si analizzano studi sugli sciatori e le varie risposte a volume e intensità. Le differenze fisiologiche sono chiave nel determinare i miglioramenti. La scelta dell'allenamento si basa sulla curva di potenza e sul profilo atletico. Inoltre, si offrono consigli pratici per superare periodi di stagnazione. Un’avvincente riflessione sulle dinamiche dell'allenamento personalizzato.

I conduttori discutono del ritorno al podcast dopo un'assenza, condividendo obiettivi e progetti futuri. Viene analizzato uno studio sui corridori del World Tour, e si esplorano vari aspetti della periodizzazione dell'allenamento. Si parlano di recupero tra le ripetute lunghe e l'uso degli elastici come prevenzione infortuni. Interessanti spunti sull'intensità in gara e sull'effetto della caffeina sono condivisi, insieme a riflessioni sul ritorno della bassa cadenza. Infine, si discutono le differenze filosofiche tra allenamenti intensi.

Si discute di un interessante studio sul volume degli allenamenti lunghi e il loro impatto sulle performance atletiche. Viene analizzata l'importanza della running economy, mostrando come le corse lunghe siano più vantaggiose rispetto a quelle brevi. Si esplorano anche la durabilità nel ciclismo e il bilanciamento tra allenamento di volume e intensità. Infine, si evidenziano i benefici delle lunghe corse a bassa intensità per migliorare resistenza ed economia, insieme a prospettive future per la stagione ciclistica.

In questo incontro esplosivo, Luca Filipas, professore e allenatore alla Total Energie, condivide la sua visione del coaching nel ciclismo professionistico. Discute delle sfide di integrazione nella cultura francese e l'importanza di un approccio scientifico. Scoprite come la libertà individuale possa migliorare le performance e l'innovazione nelle metodologie di allenamento, come l'allenamento HIIT. Infine, Filipas rivela strategie per affrontare le temperature estive e l'utilizzo della compressione per la riabilitazione. Un mix di scienza e passione!

In questo episodio facciamo nostra review di uno studio di Tonnessen e Sandbakk dove vengono intervistati 12 coach norvegesi di successo. Divaghiamo e diamo le nostre opinioni su alcuni degli argomenti trattati. Enjoy!

In questo episodio Chiara intervista  Monica Trinca Colonel, atleta del team Liv Jayco Alula che in pochissime stagioni è riuscita a passare da un'attività amatoriale alle prime posizioni in corse world tour. Enjoy!

I conduttori tornano a parlare della nuova stagione ciclistica, condividendo emozioni legate alle gare in Grecia e alle esperienze di allenamenti in altura. Viene analizzata l'evoluzione dell'allenamento, con un focus su come bilanciare intensità e recupero. Si approfondisce l'importanza dell'adattamento al caldo per migliorare le prestazioni e si condividono protocolli efficaci. Le riflessioni sull'allenamento e la resilienza offrono spunti motivazionali, insieme a un grazie speciale per gli ascoltatori.

In questo episodio torna a trovarci Tommy dopo la vittoria nella mass start in coppa del mondo, ovviamente con il suo coach Zat. Parliamo dell'allenamento, del processo, della mentalité. Enjoy!Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link:   https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetente Se siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito: www.ciclismokompetente.it Potete acquistare i nostri programmi standard alla pagina: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/trainingplangaffubandito Ricordo che il podcast è supportato ufficialmente da WEPLY APP, app creata con l'obiettivo di non svalutare i vostri articoli sportivi usati. Potete scaricarla a questo link: https://onelink.to/7tw2ae

Si parla dell'importanza del lattato nell'allenamento e di come influisca sulla performance degli atleti. Vengono condivise esperienze personali sul rientro dopo l'off-season e l'uso del foam roller per migliorare la preparazione fisica. La passione per le salite viene esplorata, con storie di successi e sfide nel ciclismo. Inoltre, si discute del monitoraggio del carico di allenamento e dell'impatto della caffeina sulle performance sportive, offrendo utili strategie per ottimizzare gli sforzi.

In questo episodio parliamo con un ragazzo che ho allenato nella stagione 2024, con grande testa per la sua età e motore fuori dal comune. Roberto ha firmato con la development del team Bora, Auto Eder, e ci racconta il suo percorso e le impressioni del primo ritiro con il team WT. Enjoy!