Ciclismo KOMpetente S02E31 - Q&A, il punto sul nostro database di lattato, KOM preferiti e tanto altro
Jan 21, 2025
Si parla dell'importanza del lattato nell'allenamento e di come influisca sulla performance degli atleti. Vengono condivise esperienze personali sul rientro dopo l'off-season e l'uso del foam roller per migliorare la preparazione fisica. La passione per le salite viene esplorata, con storie di successi e sfide nel ciclismo. Inoltre, si discute del monitoraggio del carico di allenamento e dell'impatto della caffeina sulle performance sportive, offrendo utili strategie per ottimizzare gli sforzi.
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Episode notes
Problemi fisici post off-season
- Luca ha avuto problemi fisici dopo 15 giorni di off-season.
- Stefano Magalli ha ipotizzato che fossero dovuti all'eccessivo camminare.
Correlazione lattato e stanchezza
- Gaffo osserva una correlazione tra lattato basso e stanchezza.
- Il lattato basso può indicare sia una buona condizione che un esaurimento di glicogeno.
Schema 3+1
- Lo schema 3 settimane di carico + 1 di scarico è generalmente valido.
- Adattare il carico e il recupero in base al volume di allenamento settimanale.