Ciclismo KOMpetente S03E05 - Quanto è importante inserire "la distanza"?
Sep 13, 2025
Si discute di un interessante studio sul volume degli allenamenti lunghi e il loro impatto sulle performance atletiche. Viene analizzata l'importanza della running economy, mostrando come le corse lunghe siano più vantaggiose rispetto a quelle brevi. Si esplorano anche la durabilità nel ciclismo e il bilanciamento tra allenamento di volume e intensità. Infine, si evidenziano i benefici delle lunghe corse a bassa intensità per migliorare resistenza ed economia, insieme a prospettive future per la stagione ciclistica.
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Episode notes
Problema Intestinale Alla Vuelta
- Mattia Gaffuri racconta un problema intestinale che l'ha costretto a ritirarsi dalla Vuelta dopo una settimana di gara.
- Nonostante il ritiro ha recuperato rapidamente e ripreso ad allenarsi, spiegando il dispiacere per aver perso molte corse nella seconda parte di stagione.
Definizione E Metodo Dello Studio
- Lo studio valuta la 'running economy durability' ossia come la running economy peggiora durante 90 minuti di corsa.
- Confronta atleti con performance simili per isolare l'effetto dell'allenamento sulle differenze di durability.
Gruppi Livello-Matchati
- I partecipanti erano 26 corridori con personale simile sui 10 km (circa 39 minuti) divisi in long-runers e short-runers.
- Ciò permette di attribuire differenze alla tipologia di allenamento più che al livello assoluto degli atleti.