La Running Economy e l'Importanza delle Corse Lunghe

Questo capitolo analizza come la durata delle corse influisca sulla running economy e sulle performance atletiche, confrontando diverse strategie di allenamento. Viene presentato uno studio che evidenzia i benefici delle corse lunghe, mostrando che gli atleti che eseguono tali allenamenti ottengono risultati migliori in termini di economia di corsa rispetto a chi si concentra su distanze più brevi. Si discute l'importanza di un approccio equilibrato tra volume e intensità per ottimizzare le performance, in particolare nel contesto di corsa e ciclismo.