Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Liebe erfordert Arbeit! Nach der Verliebtheitsphase kann der Alltag die Beziehung belasten. Wusstest du, dass das Rausbringen des Mülls die Verbindung stärken kann? Regelmäßige Meetings helfen, den Austausch zu fördern und Probleme frühzeitig anzugehen. Zudem zeigen kleine Gesten der Wertschätzung, wie wichtig der Partner ist. Verbringt bewusst Zeit miteinander und gestaltet eure Beziehung aktiv neu. Mit diesen Tipps bleibt die Liebe lebendig und erfüllend!

Entdecke das faszinierende Konzept der Antifragilität, bei dem Stress zu persönlichem Wachstum führt. Lerne, wie du aus Herausforderungen stärker hervorgehen kannst – ganz ähnlich wie der menschliche Körper, der sich selbst regeneriert. Jacob Drachenberg teilt praktische Schritte, um alltäglichen Stress bewusst zu nutzen und deine Resilienz zu verbessern. Lass dich inspirieren, die kleinen und großen Stressoren des Lebens als Chancen zur Weiterentwicklung zu betrachten!

In dieser Folge geht es darum, wie man in schwierigen Zeiten für andere da sein kann. Empathisches Zuhören und gezielte Fragen sind entscheidend, um echte Unterstützung zu bieten. Du erfährst, warum wir oft Ratschläge geben und wie "affect labeling" deinem Gegenüber helfen kann. Außerdem wird die Frage "Liebe oder Lösung" als Gamechanger vorgestellt. Diese Ansätze stärken zwischenmenschliche Beziehungen und helfen, Krisen gemeinsam zu bewältigen.

Das Einkaufen kann eine Herausforderung sein, besonders mit Impulskäufen im Supermarkt. Entdecke vier clevere Strategien, um den überflüssigen Einkauf zu vermeiden. Du erfährst, wie Supermärkte gestaltet sind, um dich zum Kauf verleiten, und warum die Größe deines Einkaufswagens eine Rolle spielt. Ein einfacher Trick ist, in die Hocke zu gehen – das kann den Einkauf positiv beeinflussen. Mit diesen Tipps kannst du gezielt und günstiger shoppen!

Charisma ist mehr als nur ein äußeres Merkmal – es kann erlernt werden! Menschen mit echtem Charisma bringen andere ins Rampenlicht und zeigen dabei Wertschätzung. In der Diskussion werden Techniken zur Entwicklung von Präsenz, Wärme, Kommunikation und Macht vorgestellt. Zudem erfährst du, wie echtes Interesse und kluge Fragen deine Ausstrahlung verbessern können. Lass dich inspirieren, damit du deine Umgebung zum Strahlen bringen kannst!

Du hast nur 9 Minuten am Tag? Das genügt, um deine Beziehungen zu stärken! Der Fokus liegt auf den wichtigen ersten und letzten drei Minuten des Tages. Entdecke, wie kleine, bewusste Gesten – wie ein Blick oder ein Satz – oft mehr bewirken können als langwierige Gespräche. Gewinne tiefere emotionale Verbindungen zu deinen Kindern, deinem Partner und dir selbst, ganz ohne zusätzlichen Aufwand. Diese einfache Regel bietet dir eine neue Perspektive auf Nähe und Verbindung im hektischen Alltag.

Tauche ein in die Welt der Dankbarkeit! Erlerne, wie du deine Dankbarkeit durch mehr Details und Emotionen intensivieren kannst. Entdecke die Kraft von 10 Sekunden Geduld, um dein Gehirn nachhaltig zu beeinflussen. Außerdem zeigen kreative Kategorien, wie du neue Glücksmomente entdeckst. Praktische Tipps helfen dir, Dankbarkeit im Alltag umzusetzen und die emotionale Wirkung zu verstärken. Lass dich inspirieren!

Der sprudelnde Geist braucht Raum zum Atmen! Gute Ideen kommen oft, wenn man entspannt ist und nicht aktiv nach ihnen sucht. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Gedanken auch beim Nichts-Tun sprudeln. Und wer hätte gedacht, dass eine Unterwasserdisco ein inspirierender Ort für kreative Einfälle sein könnte? Entdecke praktische Strategien, um die eigene Kreativität zu fördern und zündende Ideen zu entwickeln.

Entdecke jetzt den neuen ⁠6-Minuten-Abreißkalender 2026 ⁠– für ein Jahr voller Motivation, Achtsamkeit und Freude! Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Du gibst jeden Tag alles – für deine Kinder, deinen Job, dein Zuhause. Aber wann hast du dich zuletzt gefragt, wie es dir eigentlich geht? In dieser Folge spricht Dominik mit seiner Frau Sevnur Acar-Spenst über die oft unsichtbare mentale Last von Müttern, echte Erschöpfung – und eine simple, aber geniale Metapher, die zeigt, warum Selbstfürsorge wie Bootfahren ist. Dazu gibt's einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen des neuen 6-Minuten-Tagebuchs für Mamas – geschrieben und getestet von vielen wunderbaren Müttern. Du erfährst: Was passiert, wenn du deine Grundbedürfnisse ignorierst Wie ein kleines Ärmchen, eine fiese Grippe und ein Verlag an der Kippe zur größten Selbsterkenntnis geführt haben Was das neue 6-Minuten-Tagebuch für Mamas so besonders macht – und warum du nicht erst nach Bali reisen musst um besser für dich da zu sein Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile  deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: Zum 6-Minuten-Tagebuch →  _Schreib dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal →  _Plan dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → _Spielerisch glücklich!_ Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → _Schlaf dich glücklich!_ ⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠ → _Das perfekte Geschenk für Mama!_ Quellen zur Folge: Kaufman, S. B. (2020). Transcend: The new science of self-actualization. New York, NY: TarcherPerigee Hör dich glücklich! Dein Dominik

In dieser Folge tritt die oft übersehene Mitgründerin ans Mikrofon und erzählt von der aufregenden Liebes- und Gründerstory, die mit einer Bewerbung begann. Eine humorvolle Anekdote über ein erstes Date am Arbeitsplatz zeigt die Herausforderungen von Beziehungen im Job. Außerdem wird diskutiert, wie Freundschaften im beruflichen Umfeld manchmal schwierig sein können, aber letztendlich zu persönlichem Wachstum führen. Die Verbindung zwischen modernen Heldinnen und deren stillem Einfluss wird ebenfalls beleuchtet.