Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! #168 Kontaktabbruch: Wie du dich gesund abgrenzt und loslässt
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Aug 20, 2025 In dieser Folge wird die Bedeutung gesunder Abgrenzungen in zwischenmenschlichen Beziehungen beleuchtet. Das Loslassen von toxischen Kontakten wird als Schlüssel zu mehr innerer Ruhe und Selbstachtung betrachtet. Zudem werden praktische Schritte für einen respektvollen Kontaktabbruch vorgestellt, einschließlich der Sandwich-Methode zur effektiven Kommunikation. Ein klarer Fokus liegt auf dem psychologischen Prozess des Loslassens, der oft als Verlust empfunden wird, aber tatsächlich zur emotionalen Freiheit führt.
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Episode notes
Typische Energiefresser Am Telefon
- Dominik beschreibt typische belastende Anrufer: der Kumpel, die Mutter, die Kollegin, die Energie kostet.
- Diese Beispiele zeigen, wie Pflichtgefühl und Gewohnheit Menschen in schädlichen Kontakten halten.
Warum Kontaktabbruch so weh Tut
- Unser Gehirn wertet den Verlust sozialer Bindungen als Verlust von Sicherheit wegen evolutionärer Prägung.
- Deshalb tut der Gedanke an Kontaktabbrüche oft so weh, obwohl die Beziehung schädlich ist.
Selbstbestimmtes Loslassen Hilft Mehr
- Bewusste, selbstbestimmte Entscheidungen beim Loslassen bringen langfristige Erleichterung laut Studie.
- Externe Empfehlungen wirken weniger wirkungsvoll als eigene Überzeugung beim Kontaktabbruch.