Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

#166 Krise und jetzt? 4 Fragen, die dir wirklich helfen

6 snips

Aug 6, 2025

In dieser Folge geht es um die Frage, was nach einer Krise kommt. Ein erfolgreicher Tennisspieler kämpft trotz Ruhm mit innerer Leere und Drogenproblemen. Es wird diskutiert, warum wir nach Krisen oft zu alten Mustern zurückkehren. Dankbarkeit wird als Schlüssel zur Veränderung präsentiert. Vier kraftvolle Fragen aus der positiven Psychologie helfen, nach schwierigen Zeiten gestärkt hervorzutreten. Die Episode ermutigt, aus Krisen wertvolle Lektionen zu ziehen und neue Perspektiven zu entwickeln.

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ANECDOTE

Agassis innere Krise trotz Erfolg

Andre Agassi war ein weltberühmter Tennisspieler, der Tennis innerlich hasste.
Trotz Zusammenbruch und Drogenexzess setzte er seine Karriere anfangs unverändert fort.

INSIGHT

Krise führt nicht automatisch zur Veränderung

Nach einer Krise kehren Menschen oft in alte Muster zurück und wollen sich in ihrer Komfortzone erholen.
Zeit zum Reflektieren und Verarbeiten wird in der leistungsorientierten Gesellschaft selten gegeben.

ADVICE

Dankbarkeit nach Krisen nutzen

Nutze Dankbarkeit, um nach einer Krise Abstand zu gewinnen und neue Perspektiven einzunehmen.
Dankbarkeit kann negative Emotionen temporär überwältigen und den Blick weiten.

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Krise – und was dann? Was, wenn wir nach dem großen Einbruch einfach weitermachen, als wäre nichts gewesen? Diese Folge zeigt dir, warum echte Veränderung oft nicht aus der Krise selbst kommt – sondern erst aus dem, was danach passiert. Und wie dir 4 einfache, kraftvolle Fragen helfen können, wirklich gestärkt aus einer schwierigen Zeit hervorzugehen.

Du erfährst:

Wie ein Weltstar trotz Zusammenbruch nicht sofort sein Leben änderte – und was das mit dir zu tun hat
Warum wir nach Krisen oft zurück in alte Muster fallen
Wie Dankbarkeit dir hilft, den Wendepunkt zu erkennen – ohne etwas schönzureden

Quellen zur Folge:

Die 4 Fragen:

Frage 1: Stell dir vor, das Ganze wäre nicht passiert … Welche Erfahrung würde dir heute fehlen?

Frage 2: Wie hat die Erfahrung deine Persönlichkeit bereichert?... Und könntest du damit auch anderen ein Vorbild sein oder ihnen helfen?

Frage 3: Wofür – an dieser schwierigen Erfahrung – kannst du dankbar sein?

Frage 4: Wozu hat dich diese Erfahrung befähigt? Was kannst du jetzt besser oder anders als vorher?...

Agassi, A. (2009). Open: An autobiography. Alfred A. Knopf.

Emmons, Robert A. / McCullough, Michael E. (2003): Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life, in: Journal of Personality and Social Psychology, Ausgabe 84 (2).

Fekete, E. M., & Deichert, N. T. (2022). A brief gratitude writing intervention decreased stress and negative affect during the COVID‑19 pandemic. Journal of Happiness Studies, 23(6), 2427–2448.

Geier, M. T., & Morris, J. (2022). The impact of a gratitude intervention on mental well‑being during COVID‑19: A quasi‑experimental study of university students. Applied Psychology: Health and Well‑Being, 14(3), 937–948.

Kim, E., & Bae, S. (2019). Gratitude moderates the mediating effect of deliberate rumination on the relationship between intrusive rumination and post‑traumatic growth. Frontiers in Psychology, 10, Article 2665.

Hör dich glücklich!

Dein Dominik

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