Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Charisma ist mehr als nur ein äußeres Merkmal – es kann erlernt werden! Menschen mit echtem Charisma bringen andere ins Rampenlicht und zeigen dabei Wertschätzung. In der Diskussion werden Techniken zur Entwicklung von Präsenz, Wärme, Kommunikation und Macht vorgestellt. Zudem erfährst du, wie echtes Interesse und kluge Fragen deine Ausstrahlung verbessern können. Lass dich inspirieren, damit du deine Umgebung zum Strahlen bringen kannst!

Du hast nur 9 Minuten am Tag? Das genügt, um deine Beziehungen zu stärken! Der Fokus liegt auf den wichtigen ersten und letzten drei Minuten des Tages. Entdecke, wie kleine, bewusste Gesten – wie ein Blick oder ein Satz – oft mehr bewirken können als langwierige Gespräche. Gewinne tiefere emotionale Verbindungen zu deinen Kindern, deinem Partner und dir selbst, ganz ohne zusätzlichen Aufwand. Diese einfache Regel bietet dir eine neue Perspektive auf Nähe und Verbindung im hektischen Alltag.

Tauche ein in die Welt der Dankbarkeit! Erlerne, wie du deine Dankbarkeit durch mehr Details und Emotionen intensivieren kannst. Entdecke die Kraft von 10 Sekunden Geduld, um dein Gehirn nachhaltig zu beeinflussen. Außerdem zeigen kreative Kategorien, wie du neue Glücksmomente entdeckst. Praktische Tipps helfen dir, Dankbarkeit im Alltag umzusetzen und die emotionale Wirkung zu verstärken. Lass dich inspirieren!

Der sprudelnde Geist braucht Raum zum Atmen! Gute Ideen kommen oft, wenn man entspannt ist und nicht aktiv nach ihnen sucht. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Gedanken auch beim Nichts-Tun sprudeln. Und wer hätte gedacht, dass eine Unterwasserdisco ein inspirierender Ort für kreative Einfälle sein könnte? Entdecke praktische Strategien, um die eigene Kreativität zu fördern und zündende Ideen zu entwickeln.

Du gibst jeden Tag alles – für deine Kinder, deinen Job, dein Zuhause. Aber wann hast du dich zuletzt gefragt, wie es dir eigentlich geht? In dieser Folge spricht Dominik mit seiner Frau Sevnur Acar-Spenst über die oft unsichtbare mentale Last von Müttern, echte Erschöpfung – und eine simple, aber geniale Metapher, die zeigt, warum Selbstfürsorge wie Bootfahren ist. Dazu gibt's einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen des neuen 6-Minuten-Tagebuchs für Mamas – geschrieben und getestet von vielen wunderbaren Müttern. Du erfährst: Was passiert, wenn du deine Grundbedürfnisse ignorierst Wie ein kleines Ärmchen, eine fiese Grippe und ein Verlag an der Kippe zur größten Selbsterkenntnis geführt haben Was das neue 6-Minuten-Tagebuch für Mamas so besonders macht – und warum du nicht erst nach Bali reisen musst um besser für dich da zu sein Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile  deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newsletter → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: Zum 6-Minuten-Tagebuch →  _Schreib dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal →  _Plan dich glücklich!_ Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → _Spielerisch glücklich!_ Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → _Schlaf dich glücklich!_ ⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠ → _Das perfekte Geschenk für Mama!_ Quellen zur Folge Kaufman, S. B. (2020). Transcend: The new science of self-actualization. New York, NY: TarcherPerigee Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In dieser Folge tritt die oft übersehene Mitgründerin ans Mikrofon und erzählt von der aufregenden Liebes- und Gründerstory, die mit einer Bewerbung begann. Eine humorvolle Anekdote über ein erstes Date am Arbeitsplatz zeigt die Herausforderungen von Beziehungen im Job. Außerdem wird diskutiert, wie Freundschaften im beruflichen Umfeld manchmal schwierig sein können, aber letztendlich zu persönlichem Wachstum führen. Die Verbindung zwischen modernen Heldinnen und deren stillem Einfluss wird ebenfalls beleuchtet.

Regelmäßige Zeit in der Natur kann Wunder wirken! Sie reduziert Stress, stärkt das Immunsystem und macht glücklich. Die Auswirkungen von zu wenig Natur sind alarmierend und legen nahe, dass wir öfter nach draußen sollten. Ein spannender Vorschlag: 'Wald auf Rezept' könnte die Lösung sein! Zudem gibt es praktische Tipps, wie du mehr grüne Momente in deinen Alltag integrieren kannst, egal wo du lebst. Lass dich inspirieren, die heilende Kraft der Natur zu entdecken!

Jeder Mensch trägt im Schnitt 13 Geheimnisse mit sich herum, die emotional belasten können. Geheimnisse drücken aufs Herz und können sogar die Gesundheit gefährden. Das Sprechen über Geheimnisse hilft, den inneren Druck zu mindern. Spannend ist die Strategie, wie man sich befreien kann, ohne das Geheimnis preiszugeben. Dieser Ansatz wirkt wie Balsam für die Seele und zeigt, wie wichtig es ist, sich von Ballast zu lösen.

Fühlst du dich manchmal niedergeschlagen? Hier werden Tipps präsentiert, um rasch aus einem Stimmungstief herauszukommen. Zwei effektive Übungen kombinieren Bewegung und Atemtechniken, um die Laune zu heben. Es wird erklärt, wie wichtig es ist, den Kopf einmal auszuschalten und den Körper zu aktivieren. Zudem wird die Differenzierung zwischen Stimmungstief und depressiver Verstimmung thematisiert. Spür den Sonnenschein wieder und lass dich inspirieren!

Erlebe, wie gewaltfreie Kommunikation alltägliche Gespräche verwandeln kann! Die vier Schritte der Methode helfen, Konflikte auf respektvolle und empathische Weise zu lösen. Entdecke, wie du klar und direkt kommunizieren kannst, ohne Untertöne und Missverständnisse zu erzeugen. Zudem wird ein praktisches Beispiel aus der Berufswelt vorgestellt, das zeigt, wie man Wertschätzung in schwierigen Situationen zum Ausdruck bringt. Lass dich inspirieren, auf Augenhöhe zu kommunizieren!