Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

#186 Emotionale Selfcare: Fühlen statt funktionieren (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)

6 snips
Nov 30, 2025
Der Podcast behandelt die Bedeutung emotionaler Selbstfürsorge und warum es wichtig ist, Gefühle wahrzunehmen statt sie zu verdrängen. Studien zeigen, dass unterdrückte Emotionen zu Stress und Krankheiten führen können. Dominik erklärt, wie Wut und andere Emotionen wichtige Wegweiser für unsere Bedürfnisse sind. Mit der 90-Sekunden-Regel gewinnt man einen sicheren Umgang mit Gefühlen: benennen, beobachten und atmen. So findet man zurück zu sich selbst und aktiviert den inneren Kompass.
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Episode notes
INSIGHT

Emotionen beeinflussen Körperlich Gesundheit

  • Langfristig unterdrückte Emotionen schwächen das Immunsystem und erhöhen Krankheitsrisiken.
  • Dominik Spence fasst Forschung und Gabor Maté zusammen, dass Gefühle biologisch wirksam sind.
INSIGHT

Nicht-Fühlen Wird Zu Chronischem Stress

  • Verdrängtes Fühlen erzeugt biologischen Stress und manifestiert sich als Verspannung, Gereiztheit oder Entzündung.
  • Dominik Spence erklärt, dass der Körper die Sprache der Gefühle spricht und Symptome erzeugt.
INSIGHT

Selfcare Als Raum Für Gefühle

  • Emotionale Selbstfürsorge heißt Gefühle Raum geben, nicht permanentes Lächeln oder Drama.
  • Dominik Spence definiert Selbstversorgung als Zuhören statt Funktionieren.
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