Entiende Tu Mente

¿Te has sentido injustamente tratado? ¿Sientes que hay algo que te impide dejar de darle vueltas a esa situación que tanto te molesta? Si es así, este episodio es para ti. Durante estos 20 minutos, abordamos un tema fundamental para nuestro bienestar emocional: la gestión de la rabia. A menudo, no saber cómo manejarla puede hacer que esos pensamientos dañinos nos persigan constantemente. Acompáñanos mientras compartimos algunas ideas que, tal vez, puedan ayudarte a canalizar tu ira y rencor de una forma más sana y constructiva. _______ 🫂 ¿Nos ayudas a continuar adelante?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, únete a nuestro Patreon: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. Súmate en patreon.com/entiendetumente. _______ Síguenos en Instagram, Twitter y TikTok. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio abordamos un tema delicado, de gran importancia, que está muy presente en las aulas de los colegios e institutos: el acoso escolar o bullying.  Hablamos sobre la magnitud de este problema, citando varios estudios. Uno de ellos revela que cerca del 30% de los estudiantes están involucrados, ya sea como víctimas, acosadores o en ambos roles. Junto al psicólogo y experto en prevención del bullying Miguel del Nogal, exploramos cómo identificarlo, los mitos que lo rodean y qué está en nuestras manos hacer, para plantar cara al acoso escolar. Puedes conocer más sobre la labor que realizan desde la AEPAE (Asociación Española para la Prevención del Acoso Escolar) entrando en su web, www.aepae.es. Si quieres acceder a la entrevista completa y preparar junto a nosotros la próxima experiencia compartida, únete a la suscripción de COMPARTIR EXPERIENCIAS en nuestra página de Patreon: www.patreon.com/entiendetumente. Te animamos a que visites este espacio y te sumes. No importa qué opción de membresía elijas, ya que tu suscripción, sea la que sea, nos ayudará a producir muchos más episodios como éste. ¡Gracias por tu apoyo!  _______ Algunos estudios citados:  Nansel TR, Overpeck M, Pilla RS, Ruan WJ, Simons-Morton B, Scheidt P. Bullying behaviors among US youth: prevalence and association with psychosocial adjustment. JAMA. 2001 Apr 25;285(16):2094-100. doi: 10.1001/jama.285.16.2094. PMID: 11311098; PMCID: PMC2435211. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2435211/ Evans-Lacko S, Takizawa R, Brimblecombe N, King D, Knapp M, Maughan B, Arseneault L. Childhood bullying victimization is associated with use of mental health services over five decades: a longitudinal nationally representative cohort study. Psychol Med. 2017 Jan;47(1):127-135. doi: 10.1017/S0033291716001719. Epub 2016 Sep 28. PMID: 27677437. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677437/ _______ Síguenos en Instagram, Twitter y TikTok. _______ Algunas de las OBRAS MUSICALES contenidas en esta producción han sido autorizadas en exclusiva para España a Konga Music, S.L. Todos los derechos reservados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La búsqueda de terapia puede surgir en momentos de incertidumbre personal. Se habla de la importancia de la autoevaluación para identificar la necesidad de apoyo psicológico. Reflexionan sobre las experiencias previas que pueden influir en esta decisión. También discuten cómo elegir el terapeuta adecuado y las razones por las que muchas personas buscan ayuda, como el deseo de cambio y la necesidad de desahogo. Estos temas son clave para entender cuándo es el momento apropiado para dar ese paso tan importante.

Se abordan realidades difíciles, como el impacto de las adicciones en el entorno familiar. Se exploran desafíos y emociones que enfrentan quienes intentan ayudar a un ser querido atrapado en un ciclo de adicción. Se discute el rol del cuidador, subrayando la necesidad de reconocer sus propios límites y la importancia del autocuidado. Además, se ofrecen consejos sobre cómo apoyar de manera efectiva y empática, asegurando que el bienestar del cuidador no se descuide.

¿Te cuesta poner en palabras lo que sientes? Hablamos de la alexitimia y su impacto en la comunicación emocional. Reflexionamos sobre cómo nuestras infancias afectan la manera en que expresamos emociones. Además, exploramos las dificultades que enfrentan las personas con alexitimia en sus relaciones. Compartimos estrategias y herramientas, como un 'emocionario', para ayudar a identificar y comunicar sentimientos. También discutimos cómo la música y el arte pueden ser vías esenciales de expresión emocional.

Ya nos conoces. Estamos lejos de contarte que la vida siempre es fácil y que todo está al alcance de nuestra mano. Lo cierto es que no todo nos sale como queremos. Suspendemos exámenes, perdemos trabajos y nos dan “calabazas” (que es como decimos por este lado del charco, cuando nos rechaza alguien por quien sentimos atracción). Y a veces nos encallamos en uno de esos palos que nos da la vida, porque nos negamos a aceptar que algo nos haya salido de forma diferente a la que esperábamos. ¿De qué vamos a hablar en este episodio? Pues justo de eso. De aceptar las cosas tal y como son. De aprender a decepcionarnos cuando las cosas no salen como esperábamos.¿Te animas a darle al play?_______🫂 ¿Nos ayudas a continuar adelante?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, únete a nuestro Patreon: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. Súmate en patreon.com/entiendetumente._______Síguenos en Instagram, Twitter y TikTok. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La ansiedad puede ser útil hasta que se convierte en un obstáculo en nuestra vida diaria. Se utiliza la película 'Inside Out 2' para explorar cómo gestionar emociones y la importancia de la inteligencia emocional en el contexto educativo. Se habla sobre la represión emocional, la necesidad de expresarla y técnicas como la respiración y el arteterapia para enfrentar la ansiedad. También se abordan los desafíos de la ansiedad digital y su impacto en la autoestima, invitando al aprendizaje emocional y la reflexión sobre el ciberbullying.

Explora cómo el tipo de apego que formamos en la infancia influye en nuestras relaciones de pareja. Conoce las diferencias entre el apego seguro, evitativo y ansioso. Descubre cómo estas dinámicas pueden ser desafiantes pero también complementarias, y la importancia de la comunicación abierta. Además, se discuten estrategias prácticas para fomentar conexiones más saludables y duraderas. ¿Cuál es tu estilo de apego y el de tu pareja? ¡Es el momento de reflexionar!

A todos se nos puede hacer cuesta arriba regresar al trabajo, ya sea después de unas vacaciones o de una licencia médica. ¿Es este tu caso? ¿Tienes que reincorporarte a tu puesto de trabajo?Durante estos 20 minutos, compartimos contigo algunas ideas para afrontar de una manera diferente esta “vuelta a la rutina” y reducir esa ansiedad que puede surgir durante el proceso. _______🫂 ¿Nos ayudas a continuar adelante?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, únete a nuestro Patreon: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. Súmate en patreon.com/entiendetumente._______Síguenos en Instagram, Twitter y TikTok .Puedes dejarnos una propuesta de tema en el buzón de voz de nuestra página web https://entiendetumente.info_______Algunas de las OBRAS MUSICALES contenidas en esta producción han sido autorizadas en exclusiva para España a Konga Music, S.L. Todos los derechos reservados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este programa se analizan múltiples formas de apoyar a quienes atraviesan momentos difíciles, resaltando la empatía y la comunicación. Se abordan los efectos del acoso escolar y se proponen estrategias para ayudar a estudiantes traumatizados. Además, se reflexiona sobre la incomunicación en situaciones complicadas, enfatizando la importancia de conectarse emocionalmente. También se discuten tácticas para acompañar a personas con trastorno de estrés postraumático, destacando la intimidad y la escucha activa como claves para brindar un apoyo efectivo.