Entiende Tu Mente Comenzar a meditar | Experiencias compartidas | 366
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Jan 15, 2025 Belén Colomina, psicóloga especializada en mindfulness y autora de ‘El poder sanador del silencio’, comparte su experiencia sobre los beneficios de la meditación. Habla sobre cuándo es el momento ideal para comenzar y cómo integrar la meditación en la vida diaria de manera realista. También aborda los obstáculos comunes y ofrece estrategias para manejar distracciones. Colomina resalta la importancia de la intención y la constancia, comparando la meditación con el ejercicio físico para lograr una mente más calmada y enfocada.
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Consejos para empezar a meditar
- Define una intención clara para meditar y recuérdatela a diario.
- Facilita la práctica designando un tiempo y lugar específicos, sin distracciones.
Mente Errante
- La mente errante, o "mente de mono", divaga constantemente entre pensamientos.
- Es un estado normal, pero dificulta la concentración en la meditación.
Rigidez mental: El ejemplo del perro
- El ejemplo del perro que persigue una pelota imaginaria ilustra la rigidez mental.
- Interpretamos la realidad en lugar de observarla con atención plena.