Entiende Tu Mente

Reflexionan sobre el año que se va con sinceridad y sin juicios. Molo comparte su gratitud por la comunidad y su tiempo en familia. Esther habla de sus nuevos hobbies y la alegría de recuperar la lectura. Luis propone convertir los sueños en planes prácticos y aprender de los errores. Raquel expresa su agradecimiento a la audiencia y el deseo de una conexión más cercana. Un cierre esperanzador y lleno de cariño para recibir el próximo año.

Ana Belén Medialdea, psicóloga y autora de 'La luz que hay en ti', comparte su experiencia en el acompañamiento de procesos de duelo y trauma. Habla sobre cómo aprender a convivir con el dolor en lugar de intentar eliminarlo. Explora diversas emociones como la tristeza y la rabia, y su importancia en la superación. Propone herramientas prácticas como la escritura terapéutica y la importancia del autocuidado. Además, define la 'luz interior' como un símbolo de resiliencia y amor propio, ofreciendo consejos para transitar momentos difíciles.

¿Siempre te atrae el mismo tipo de persona y terminas repitiendo patrones? No te pasa solo a ti: nuestras emociones y experiencias pasadas influyen más de lo que creemos en nuestras decisiones amorosas. En este episodio exploramos cómo tendemos a actuar en automático y por qué es útil dejar de pensar en el pasado para empezar a definir acciones nuevas. Hablamos de cómo romper dinámicas poco saludables, construir vínculos más equilibrados —sin roles claros— y compartimos estrategias prácticas para rediseñar el famoso “casting emocional”. Si estás intentando abrir la puerta a relaciones más sanas y satisfactorias, este episodio puede inspirarte a romper ciclos repetitivos en el amor. ¡Dale al PLAY! _______ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El desempleo puede afectar profundamente nuestra salud mental y autoestima. Se discute la importancia de no definirse solo por el trabajo, enfatizando la necesidad de reconectar con nuestro "yo personal". Además, se proponenen estrategias para encontrar sentido en la rutina diaria, y se destaca cómo las redes de apoyo pueden transformar el aislamiento en fortaleza. Al validar nuestras emociones y explorar identidades más allá del empleo, podemos reconstruir nuestra confianza y resiliencia ante la adversidad.

¿Alguna vez has sentido la necesidad de validación externa? Se explora cómo el silencio puede activar heridas de la infancia y la importancia de cambiar la pregunta de '¿por qué?' a '¿qué necesito?'. Además, se comparte la idea de crear un ritual diario de autovalidación para reconocer nuestras virtudes. También se analiza cómo entender la envidia como una señal y la diferencia entre validación y elogio. Todo esto para construir una mayor confianza en uno mismo y en su criterio.

En este programa se analiza la injusticia de la vida y cómo reconociendo esto, podemos dejar de lado la necesidad de controlarlo todo. Se discuten las reacciones emocionales que surgen ante situaciones injustas y la culpa que puede acompañarlas. Además, se ofrecen técnicas para dejar atrás el bucle rumiativo, como establecer acciones concretas que restauren el sentido de control. La idea de transformar la indignación en respuestas positivas también se explora, proporcionando herramientas prácticas para afrontar la frustración.

Paula Magalhães, psicóloga e investigadora de la Universidade do Minho, explora la procrastinación del sueño y los motivos que nos llevan a retrasar la hora de acostarnos. Discute las causas cognitivas y emocionales detrás de este fenómeno e identifica grupos como la procrastinación deliberada y estratégica. También comparte consejos sobre higiene del sueño y cómo abordar el cambio de hábitos. Además, reflexiona sobre la desvalorización del descanso en nuestra cultura y el impacto del estrés en nuestras rutinas nocturnas.

La diferencia de edad en una pareja puede influir en muchos aspectos de la relación. Se discuten los juicios sociales y cómo enfrentarlos. También se analizan las oportunidades y riesgos que trae la brecha de edad, desde roles de poder hasta la importancia de valorar lo que cada uno aporta. Se proponen estrategias para negociar ritmos y evitar que la experiencia se convierta en una carga. A través de ejemplos y consejos prácticos, se invita a reflexionar sobre el aprendizaje mutuo y cómo transformar los desafíos en oportunidades.

¿Alguna vez has sentido un nudo en el estómago al leer una noticia sobre el cambio climático? Esa mezcla de angustia, frustración e impotencia tiene nombre: ecoansiedad. En estos 20 minutos conversamos sobre cómo convivir con la ansiedad climática sin que nos consuma. Hablamos de la sensación de impotencia que nos bloquea y de esos pensamientos que parecen no dejar espacio a la esperanza. Y de cómo aprender a reconocerlos y entenderlos nos permite vivir con ellos sin quedarnos paralizados. Además, exploramos cómo pequeñas acciones —desde planificar lo que sí podemos cambiar hasta celebrar cada gesto coherente con nuestros valores— pueden ayudarnos a manejar el malestar. Si te preocupa el futuro del planeta y quieres cuidarlo sin descuidarte a ti, este episodio —que cuenta con la colaboración de Proyecto LIBERA, de SEO BirdLife y Ecoembes— quizá pueda aportarte ideas para hacerlo. ¡Dale al PLAY! _______ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Las amistades son esenciales, pero mantenerlas requiere esfuerzo. Dar espacio puede fortalecer la conexión en lugar de debilitarla. Se habla de ajustar expectativas y reconocer las realidades de cada amigo. También se sugiere un ‘casting emocional’ para elegir bien a las personas que nos rodean y se reflexiona sobre cuándo es necesario poner fin a una amistad. Además, se ofrecen consejos prácticos para cuidar esos vínculos y evitar la idealización.