Entiende Tu Mente

A veces, cargamos con una idea silenciosa y persistente: la de no estar a la altura. No importa cuánto hagamos, cuánto demos o cuánto logremos; siempre parece no ser suficiente. Esta sensación puede afectar no solo a cómo te ves, sino también a cómo te relacionas con los demás. En este episodio exploramos cómo los pensamientos automáticos refuerzan la inseguridad y por qué es fundamental construir una autoestima que no dependa del reconocimiento externo ni de cómo te perciben los demás. Hablamos de la importancia de marcar tus propias metas —las que de verdad conectan contigo—, y no las que el mundo espera que cumplas. También reflexionamos sobre los distintos lenguajes del amor y cómo esas diferencias pueden distorsionar la forma en que interpretas el afecto que recibes. Si tú también sientes que no eres suficiente, quizá estos 20 minutos te ayuden a reconectar contigo desde otro lugar más amable. ¡Dale al PLAY! ____ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante,⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cuando una persona empieza a experimentar pérdida auditiva, quienes la rodean también transitan un proceso. Cambian ciertas dinámicas cotidianas, surgen ajustes en la forma de comunicarse y aparecen nuevas preguntas: ¿cómo apoyar?, ¿cuándo intervenir?, ¿lo estaré haciendo bien? En estos 20 minutos, ponemos el foco en quienes acompañan. Hablamos de cómo cuidar sin sobreproteger, de sostener sin desdibujarse, y de por qué es clave que el esfuerzo sea compartido para que la relación se mantenga en equilibrio. Acompañar también es una oportunidad para escucharte y crecer a través de los retos. Si convives o tienes cerca a alguien que está atravesando cambios en su audición, este episodio —que cuenta con la colaboración de GAES⁠⁠— quizá te ayude a comprender mejor la importancia de estar sin dejar de ser. ¡Dale al PLAY! ____ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante,⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Te sientes egoísta cuando pones límites? Alba Cardalda, psicóloga y autora de Cómo mandar a la mierda de forma educada, charla con nosotros sobre asertividad, límites y culpa. En este episodio analizamos por qué nos cuesta tanto decir que no y priorizarnos, y cómo los límites son fundamentales para proteger nuestro bienestar emocional y fortalecer nuestras relaciones. Alba invita a decir “basta” con empatía para sentirnos más respetados y libres. Si te resulta difícil establecer límites o sientes incomodidad y culpa al hacerlo, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY! __ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante,⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A veces los cambios no llegan de golpe, pero se hacen notar. Empezamos a no entender del todo en una conversación, a evitar llamadas o a sentirnos fuera de lugar en reuniones o comidas. Perder audición afecta a nuestra forma de estar en el mundo y de relacionarnos con los demás. En estos 20 minutos, hablamos de cómo se transita ese proceso desde dentro: las señales que aparecen, lo que sentimos al identificarlas, los ajustes que vamos haciendo para seguir conectados. También conversamos sobre el impacto emocional, de cómo afecta a la autoestima y de la importancia de validar nuestras dudas, reescribir nuestro diálogo interno y animarnos a buscar soluciones. Si estás empezando a notar cambios en tu audición o quieres entender mejor lo que vive alguien que los está atravesando, este episodio —que cuenta con la colaboración de GAES— es para ti. ¡Dale al PLAY! ____ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A veces, cuando una promesa, un vínculo o una idea de futuro se rompe, sentimos que nuestro mundo se desmorona. Vivir una infidelidad puede tambalear la autoestima, la confianza y nuestra forma de relacionarnos. Aparecen preguntas difíciles: ¿Qué falló? ¿En qué me equivoqué? ¿Podré volver a confiar? En este episodio hablamos de cómo afrontar ese impacto emocional y de qué puede ayudarnos a empezar a reconstruirnos. Compartimos por qué contarlo alivia, cómo soltar culpas que no nos corresponden y cómo este momento puede ser una oportunidad para revisar nuestro “casting emocional” y elegir con más claridad a quién dejamos entrar en nuestra vida. Si buscas reconstruirte tras una infidelidad, estos 20 minutos quizá puedan acompañarte a iniciar el camino. ¡Dale al PLAY! ____ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Exploran las razones detrás de la procrastinación, que a menudo van más allá de la pereza. Hablan sobre cómo dejar tareas inconclusas afecta nuestra autoestima y bienestar mental. También analizan la fascinación por los comienzos y la dificultad para cerrar proyectos. Se comparten estrategias efectivas para superar la postergación, como crear rituales de recompensa y encontrar un equilibrio en la vida cotidiana. Este podcast ofrece herramientas prácticas para abordar lo pendiente y mejorar nuestra gestión del tiempo.

Exploramos cómo los hábitos saludables pueden integrarse en nuestra vida sin convertirse en imposiciones. La clave está en el disfrute consciente, donde el placer reemplaza la culpa. Se discute la importancia de soltar la mentalidad del 'todo o nada’ y aceptar que es válido aprender de los errores. Además, se ofrecen estrategias para superar el miedo al cambio y fomentar transformaciones sostenibles, destacando que lo importante es comenzar a disfrutar del proceso de cambio, aunque sea imperfecto.

En este programa, Manuel Moreno, periodista especializado en tecnología, y Manuel Alcántara, doctor en lingüística computacional, analizan la desconexión digital en nuestra vida. Hablan sobre cómo las redes sociales pueden absorber nuestra atención y su impacto en el bienestar emocional. Discutieron estrategias para gestionar el tiempo frente a las pantallas y la necesidad de establecer límites. Además, reflexionan sobre el equilibrio entre la conexión digital y la desconexión social, especialmente en los jóvenes.

La vulnerabilidad es una señal de que algo necesita atención. Se discute cómo reconocerla sin juicio y la importancia de la sensibilidad como aviso ante el estrés. Se exploran estrategias para poner límites y frenar a tiempo. Además, se enfatiza en la necesidad de identificar lo que nos hace bien o mal y en encontrar anclajes emocionales independientes de los demás. Si sientes que la vida te afecta más, este contenido te ofrece herramientas para navegar mejor tus emociones.

La intolerancia a la tensión interpersonal puede llevarnos a evitar conflictos, pero estos pueden ser oportunidades de crecimiento. Se discute la importancia de la escucha activa y de cultivar un enfoque colaborativo en lugar de competir. Además, se reflexiona sobre cómo nuestra historia influye en cómo enfrentamos los desacuerdos. Técnicas de resolución y el valor de la asertividad son abordados, acompañados de estrategias para manejar la incomodidad y fomentar relaciones más saludables.