Entiende Tu Mente

¿Aceptarías compartir tu día a día con alguien que aparece sin avisar y te obliga a detener tus planes aunque no quieras? Seguramente no. Y, sin embargo, eso es lo que ocurre cuando convives con la migraña. En este episodio abordamos la migraña más allá de los síntomas físicos: cómo impacta en la salud mental, en las emociones y en la rutina diaria. Hablamos de culpa, de cómo dejar de autojustificarse constantemente y de la necesidad de recordar que somos mucho más que nuestra migraña. Si tienes migraña o conoces a alguien que la padece, estos 20 minutos, quizá puedan aportar algo de luz a esos momentos en los que todo se apaga alrededor. ¡Dale al PLAY! _______ Este episodio cuenta con la colaboración de Premonición. Premonición es una ficción sonora ambientada en 2040, que trata sobre la capacidad de resistir cuando todo está en contra . ¡Ya está disponible en todas las plataformas! Dale una escucha y descubre una increíble historia futurista. _______ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante,⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La sobreprotección puede parecer ayuda, pero a menudo infantiliza a los demás. Reflexionamos sobre el impacto emocional del cuidado excesivo y el agotamiento que puede resultar. Se discute la necesidad de fomentar la autonomía y la dificultad de aceptar el vacío en las relaciones. También se exploran estrategias de escucha activa, diferenciando entre empatía y paternalismo. Además, se aborda la fatiga por compasión que enfrentan los cuidadores y se invita a la audiencia a compartir sus experiencias.

Sentir apatía puede ser desconcertante. La falta de energía, motivación o interés por cosas que antes nos importaban nos atrapa y nos desconecta de lo que realmente nos mueve. En este episodio hablamos de las posibles causas de la apatía y de cómo reconocerla sin juzgarnos. También abordamos por qué, en ocasiones, más que aferrarse a lo que antes nos ilusionaba, es necesario introducir variaciones y probar algo nuevo. Y conversamos sobre la importancia de dar espacio al aburrimiento: lejos de ser un enemigo, puede convertirse en un terreno fértil desde el que surjan nuevos sentimientos y perspectivas. Si últimamente te cuesta implicarte o nada te despierta interés, estos 20 minutos te darán pistas para comprender esa desilusión y, quizá, recuperar el impulso. ¡Dale al PLAY! ____ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante,⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Sentir la necesidad de caer bien a todos puede ser agotador y perjudicial para la autoestima. En la conversación se exploran las dificultades de ser auténtico y las consecuencias de adaptarse a las expectativas ajenas. También se abordan estrategias para liberarse del miedo a no agradar y la importancia de aceptar el conflicto en las relaciones. Finalmente, se resalta que no es posible complacer a todos, lo cual puede ser una idea liberadora para vivir de manera más auténtica.

¿Te has sentido atrapado en un trabajo o relación? Se habla sobre las trampas invisibles que impiden el cambio personal, como el sesgo del coste hundido. La necesidad de certezas nos paraliza y nos hace dudar en dar el paso hacia lo nuevo. Reflexionan sobre la tensión entre expectativas y realidad en nuestras vidas. También se destaca la importancia de cuestionar nuestras creencias y enfrentar miedos para tomar decisiones alineadas con nuestros deseos. Un momento perfecto para inspirarse y buscar el crecimiento personal.

Explora cómo la hiperexigencia afecta nuestra autoestima y relaciones. Reflexiona sobre la culpa de descansar y el impacto de una voz interna autocrítica. Propone un ejercicio curioso: fracasar a propósito como acto de rebeldía. Discute la importancia de ralentizar y realizar tareas con atención, incluso sugiriendo hablarse en tercera persona para manejar la autocrítica. Invita a cuestionar creencias repetidas y reflexiona sobre el fracaso como un maestro, promoviendo la aceptación de las imperfecciones.

Silvia Vidal, psicóloga y autora del libro 'Abraza tus miedos', ofrece una mirada profunda sobre la ansiedad y su relación con el miedo. Habla sobre cómo identificar la ansiedad y presenta la diferencia entre miedo, ansiedad y pánico. Además, reflexiona sobre el dolor emocional oculto detrás de sonrisas y cómo crear espacios seguros para expresarse. Por último, aborda el perfeccionismo y la importancia de aceptar la imperfección, promoviendo una visión compasiva hacia nuestras emociones.

Cambiar de etapa es un momento desafiante porque no hay instrucciones claras ni rutas marcadas. A veces, ocurre de repente; otras, el salto está bien planificado, pero el camino siempre puede sorprendernos. En este episodio, exploramos cómo atravesar esa frontera entre lo que dejamos atrás y lo que está por venir. Hablamos del vértigo que genera lo nuevo, del duelo silencioso por lo que se pierde, y de la necesidad de crear un ritual de cierre —aunque sea simbólico— que nos ayude a despedirnos con sentido. También exploramos cómo la nostalgia puede alimentar la creatividad y convertirse en motor, no en lastre. Si tú también estás lidiando con un cambio de etapa vital, quizá estos 20 minutos te sirvan de mapa para transitarlo. ¡Dale al PLAY! ____ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante,⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Explora un viaje fascinante hacia el autoconocimiento. Se habla sobre la importancia de entenderse a uno mismo para activar cambios positivos en la vida. El enfoque práctico y accesible de la psicología es destacado, invitando a los oyentes a participar activamente en su desarrollo personal. Ideal para quienes buscan mejorar su bienestar y autocomprensión.

A veces, cargamos con una idea silenciosa y persistente: la de no estar a la altura. No importa cuánto hagamos, cuánto demos o cuánto logremos; siempre parece no ser suficiente. Esta sensación puede afectar no solo a cómo te ves, sino también a cómo te relacionas con los demás. En este episodio exploramos cómo los pensamientos automáticos refuerzan la inseguridad y por qué es fundamental construir una autoestima que no dependa del reconocimiento externo ni de cómo te perciben los demás. Hablamos de la importancia de marcar tus propias metas —las que de verdad conectan contigo—, y no las que el mundo espera que cumplas. También reflexionamos sobre los distintos lenguajes del amor y cómo esas diferencias pueden distorsionar la forma en que interpretas el afecto que recibes. Si tú también sientes que no eres suficiente, quizá estos 20 minutos te ayuden a reconectar contigo desde otro lugar más amable. ¡Dale al PLAY! ____ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante,⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices