Entiende Tu Mente

En este programa se analiza la injusticia de la vida y cómo reconociendo esto, podemos dejar de lado la necesidad de controlarlo todo. Se discuten las reacciones emocionales que surgen ante situaciones injustas y la culpa que puede acompañarlas. Además, se ofrecen técnicas para dejar atrás el bucle rumiativo, como establecer acciones concretas que restauren el sentido de control. La idea de transformar la indignación en respuestas positivas también se explora, proporcionando herramientas prácticas para afrontar la frustración.

Paula Magalhães, psicóloga e investigadora de la Universidade do Minho, explora la procrastinación del sueño y los motivos que nos llevan a retrasar la hora de acostarnos. Discute las causas cognitivas y emocionales detrás de este fenómeno e identifica grupos como la procrastinación deliberada y estratégica. También comparte consejos sobre higiene del sueño y cómo abordar el cambio de hábitos. Además, reflexiona sobre la desvalorización del descanso en nuestra cultura y el impacto del estrés en nuestras rutinas nocturnas.

La diferencia de edad en una pareja puede influir en muchos aspectos de la relación. Se discuten los juicios sociales y cómo enfrentarlos. También se analizan las oportunidades y riesgos que trae la brecha de edad, desde roles de poder hasta la importancia de valorar lo que cada uno aporta. Se proponen estrategias para negociar ritmos y evitar que la experiencia se convierta en una carga. A través de ejemplos y consejos prácticos, se invita a reflexionar sobre el aprendizaje mutuo y cómo transformar los desafíos en oportunidades.

¿Alguna vez has sentido un nudo en el estómago al leer una noticia sobre el cambio climático? Esa mezcla de angustia, frustración e impotencia tiene nombre: ecoansiedad. En estos 20 minutos conversamos sobre cómo convivir con la ansiedad climática sin que nos consuma. Hablamos de la sensación de impotencia que nos bloquea y de esos pensamientos que parecen no dejar espacio a la esperanza. Y de cómo aprender a reconocerlos y entenderlos nos permite vivir con ellos sin quedarnos paralizados. Además, exploramos cómo pequeñas acciones —desde planificar lo que sí podemos cambiar hasta celebrar cada gesto coherente con nuestros valores— pueden ayudarnos a manejar el malestar. Si te preocupa el futuro del planeta y quieres cuidarlo sin descuidarte a ti, este episodio —que cuenta con la colaboración de Proyecto LIBERA, de SEO BirdLife y Ecoembes— quizá pueda aportarte ideas para hacerlo. ¡Dale al PLAY! _______ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Las amistades son esenciales, pero mantenerlas requiere esfuerzo. Dar espacio puede fortalecer la conexión en lugar de debilitarla. Se habla de ajustar expectativas y reconocer las realidades de cada amigo. También se sugiere un ‘casting emocional’ para elegir bien a las personas que nos rodean y se reflexiona sobre cuándo es necesario poner fin a una amistad. Además, se ofrecen consejos prácticos para cuidar esos vínculos y evitar la idealización.

En este capítulo, Ariadna de la Vega, psicóloga e investigadora sobre autocompasión, explica cómo esta práctica es clave para el autocuidado. Habla sobre la diferencia entre autocompasión y autoindulgencia, y cómo superar la voz interna crítica. Además, comparte hallazgos de su estudio revelando que los padres autocompasivos disfrutan más de la crianza y sienten menos estrés. También ofrece consejos prácticos para cultivar la autocompasión, convirtiéndola en una herramienta de fortaleza y resiliencia.

La pérdida de una mascota puede ser un duelo solitario y doloroso. Se habla sobre la falta de rituales sociales y cómo gestionar esa tristeza sin sentir culpa. Se reflexiona sobre el significado profundo del dolor, señal de nuestro amor y conexión. También se explora cómo resignificar los recuerdos y crear rituales para mantener viva la memoria de nuestros amigos peludos. En este espacio, se invita a validar el dolor y a transformarlo en un símbolo de lo que hemos aprendido y compartido.

Empezar una relación puede sentirse como una carrera, pero es clave soltar la urgencia y disfrutar del proceso. Se discute la idealización y cómo cambiar la mentalidad de "quiero que funcione" a "quiero explorar". Además, se analizan mandatos sociales que generan presión y la importancia de momentos de soledad para no depender emocionalmente. La autenticidad desde el principio puede reducir expectativas irreales, permitiendo una conexión más genuina y tranquila.

¿Las ganas de llegar a todo marcan el ritmo de tu día a día? Llenar cada minuto de tareas, proyectos y planes agota, y tarde o temprano acabamos notándolo en nuestro cuerpo y en nuestra mente. En este episodio hablamos de cómo la prisa constante nos desconecta del presente. Exploramos la importancia de desobedecer nuestros propios calendarios y de permitirnos el vacío fértil —esos momentos en los que no hacemos nada—. También conversamos sobre la necesidad de regalarnos un día para mirarnos desde fuera, como si fuéramos turistas de nuestra propia vida, y así redescubrir lo que realmente importa. Si sientes que todo va demasiado rápido y necesitas un respiro, estos 20 minutos quizá te ayuden a soltar el acelerador. ¡Dale al PLAY! ____ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante,⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Aceptarías compartir tu día a día con alguien que aparece sin avisar y te obliga a detener tus planes aunque no quieras? Seguramente no. Y, sin embargo, eso es lo que ocurre cuando convives con la migraña. En este episodio abordamos la migraña más allá de los síntomas físicos: cómo impacta en la salud mental, en las emociones y en la rutina diaria. Hablamos de culpa, de cómo dejar de autojustificarse constantemente y de la necesidad de recordar que somos mucho más que nuestra migraña. Si tienes migraña o conoces a alguien que la padece, estos 20 minutos, quizá puedan aportar algo de luz a esos momentos en los que todo se apaga alrededor. ¡Dale al PLAY! _______ Este episodio cuenta con la colaboración de Premonición. Premonición es una ficción sonora ambientada en 2040, que trata sobre la capacidad de resistir cuando todo está en contra . ¡Ya está disponible en todas las plataformas! Dale una escucha y descubre una increíble historia futurista. _______ 🫂¿Quieres ayudarnos a seguir activando cambios?🫂 Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante,⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠únete a nuestro Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana. _______ ¡Suscríbete a nuestra⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠! _______ Puedes seguirnos en⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices