Entiende Tu Mente Procrastinación del sueño: ¿por qué retraso la hora de irme a dormir? | Experiencias Compartidas | 407
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Nov 12, 2025 Paula Magalhães, psicóloga e investigadora de la Universidade do Minho, explora la procrastinación del sueño y los motivos que nos llevan a retrasar la hora de acostarnos. Discute las causas cognitivas y emocionales detrás de este fenómeno e identifica grupos como la procrastinación deliberada y estratégica. También comparte consejos sobre higiene del sueño y cómo abordar el cambio de hábitos. Además, reflexiona sobre la desvalorización del descanso en nuestra cultura y el impacto del estrés en nuestras rutinas nocturnas.
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Procrastinar Es Una Elección No Insomnio
- La procrastinación del sueño es una decisión diaria de querer «un poco más» de tiempo para uno mismo en vez de un problema médico.
- Paula Magalhães diferencia claramente procrastinación comportamental del insomnio clínico.
Dormir Es Gozoso Pero Aún Se Pospone
- Paula señala que dormir gusta a la mayoría, por eso la procrastinación del sueño es curiosa y habitual.
- Ella indica que alrededor del 70% de adultos lo practica regularmente.
Dos Grandes Motivos Para Retrasar El Sueño
- El estudio inicial agrupó tres tipos: deliberada, inconsciente (mindless) y estratégica.
- La investigación de Paula consolidó esas razones en dos grandes grupos: conductuales y cognitivas.