

carpe diem – Der Podcast für ein gutes Leben
carpe diem
Niki Löwenstein und Holger Potye jede Woche im Gespräch mit inspirierenden Menschen zu den Themen Ernährung, Bewegung, Bewusstsein und Erholung. Wie gelingt unseren Gästen das, was für sie ein gutes Leben ausmacht? Mehr Inspirationen findest du auch unter: https://www.carpediem.life/podcast/
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Aug 19, 2025 • 1h 5min
#304 Kajak-Weltmeisterin Viktoria Schwarz: Warum du auf dem Wasser zu Fokus und Balance findest
Unser heutiger Gast hat die meiste Zeit ihres bisherigen Lebens auf dem Wasser verbracht und ihre Spitzensportkarriere 2025 beendet. Sie ist Mutter eines Sohnes, Kajak-Weltmeisterin, Weltrekordhalterin (2011-2021), vierfache Olympiateilnehmerin, 23-fache österreichische Staatsmeisterin – und nach ihrem Karriere-Ende nun bereit für ihre zweite Karriere. Sie ist als Keynote-Speakerin buchbar und veranstaltet Drachenboot-Workshops, um das Teambuilding in Firmen zu fördern.
Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt die ehemalige Kajak-Weltmeisterin Viktoria Schwarz ihre persönliche Faszination für den Rudersport. Sie erklärt, warum Kajakfahren gut für Geist („Da sind einfach nur du und dein Boot, dein Paddel und das Geräusch von Wasser – ein extrem schönes Gefühl“) und Körper (Stichwort: starker Rücken) ist.
Und sie spricht im Podcast über Höhen und Tiefen ihrer turbulenten, knapp 20-Jahre andauernden Karriere im Spitzensport. Wir reden über ihre Learnings aus dieser Phase – speziell in punkto mentaler Stärke, Resilienz, Balance-Finden (im wahrsten Sinn des Wortes), Selbstbewusstsein, Weiterentwicklung durch Niederlagen und den Moment, als ihre Kajak-Partnerin einen Schlag vor dem Ziel zum Paddeln aufhörte.
Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Wie du zur besten Athletin in deinem Sport wirst
Wie du durch Wassersport zu innerer Ruhe und Flow findest
Wann genau du den Zeitpunkt erreichst, an dem du mentale Stärke trainieren kannst
Welche Muskeln deines Körpers durch Kajakfahren trainiert werden
Wie du beim Schlafwandeln einen Sturz aus 7 Meter Höhe überlebst
Wieso der Sport extrem gut ist, um deinen Fokus wiederzufinden
Mehr zu Viktoria Schwarz erfährst du HIER.
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Aug 12, 2025 • 58min
#303 mit Dermatologin Dr. Kerstin Ortlechner: Was deine Haut wirklich braucht
Host Niki Löwenstein hat sich für diese Episode in die Praxis von Dr. Kerstin Ortlechner begeben, um über unser größtes (und oft unterschätztes) Organ zu sprechen: die Haut.
Kerstin ist Fachärztin für Dermatologie und auf kosmetische Dermatologie spezialisiert. Gesunde, strahlende Haut und ein natürlich gutes Aussehen sind ihre Mission – ganz egal ob es um Schutz, Pflege oder Beauty-Behandlungen geht.
Was schadet der Haut, was hält sie jung – in dieser Folge bekommst du fundierte, verständliche und praxistaugliche Tipps rund um Pflege, Prävention und Glow.
Rund um das Thema Haut kursieren viele Halbwahrheiten – Social Media trägt seinen Teil dazu bei. Braucht man wirklich 10 Produkte für eine gute Pflegeroutine? Helfen Kollagenpulver oder LED-Masken tatsächlich gegen Falten?
Dr. Kerstin Ortlechner erklärt, was wissenschaftlich sinnvoll ist – sie spricht über die Wirkung von Microneedling mit Radiofrequenz, den Hype um Gua Sha und warum weniger oft mehr ist – vor allem, wenn es um empfindliche Haut oder Anti-Aging geht. Kurz: fundiertes Wissen und viel Erfahrung statt Hautpflegeroulette.
Übrigens: Falls du dein Wissen noch vertiefen möchtest, kannst du gerne auch in Folge #197 reinhören – Kerstin war vor zwei Jahren schon einmal zu Gast im carpe diem Podcast.
Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Wie die Skincare-Routine einer Dermatologin aussieht
Warum Dr. Ortlechner auf Instagram mehr Kunstfigur als authentischen
Alltag zeigt
Warum Sonnenbrand bei Kindern eine tickende Zeitbombe sein kann
Welche Nahrungsergänzungsmittel die Haut von innen schön machen und
warum nicht jeder alles schlucken sollte
Kaum zu glauben: Pro Person pro Woche Strandurlaub sollten 4 Tuben
Sonnencreme verschmiert werden

Aug 5, 2025 • 60min
#302 Schlafforscher Prof. Manuel Schabus: Schlaf-Hacks – wie wir zu gesundem Schlaf finden
Prof. Manuel Schabus, ein renommierter Neurowissenschaftler und Psychologe, der das Schlaflabor an der Universität Salzburg leitet, diskutiert die entscheidende Rolle des Schlafs für unsere Gesundheit. Er erklärt, wie guter Schlaf unsere Lebenszeit verlängern kann und welche negativen Auswirkungen Schlafmangel hat. Außerdem präsentiert er die innovative Schlaf-App sleep², die helfen soll, Schlafprobleme zu überwinden. Praktische Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität und die Bedeutung von Ritualen werden ebenfalls thematisiert.

Jul 29, 2025 • 1h 3min
#301 Achtsamkeits-Coach Nicole Hobiger-Klimes: Wie du Ruhe findest, wenn's laut wird
Nicole Hobiger-Klimes, Unternehmerin und Coach für Achtsamkeit, spricht über ihren einzigartigen Weg zur Achtsamkeitsexpertin. Sie erzählt von ihren Selbstexperimenten in völliger Dunkelheit und als Rangerin in Afrika. Die Bedeutung der Meditation wird hervorgehoben, insbesondere wie man auch in stressigen Situationen wie beim Einkaufen Ruhe finden kann. Außerdem teilt sie Techniken für mehr Achtsamkeit im Alltag und erklärt, wie Stille persönliches Wachstum fördern kann. Ein inspirierendes Gespräch über innere Balance und emotionale Klarheit!

Jul 22, 2025 • 1h 1min
#300 Britische Gastronomin Asma Khan: Why cooking is the most magical thing you can do (to you and to others)
Asma Khan, eine britische Gastronomin mit indischen Wurzeln und Besitzerin des Darjeeling Express, teilt die Magie des Kochens und ihre persönlichen Geschichten darüber. Sie spricht über die tiefen Verbindungen zwischen Essen, Erinnerungen und Kultur. Ihre Leidenschaft für ein rein weibliches Küchenteam und die Herausforderungen in der Gastronomie wird ebenfalls thematisiert. Zudem gibt sie Einblicke in ihr neues Kochbuch „Monsoon“ und skizziert den Weg ihres Restaurants, das zu einer bedeutenden Plattform für Frauen und Vielfalt in der Kulinarik geworden ist.

Jul 17, 2025 • 1h 10min
BONUS - Primavera-Mitgründer Kurt Ludwig Nübling: „Nachhaltigkeit ist die Basis unseres Schaffens“
Kurt Ludwig Nübling, Mitgründer von Primavera Life, entführt uns in die Welt der Biodiversität und nachhaltigen Geschäftspraktiken. Er teilt faszinierende Reiseerinnerungen und spricht über die transformative Kraft des Reisens sowie die Bedeutung von Naturerfahrungen. Feng Shui spielt eine zentrale Rolle in der Firmenphilosophie, die Kreativität und Wohlbefinden fördert. Außerdem werden die tiefen Verbindungen zwischen Düften und Emotionen erkundet und wertvolle Tipps für nachhaltige Gründungen gegeben. Nüblichs Engagement für Natur und Mensch bleibt inspirierend.

Jul 15, 2025 • 59min
#299 Marathon-Profi Julia Mayer: Aufgeben gibt's nicht – so trainierst du mentale Stärke
Julia Mayer, Österreichs schnellste Marathonläuferin und mehrfache Staatsmeisterin, spricht offen über ihren Weg aus einem tiefen mentalen Loch zurück auf die Rennstrecke. Sie erläutert, wie mentale Stärke und diszipliniertes Training Hand in Hand gehen. Julia reflektiert über die emotionale Belastung bei Wettkämpfen, insbesondere während der Olympischen Spiele, und die Bedeutung von Selbstfürsorge. Zudem gibt sie wertvolle Einblicke in ihren Trainingsalltag, den Einfluss des Umfelds auf die mentale Gesundheit und praktische Tipps, um als SportlerIn das Beste aus sich herauszuholen.

Jul 8, 2025 • 1h 4min
#298 Ärztepaar Dr. Aliia & Benedikt Fink: Was du über Diabetes 2 wissen solltest
Dr. Aliia und Benedikt Fink sind ein Ärztepaar, das im Rosenalp Gesundheitsresort im Allgäu arbeitet. Sie sprechen über die alarmierende Verbreitung von Diabetes Typ 2 und welche Symptome darauf hinweisen. Bewegung und gesunde Ernährung sind zentrale Punkte, die sie betonen. Benedikt gibt Tipps für frische, unverarbeitete Lebensmittel und die Integration von langkettigen Kohlenhydraten. Zudem thematisieren sie, wie Lebensstiländerungen zur Prävention beitragen können und welche Rolle Familien bei der Bekämpfung von Diabetes spielen.

Jul 1, 2025 • 1h 5min
#297 Wie du dein Darm-Mikrobiom glücklich machst | Ärztin & Ernährungsmedizinerin Dr. Luisa Werner
Dr. Luisa Werner, Ärztin und Ernährungsmedizinerin mit Schwerpunkt auf Darmgesundheit, erklärt die Bedeutung unseres Darm-Mikrobioms für das Wohlbefinden. Sie verrät, dass ein glücklicher Darm wie eine blühende Sommerwiese aussieht und negativ beeinflusst wird durch Ungleichgewichte. Außerdem thematisiert sie, warum Plant Points essentiell sind und welche einfachen Tipps zur Ernährung und Achtsamkeit den Darm unterstützen. Ihr Konzept des Diversity-Jars bringt Vielfalt auf den Teller und fördert die Gesundheit der Verdauung.

Jun 24, 2025 • 1h 12min
#296 Stanford-Professor & Innovations-Experte Frederik G. Pferdt: Wie du zu einem positiven Mindstate findest
Benedikt G. Pferdt, Innovations- und Kreativitäts-Professor an der Stanford University und ehemaliger Chief Evangelist bei Google, teilt seine Einsichten über Kreativität und optimistisches Denken. Er ermutigt, den Mut zum Andersdenken zu finden und erklärt die Bedeutung von Empathie für Innovationen. Pferdt betont, dass Fehler Chancen zur Weiterentwicklung sind und dass Achtsamkeit sowie Komplimente das soziale Miteinander verbessern können. Zudem diskutiert er den Unterschied zwischen 'Mindstate' und 'Mindset' und wie kleine mutige Entscheidungen zu einem erfüllten Leben führen.