carpe diem – Der Podcast für ein gutes Leben

Ein Moment kann alles verändern. Für Chris Ebenbichler, Sportwissenschaftler, Trainer und leidenschaftlichen Skifahrer, war es ein dramatischer Sturz bei einer Skitour – der Beginn seiner schwersten Krise. Fast hätte er sein Bein verloren, doch aufgegeben hat er nie. In dieser Folge erzählt Chris Host Niki Löwenstein seine Geschichte. Eine Episode über Schmerz, Zweifel und den langen Weg zurück aus der Krise, hinauf auf die Skier. Wie übersteht man eine Krise, die alles infrage stellt? Chris Ebenbichler nimmt uns mit auf eine bewegende Reise durch 1000 Tage Rehabilitation, Reflexion und Resilienz. Über die tiefen Täler seines Lebens – und darüber, wie er es geschafft hat, nicht nur körperlich, sondern auch mental wieder aufzustehen, hat er ein persönliches Buch geschrieben. Darin sollen konkrete Tools auch anderen Menschen in Krisen helfen wieder Zuversicht zu gewinnen. Chris verbindet seine persönlichen Erfahrungen mit Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft und zeigt, dass Heilung kein gerader Weg ist – aber ein möglicher. Seine Methode „5 Steps Matter“ ist ein kraftvoller Ansatz, um Rückschläge nicht nur zu überstehen, sondern daran zu wachsen. Eine inspirierende Folge über Mut, Selbstüberwindung und den Glauben daran, dass selbst nach dem tiefsten Fall ein neuer Aufstieg beginnt. Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: Warum man in Krisen ein Team braucht 5 Schritte, die aus Krisen herausführen Warum Worte vor allem in vulnerablen Situationen große Macht haben Wie man gute Gedanken trainieren kann Warum Angst auch ein positiver Begleiter sein kann Welche konkreten Werkzeuge in schwierigen Situationen helfen Viel Vergnügen mit dem Podcast! SHOW NOTES: Mehr zu Chris Ebenbichler und zum Olympiazentrum Tirol. Buchtipp: „Wenn deine Welt zerbricht. Lebenskrisen in fünf Schritten meistern.“ Erschienen im Ecowing Verlag, 2025 Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann schenkt uns doch 5 Sterne auf Apple Podcasts oder Spotify (in der Smartphone-App kannst du Sterne vergeben). Follow us on ...   Apple Podcasts Spotify Instagram Homepage YouTube

Tillmann Prüfer, Autor und stellvertretender Chefredakteur des ZEITmagazins, diskutiert moderne Vaterrollen mit Holger Potye. Er beleuchtet den Konflikt zwischen den Idealen neuer Väter und den Herausforderungen des Alltags, wie unflexible Arbeitszeiten. Prüfer reflektiert über Authentizität in der Vater-Kind-Beziehung und die Rolle von Technologie. Zudem wird die Bedeutung von persönlichen Ritualen und Zeit für die Entwicklung von Bindungen thematisiert. Er bietet einen ehrlichen Blick auf das Vatersein im 21. Jahrhunderts.

Andrea Buhl, Smartphone-Coach und Expertin für bewussten Medienkonsum, teilt in einem spannenden Gespräch ihre Einsichten zum Thema Digital Detox im Alltag und für Familien. Sie erläutert, wie wir den Aus-Knopf in unserem digitalen Leben finden können. Interessante Strategien sind das Einrichten von 'Handyparkplätzen' zu Hause und der Einsatz von Radioweckern. Buhl diskutiert auch den Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit, Kindlicher Entwicklung und Glückshormonen sowie die Herausforderungen für Eltern im Umgang mit digitalen Medien. Ein wichtiges Thema sind zudem die Schwierigkeiten bei Vereinbarungen im Familienalltag.

In dieser Folge spricht Sophie Imhof, Neurowissenschaftlerin und Triathletin an der Cornell University, über den Einfluss von Proteinen auf unsere Langlebigkeit. Sie erklärt, wie Ernährung unsere Gene beeinflusst, was Epigenetik bedeutet und warum die Wissenschaft hinter Nährstoffen immer wichtiger wird. Sophie teilt ihre Faszination für Triathlon und die Verbindung zwischen körperlicher Fitness und geistiger Gesundheit. Zudem beleuchtet sie die Herausforderungen in der Gesundheitskommunikation und fordert eine verantwortungsvolle Vermittlung von wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Katha Häckel-Schinkinger ist Kommunikations- und Fundraisingchefin bei der Caritas Österreich sowie Patchwork-Mama von vier Kindern. Sie spricht über die Bedeutung von Netzwerken für Frauen, um Sichtbarkeit und Einfluss zu erhöhen. Es werden strategische Allianzen diskutiert, die Frauen helfen, in Medien und Führungspositionen sichtbar zu werden. Zudem thematisiert sie die Vereinbarkeit von Familie und Karriere und gibt Einblicke in ihre eigenen Erfahrungen und Herausforderungen im Berufsfeld.

Dr. Fritz Neuhauser, Allgemeinmediziner und Psychotherapeut, erklärt die heilsame Wirkung der Gartenarbeit auf das psychische Wohlbefinden. Er betont, dass Naturkontakt und das Gärtnern auch für Menschen ohne grüne Daumen vorteilhaft sind. Im Therapiegarten der Klinik Hietzing erfahren Patienten, wie gemeinsames Gärtnern soziale Kompetenzen fördert und eine Oase der Heilung schafft. Die positiven Effekte von frischer Luft, Achtsamkeit und urbanem Gärtnern werden ebenfalls diskutiert, während Neuhauser die transformative Kraft der Natur hervorhebt.

Monika Langthaler, Direktorin des „Austrian World Summit“ und erste Filibusterin Österreichs, spricht über die Macht der Achtsamkeit im Umweltschutz. Sie betont, wie wichtig das richtige Mindset und Storytelling für den Klimaschutz sind. Langthaler erklärt, dass Allianzen für den Klimaschutz entscheidend sind und dass erneuerbare Energien unendliche Ressourcen bieten. Auch bringt sie persönliche Erinnerungen und die Rolle von Bildung in den Vordergrund, um junge Menschen für den Klimawandel zu sensibilisieren.

Dr. Corinna Geiger, Fachärztin für Innere Medizin und Gastroenterologie aus Wien, beleuchtet die Schattenseiten von Cortisol und chronischem Stress. Sie erklärt, wie Dauerstress unser Immunsystem schwächt, Schlafstörungen verursacht und die Stimmung beeinträchtigt. Die Expertin gibt praktische Tipps, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen, betont die Bedeutung von Schlafhygiene und zeigt auf, wie Ernährung und Bewegung eine Rolle bei der Regulierung des Cortisolspiegels spielen. Ein must-hear für alle, die Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern möchten!

Rhana Loudon und Olivia „Lilli“ Hromatka sind die CEOs von SuperCycle, einem beliebten Boutique-Workout-Studio in Wien. Sie teilen ihre inspirierenden Erfahrungen als Unternehmerinnen im Fitnessbereich und sprechen über die transformative Kraft von Bewegung. Besonders betonen sie die Bedeutung der Community und das Zusammengehörigkeitsgefühl beim Radfahren. Zudem reflektieren sie über ihre Herausforderungen als Mütter und die hilfreichen Babysitting-Dienste, die sie in ihr Konzept integriert haben, um Sport und Familienleben zu vereinen.

Stark, gesund, schmerzfrei – in dieser Folge erfahren wir, wie Krafttraining dich langfristig stärkt.Muskelberge, Sixpack-Wahn und Testosteron: Vergiss die Klischees. Krafttraining ist nicht nur etwas für ölige Bodybuilder, sondern für alle, die gesund, leistungsfähig und lange fit bleiben wollen ein echtes Muss. Warum das so ist und wie du einen gesunden und effektiven Einstieg ins Gewichte heben findest, erklärt uns Kraftsportler, Coach und Wissenschaftler Alexander Pürzel. In dieser Folge von carpe diem spricht er mit Host Niki Löwenstein über die Basics und Benefits von Krafttraining – und wie du vom ersten Satz an motiviert bleibst.Alex Pürzel ist EM-Goldmedaillengewinner im Kraftdreikampf, Sportwissenschaftler, Buchautor und Coach mit einem klaren Fokus: evidenzbasiertes Training für alle – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Und er weiß: Krafttraining ist eines der effektivsten Werkzeuge, um deinen Körper langfristig gesund und leistungsfähig zu halten. Es stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke, beugt Haltungsschäden vor und hilft dabei, Muskelmasse zu erhalten – auch im Alter.Bessere Knochendichte, stabiler RückenRegelmäßiges Training verbessert die Knochendichte, stabilisiert die Wirbelsäule und schützt vor typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Gelenkproblemen. Es steigert den Grundumsatz, unterstützt die Fettverbrennung und optimiert deine Körperzusammensetzung – ganz ohne stundenlanges Cardio. Kurz gesagt: Wer Kraft trainiert, macht seinen Körper belastbarer, robuster und widerstandsfähiger – und investiert in echte, körperliche Lebensqualität.In dieser Episode sprechen wir außerdem über den Mythos „zu viel Muskelmasse“, Verletzungsgefahr im Gym, wie man den inneren Schweinehund austrickst, wie effektiv Training mit dem eigenen Körpergewicht ist und welche Rolle Ernährung spielt. Eine Folge für alle, die gestärkt durchs Leben gehen wollen.Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:·      Wie viel Wiederholungen, wie viel Gewicht?·      Wie du trotz Zeitmangel das Maximum aus deinem Training rausholst·      Welche Rolle Ernährung, Regeneration und Proteine dabei spielen·      Warum Muskelaufbau auch (und gerade!) für Frauen wichtig ist·      Muskelkater – ein Muss oder unnötig?·      Altersgrenzen für strukturiertes Krafttraining·      Was ist an dem Mythos dran, dass Frauen nicht so viele Muskeln aufbauen können wie Männer?·      Fun Fact: Wenn ihr im Gym angeben wollt, nennt die Hantel „externe Widerstandsquelle“Viel Vergnügen mit dem Podcast!Show NotesWer mehr über Alexander Pürzel erfahren möchte, schaut HIER vorbei.Bücher von Alex:„Wie man einen verdammt guten Trainingsplan erstellt. Tools, Techniken und Tabellen für die optimale Periodisierung im Krafttraining“Riva Verlag, 2024„Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben. Mit funktioneller Bewegungsanalyse zur Peak Performance“Riva Verlag, 2021Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann schenkt uns doch 5 Sterne auf Apple Podcasts oder Spotify (in der Smartphone-App kannst du Sterne vergeben).Übrigens: Wusstest du, dass du uns nicht nur Emails schreiben, sondern auch via WhatsApp mit uns Kontakt aufnehmen kannst?So geht's: Die carpe diem-Podcast-Nummer +43 664 88840236 in deinen Kontakten abspeichern. WhatsApp öffnen und uns eine Text- oder Sprachnachricht schicken. Wir freuen uns immer über Lob, Kritik, Anregungen, Themenideen und Vorschläge für Wunschgäste! Follow us on ...   Apple PodcastsSpotifyInstagramHomepageYouTubeProducers: Holger Potye & Agentur Soundfeiler