carpe diem – Der Podcast für ein gutes Leben

#297 Wie du dein Darm-Mikrobiom glücklich machst | Ärztin & Ernährungsmedizinerin Dr. Luisa Werner

Jul 1, 2025

Dr. Luisa Werner, Ärztin und Ernährungsmedizinerin mit Schwerpunkt auf Darmgesundheit, erklärt die Bedeutung unseres Darm-Mikrobioms für das Wohlbefinden. Sie verrät, dass ein glücklicher Darm wie eine blühende Sommerwiese aussieht und negativ beeinflusst wird durch Ungleichgewichte. Außerdem thematisiert sie, warum Plant Points essentiell sind und welche einfachen Tipps zur Ernährung und Achtsamkeit den Darm unterstützen. Ihr Konzept des Diversity-Jars bringt Vielfalt auf den Teller und fördert die Gesundheit der Verdauung.

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INSIGHT

Darmmikrobiom Grundlagen

Das Darmmikrobiom umfasst Bakterien, Viren, Hefen und Parasiten im Darm.
Es enthält mehr Mikroorganismen als der Körper Zellen hat und beeinflusst viele Körperprozesse.

INSIGHT

Geburt prägt Mikrobiom

Die Geburt beeinflusst die Zusammensetzung des Darmmikrobioms nachhaltig.
Natürliche Geburt fördert vaginale Bakterien, Kaiserschnitt Hautbakterien, die sich später angleichen.

ADVICE

Symptome eines unzufriedenen Mikrobioms

Verdauungsprobleme wie Blähungen, Verstopfung und Unwohlsein können Zeichen für ein gestörtes Mikrobiom sein.
Achte auch auf Müdigkeit und Brain Fog als mögliche Symptome eines Ungleichgewichts.

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In dieser Podcastfolge besprechen wir unser unsichtbares Superorgan: das Darm-Mikrobiom. Und finden heraus, wie wir es unterstützen können.

Im neuen carpe diem-Podcast tauchen wir mit Dr. Luisa Werner – Ärztin und Ernährungsmedizinerin – tief in die faszinierende Welt unseres Darms ein. Warum? Weil in uns ein echtes Powerhouse sitzt: Das Darm-Mikrobiom beeinflusst unsere Stimmung, unsere Hormone, unsere Verdauung – und damit unser gesamtes Wohlbefinden.

Im Gespräch mit carpe diem-Redakteurin Julia Freytag erklärt Luisa, was das Darm-Mikrobiom überhaupt ist, welche frühen Warnzeichen für ein Ungleichgewicht erkennbar sind und welche Hebel wir im Alltag umlegen können, um unsere Verdauung, das Energielevel und sogar unsere Stimmung zu verbessern.

Sommerwiese statt Golfrasen

Luisas Vergleich bleibt im Kopf: Ein gesundes Mikrobiom soll nicht wie ein glatt gestutzter Golfrasen aussehen, sondern wie eine bunte, blühende Sommerwiese – vielfältig, lebendig und widerstandsfähig. Denn wenn unser Mikrobiom in Balance ist, fühlt sich der ganze Körper wohl. Oder anders gesagt: Ein glücklicher Darm schenkt uns mehr Energie, mehr Wohlbefinden – und mehr Zeit für ein gutes Leben.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:

Warum ein glücklicher Darm so wichtig ist
Was Plant Points sind und wieso wir jede Woche 30 davon essen sollten
Warum jeder und jede von uns ein Diversity-Jar haben sollte
Warum das WIE beim Essen genauso wichtig ist wie das WAS
Was erste Anzeichen für ein unzufriedenes Darmmikrobiom sein können
Wieso wir ab jetzt Kiwi mit Schale essen

Viel Spaß beim Hören!

Show Notes:

PODCASTGAST:
Mehr zu Dr. Luisa Werner erfährst du auf ihrem Instagram-Kanal @dr.luisawerner

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