Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit

In dieser Folge habe ich die Brüder Andi und Alex Pürzel zu Gast in der Show. Sie sind die Gesichter hinter "Intelligent Strength" und Gründer des einzigartigen Fitnessstudio "Das GYM" in Wien! Außerdem sind sie Profiathleten im Powerlifting und Bodybuilding, sowie Coaches, Speaker und Buchautoren. Wir sprechen in dieser Folge über die Hintergrund- und die Entstehungsgeschichten des Fitnessstudios und alles was Alex und Andi auch sportlich in der Vergangenheit erlebt und erreicht haben. Hier findest du alle Themen und Inhalte dieser Folge mit entsprechender Zeitangabe im Überblick: 00:04:15 Entwicklung und Entstehung von "Das GYM" 00:16:20 In welche Richtung sollte man (weiter)gehen? 00:20:30 Umgang mit anderen Menschen mit ähnlichen Erfahrungen 00:24:00 Der Unterschied zu anderen Gym's 00:30:00 Finanzielle Situation 00:36:15 Erkenntnisse aus dem Sport und dem Training 00:40:00 Sportliche Ziele 00:51:45 Zukunftspläne Viel Spaß mit der Folge! Hier findet ihr alle Links zu Intelligent Strength und den Pürzels: Hier geht's zu der Homepage von Intelligent Strength Hier geht's zum YouTube-Kanal von Intelligent Strength Hier geht's zum Instagramaccount von Intelligent Strength Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung auf alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich den Code verwenden ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge hatte ich die Ehre den Sieger der Profi-Naturalbodybuildlingmeisterschaft der GNBF nur wenige Tage nach seinem zu interviewen. Die Rede ist natürlich von Sepehr Bahadori aka Bro Sep! Wir sprechen in dieser Folge rund um das Thema (seiner) Wettkampfdiät, Peakweek und alles was dazu gehört! Hier findest du alle Themen und Inhalte dieser Folge mit entsprechender Zeitangabe im Überblick: 00:02:00 Intro, Vorstellung und aktuelle Gefühlslage 00:09:00 Planung von Wettkampfdiäten 00:17:00 Trainingsansätze und Anpassungen während der Diät 00:20:00 Sep's Erkenntnisse & Keylearnings aus dieser Diät 00:26:00 Posing und der Stellenwert für den Wettkampf 00:30:00 Cardio in einer Wettkampfdiät 00:52:00 Planung & Vorgehen zwischen zwei Wettkämpfen 01:01:00 Auswirkung auf andere Lebensbereiche 01:04:00 Coaching und der Stellenwert in eine Wettkampfdiät 01:09:30 Random Fragen an BroSep Viel Spaß mit der Folge! Hier findet ihr alle Links zu Bro Sep: Hier geht's zum Instagramaccount von Sep Hier geht's zum YouTube-Kanal von Sep Hier geht's zu der Homepage von Sep Hier geht's zum Trainingsprogramm "Muskelpedia" von Bro Sep Hier bekommst das Buch "Trainingspedia" von Bro Sep Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung auf alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich den Code verwenden ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich wieder Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank befasst sich bereits seit einigen Jahren mit Training und der Wissenschaft dahinter. Er hat mittlerweile mehrere Bücher über die Themen Training und Ernährung veröffentlicht, unzählige Athleten betreut und ist daher in meinen Augen das beste Beispiel für die sinnvolle Verbindung von Wissenschaft/Theorie und Praxis. Wir sprechen in dieser Podcastepisode um das Thema wie man seine vorhandene Muskulatur und das damit bestehende Kraftpotenzial maximal ausschöpfen kann! Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:03:00 Sind Bodybuilder wirklich so schwach wie viele behaupten? 00:05:30 Wie kann man sein Kraftpotenzial voll entfalten? 00:10:00 Ist schweres Training überhaupt nötig? 00:17:00 Sollten Bodybuilder auch konstant stärker werden? 00:30:00 Trainingsplanung als Kraft- und Hypertrophieathlet 00:34:00 Wie schnell kann man stärker werden, wenn man bereits eine gewisse Muskulatur besitzt? 00:46:00 Wie kann man möglichst stark werden und trotzdem maximal Muskulatur aufbauen? 00:56:00 Stellenwert eines Coaches und Stellenwert der Wissenschaft im Training Viel Spaß mit den Inhalten dieser Folge! Hier findet ihr alle Links zu Frank und seinen Büchern: Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank Frank's Facebookseite Hier findet du den ersten Muay Thai Kampf von Frank Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung für alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! Oder wenn du das nächste mal bei MyProtein bestellt, kannst du gerne diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich Patrick Reiser zu Gast in der Show! Patrick ist nicht nur Pro-Naturalbodybuilder, sondern auch erfolgreicher Coach, Speaker, Buchautor und Gründer von mehreren Unternehmen! Wir sprechen in dieser Folge über über viele unterschiedliche Themen unter anderem darüber, wie man Gewohnheitenn richtig ein und umsetzt, Fokus bekommt und hält, sein Energielevel verbessert uvm.! Hier findest du alle Themen und Inhalte dieser Folge mit entsprechender Zeitangabe im Überblick: 00:04:00 Welchen Stellenwert hat der Sport noch in Patrick's Leben? 00:08:00 Balance im Leben - Sinnvoll oder Schwachsinn? 00:11:30 Gewohnheiten und Glaubenssätze 00:19:00 Was muss man machen um erfolgreich zu werden? 00:24:00 Angst: Was ist das überhaupt? 00:28:30 Fokus halten trotz dem großen Informationsfluss 00:33:00 Wer bist du eigentlich wirklich? 00:39:00 Umgang mit Rückschlägen 00:48:00 Energie und der richtige Umgang damit 01:01:00 Radom Fragen an Patrick Viel Spaß mit der Folge! Hier findet ihr alle Links zu Patrick: Hier geht's zum Instagramaccount von Patrick Hier geht's zum YouTube-Kanal Patrick Hier geht's zu der Homepage von Patrick Hier geht's zum "The Champions Mindest"- Podcast von Patrick Hier bekommt ihr "Das Perfect Body System Buch" von Patrick Buchempfehlung: "Eine kurze Geschichte der Menschheit" von Yuval Noah Harari Buchempfehlung: "Homo Deus: Eine Geschichte von Morgen" von Yuval Noah Harari Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung auf alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich den Code verwenden ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich den Gründer des Fitness Online Magazins "Gannikus.com" zu Gast in der Show. Die Rede ist natürlich von Marcel Grasschop aka Galennikus. Wir sprechen in dieser Folge über Abzocke und Intrigen aller Art in der Fitnessbranche und geben euch interessante Insider Info's durch Marcel. Natürlich wieder wie immer nach dem Motto "No Bullshit". Dieses Mal habe ich den Spieß umgedreht und versucht Marcel kritische Fragen zu stellen, die selbst er nicht alle beantworten konnte bzw. wollte. Also seid gespannt auf eine sehr interessante Folge! Hier findest du alle Themen und Inhalte dieser Folge mit entsprechender Zeitangabe im Überblick: 00:04:40 Hintergrund der Gannikusgründung 00:12:50 Nachhaltiger Antrieb und Motivation von Marcel 00:18:30 Moralische vs. juristische Korrektheit 00:27:30 Wie sieht es eigentlich hinter den Kulissen bei den Supplementfirmen wirklich aus? 00:34:20 Heftigsten Geschichten die Marcel bisher mitbekommen hat 00:37:30 Wie und wo erhält man die richtigen Informationen über Fitness und Gesundheit? 00:51:30 Von wem sollte man überhaupt lernen und was sind generell gute Informationen zu bestimmten Themen? 00:52:30 Randomfragen über Supplements, Bücher und Gesundheit Viel Spaß mit der Folge! Hier findet ihr alle Links zu Marcel und Gannikus: Hier geht's zum Instagramaccount von Marcel Hier geht's zum Instaaccount von Gannikus Hier geht's zum YouTube-Kanal von Gannikus.com Hier geht's zu der Homepage Gannikus.com Hier geht's zum Gannikus Podcast Buchempfehlung: "Die Entscheidung liegt bei dir!" Buchempfehlung: "Reicher als die Geissens" Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung auf alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! und natürlich den Code verwenden ;-) Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne einfach diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich wieder Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank ist in meinen Augen das beste Beispiel für eine sinnvolle Verbindung von Wissenschaft/Theorie und Praxis. Wir sprechen in dieser Folge über das Thema Milch und Milchprodukte und alle Mythen die zu diesem Thema schon seit längerer Zeit im Raum stehen. Hier sind alle Themen dieser Folge, sowie die entsprechenden Zeiten dazu im Überblick: 00:03:00 Fakten und persönliche Einstellungen 00:07:00 Was ist Milch überhaupt? Mythen über Milch und die Wirkungen von Laktose 00:23:00 Ist Milch krebserzeugend? 00:39:00 Führt Milch zu Osteoporose? 00:50:00 Milch und der Aufbau von Knochendichte 00:52:00 Milchprodukte in einer Wettkampfdiät? Sinnvoll oder gefährlich? Viel Spaß mit den Inhalten dieser Folge! Hier findet ihr alle Links zu Frank und seinen Büchern: HIER BEKOMMT IHR DAS NEUE ERNÄHRUNGSBUCH VON FRANK! Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank Frank's Facebookseite Frank's eigene Facebookgruppe über Training etc. Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung für alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich den Ernährungsberater, Buchautor und YouTuber Jasper Caven zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Folge Rund um das Thema Kalorien zählen, intuitives Essen und die Problematiken dazu. Hier findest du alle Themen und Inhalte dieser Folge im Überblick: 00:02:00 Vorstellung und Einstieg in die Thematik 00:03:30 Kalorien zählen 00:21:30 Intuitives essen 00:48:00 Verhältnis zum Essen 00:55:30 Abschluss Viel Spaß mit der Folge! Hier findet ihr alle Links zu Jasper: Hier gibt es das neuste Buch von Jasper über Ernährung!! Hier geht's zum Instagramaccount von Jasper Hier geht's zum YouTube-Kanal von Jasper Hier geht's zu der Homepage von Jasper Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung auf alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! Oder falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge bin ich bei dem Personal Trainer, Wettkampfathlet und Host des Podcasts "The Art of Personal Training", Arne Otte zu Gast. Wir beantworten in diesem Q&A eure Fragen, die ihr uns über Instagram und Facebook gestellt habt. Den ersten Teil des Q&A findet ihr hier bei Arne's Podcastshow. Hier sind alle Fragen die wir in dieser Folge beantworten im Überblick: 00:01:15 Wie findet man heraus, welche Phase man gerade machen sollte? Also Aufbau, Erhlatung oder Diät? 00:05:15 Wie geeignet sind hochfrequente Trainingspläne für Anfänger? 00:08:30 Geeignete Zunahmerate im Aufbau und welche Rolle spielt der Körperfettanteil dabei? 00:11:45 Gestaltung einer Aufbau- und/oder Erhaltungsphase bei Personen die zu einer Essstörung neigen? 00:18:15 Regenerationsunterschiede bei verschiedenen Muskelgruppen? 00:24:15 "Wie viel Protein?!" Viel Spaß mit den Inhalten dieser Folge! Hier findet ihr alle Links zu Arne: Hier geht es zum Podcast "the ART of PERSONAL TRAINING" von Arne Hier geht es zu der Facebookseite von Arne Hier geht es zu der Homepage von Arne Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung für alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! Falls du das nächste mal bei MyProtein bestellst, kannst du gerne diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Vielen Dank für deine Unterstützung! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Heute spreche ich mit dem Deutschen Powerliftingmeister und ursprünglichen Bodybuilder Pascal Su sowie dem Krafttraining- und Performanceexperte Nils Heim in einem neuen Roundtable über das Thema Bodybuilding und Powerlifting. Wo sind die Gemeinsamkeiten und wo sind die Unterschiede? Hier der Überblick über alle Inhalte dieser Folge: 00:04:15 Pascal's Switch vom Bodybuilding zum Powerlifting 00:07:15 Progressionsunterschiede zwischen Bodybuilding und Powerlifting 00:09:45 Unterschiedliche Trainingsansätze bei Pascal 00:15:45 Übungsauswahl und Mengenaufteilung der Übungen 00:19:15 Powerbuilding 00:26:15 Stärkefortschritt als Bodybuilder 00:30:15 Konkrete Beispiele von Pascal für Kraft UND Hypertrophie 00:34:15 Ermüdung und entsprechende Trainingssteuering und Trainingsplanung 00:42:45 Der duale Athlet 00:53:15 Ernährungsunterschiede der beiden Sportarten 01:01:00 Zusammenfassung und die wichtigsten Punkte Viel Spaß mit der Folge! Gebt uns gerne Feedback und schreibt uns dafür beispielsweise auf Instagram! Hier findet ihr alle Socialmediaaccount's von Nils, Pascal und mir: Hier findet ihr den Link zu meinem Instaaccount! Hier findet ihr den Link zu Nils Instaaccount! Hier findet ihr den Link zu Pascal's Instaaccount! Und hier der Link dem YouTube-Kanal von Pascal Hier geht's zur Hompage von Pascal Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich wieder Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank ist in meinen Augen das beste Beispiel für die sinnvolle Verbindung von Wissenschaft/Theorie und Praxis. In dieser Folge sprechen wir Rund um das Thema Muskelaufbau und Hypertrophie! Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit der passenden Zeit im Überblick: 00:04:00 Aktuelle Datenlage und der richtige Umgang mit den Informationen 00:06:30 Muskelgefühl im Training 00:11:00 Theorie vs. Praxis 00:18:00 Twinkies und Ziegelsteine 00:19:30 RPE Skala richtig einschätzen und anwenden 00:23:30 Effektive Wiederholungen 00:28:30 Training einer Spezialeinheit 00:31:30 80/20 und was willst du wirklich? 00:34:30 Exkurs zu Deloads 00:45:30 Fortschritte als fortgeschrittener Athlet richtig messen 00:52:30 Stellenwert von Eiweißzufuhr und Schlaf Viel Spaß mit den Inhalten dieser Folge! Hier findet ihr alle Links zu Frank und seinen Büchern: Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank Frank's Facebookseite Hier findet du den ersten Muay Thai Kampf von Frank Falls ihr den Podcast und mich unterstützen möchtet, könnt ihr mit dem Rabattcode "SMARTFITNESS10" 10 Prozent Nachlass auf eure nächste Bestellung für alle More Nutrition Produkte bei Mic's Bodyshop erhalten!! Einfach hier klicken! Oder wenn du das nächste mal bei MyProtein bestellt, kannst du gerne diesen Link hier verwenden: http://bit.ly/mysmartfitness Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)