Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit 45. Frank Taeger - Muskelhypertrophie, warum dein Wissen nur die halbe Miete ist!
In dieser Folge habe ich wieder Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank ist in meinen Augen das beste Beispiel für die sinnvolle Verbindung von Wissenschaft/Theorie und Praxis.
In dieser Folge sprechen wir Rund um das Thema Muskelaufbau und Hypertrophie!
Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit der passenden Zeit im Überblick:
00:04:00 Aktuelle Datenlage und der richtige Umgang mit den Informationen
00:06:30 Muskelgefühl im Training
00:11:00 Theorie vs. Praxis
00:18:00 Twinkies und Ziegelsteine
00:19:30 RPE Skala richtig einschätzen und anwenden
00:23:30 Effektive Wiederholungen
00:28:30 Training einer Spezialeinheit
00:31:30 80/20 und was willst du wirklich?
00:34:30 Exkurs zu Deloads
00:45:30 Fortschritte als fortgeschrittener Athlet richtig messen
00:52:30 Stellenwert von Eiweißzufuhr und Schlaf
Viel Spaß mit den Inhalten dieser Folge!
Hier findet ihr alle Links zu Frank und seinen Büchern:
Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank
Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank
Hier findet du den ersten Muay Thai Kampf von Frank
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