So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten"
Stefanie Stahl / Lukas Klaschinski
Woran erkennt man eine toxische Beziehung? - Kann man dem "Bauchgefühl" wirklich trauen? - Wie geht man mit der eigenen Wut um? Stefanie Stahl ist Psychologin und Autorin von Bestsellern wie „Das Kind in dir muss Heimat finden“ und „Jeder ist beziehungsfähig“. In diesem Podcast beantwortet sie gemeinsam mit dem Psychologen und Moderator Lukas Klaschinski eure Fragen zu Beziehung, Selbstwertgefühl und vielen anderen psychologischen Themen. Steffi und Lukas erklären zum Beispiel, warum wir uns immer wieder selbst im Weg stehen und zeigen mögliche Ansätze auf, wie wir uns von alten Mustern lösen können. So bin ich eben bietet fundiertes und eingängiges Wissen direkt von den Expert:innen: Klar, eingängig und auf den Punkt gebracht! Ihr habt eine Frage an Steffi?Dann schreibt uns an sobinicheben@auf-die-ohren.comAlle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/SoBinIchEben_Podcast +++Mehr Info über Stefanie Stahl findet ihr auf ihrer Homepage: www.stefaniestahl.de. Ihre Onlinekurse findet ihr auf https://stefaniestahlakademie.de/Credits: "So bin ich eben" ist ein Podcast produziert von "Auf die Ohren".Idee und Konzept: Kirsten Frintrop, Lukas KlaschinskiHosts: Stefanie Stahl & Lukas Klaschinski. Schnitt: Jonathan Raue. Recherche: Elisabeth Krafft. Redaktionelle Leitung: Katharina Kern.Coverfoto ©Daniel Hoffmann+++Vermarktungsanfragen: vermarktung@acast.com+++ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Episodes
Mentioned books
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Jan 13, 2026 • 34min
Co-Regulation: Wie Beziehungen uns emotional steuern
In dieser spannenden Diskussion geht es um Co-Regulation und die emotionalen Verbindungen, die uns prägen. Ein einziger Satz oder Blick von Eltern kann starke Reaktionen auslösen. Babys benötigen externe Beruhigung, was langfristig unser Nervensystem beeinflusst. Schuldgefühle spielen eine zentrale Rolle in Bindungsmechanismen. Praktische Tipps zur Selbstregulation, wie Atemübungen und klare Kommunikation, helfen, ungesunde Co-Regulation zu durchbrechen. Auch persönliche Anekdoten und Erfahrungen der Hosts machen diese Folge besonders einprägsam.
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Jan 6, 2026 • 49min
Sport und Psyche: Wie Bewegung deine mentale Stärke fördert (mit Dr. Ingo Froböse)
Dr. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Autor, erklärt, wie Bewegung nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche stärkt. Er diskutiert den Einfluss von Durchblutung und Myokinen auf die Stimmung, die Bedeutung von Krafttraining zur Prävention von Krankheiten und den Muskelabbau im Alter. Froböse gibt praktische Tipps zur Integration von Bewegung in den Alltag und erklärt, wie man durch kleine Ziele und Rituale Motivation aufbaut. Sport wird als Therapie und Schlüssel zur Resilienz hervorgehoben – eine ermutigende Sichtweise für alle, die an ihrer mentalen Stärke arbeiten möchten.
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Dec 30, 2025 • 43min
Warum uns unsere Eltern immer noch triggern und wie wir uns davon befreien können
Warum können uns unsere Eltern auch im Erwachsenenalter emotional so tief beeinflussen? In dieser Folge wird erklärt, wie das innere Kind in uns alte Reaktionen aktiviert. Es wird diskutiert, wie familiäre Rollen und frühkindliche Prägungen unsere Emotionen steuern. Außerdem erfahrt ihr, wie man Trigger erkennt und mit Atempausen sowie neuen Antwortstrategien umgehen kann. Schuldgefühle und der Umgang mit ihnen kommen ebenfalls zur Sprache. Schließlich gibt es wertvolle Tipps für Gespräche mit den Eltern und Strategien für schwierige Situationen.
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Dec 24, 2025 • 42min
Geld in der Partnerschaft: 5 häufige Streitfallen und wie ihr sie vermeidet
Geld ist ein emotionales Thema in Beziehungen, das oft zu Konflikten führt. Die Hosts beleuchten, wie unterschiedliche Werte beim Sparen und Ausgeben die Harmonie stören können. Frühere Geldmuster beeinflussen unser Verhalten, während erhöhte finanzielle Belastungen durch Elternschaft zu Ungleichheiten führen. Konkrete Tipps, wie regelmäßige Geld-Check-ins und klare Absprachen, helfen Paaren, transparenter und fairer miteinander umzugehen. Außerdem wird die Bedeutung von Anerkennung bei der Care-Arbeit diskutiert.
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Dec 23, 2025 • 47min
Selbstzweifel - wie gehe ich mit dem inneren Kritiker um?
Die Hosts beleuchten den inneren Kritiker und seinen Einfluss auf Selbstzweifel. Sie erklären, wie diese kritische Stimme oft aus Kindheitserlebnissen entsteht und wie sie Beziehungen beeinflussen kann. Ein spannendes Thema sind die Auswirkungen auf die Kreativität – Perfektionismus hemmt sie. Praktische Tipps zur Bewältigung des inneren Kritikers werden vorgestellt, wie das Umformen der kritischen Stimme in einen unterstützenden Coach. Erkenntnisse über Scham und deren Langzeitfolgen runden das Gespräch ab.
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Dec 16, 2025 • 39min
Wie unsere Psyche gesund und fit bleibt
In dieser Diskussion wird das Alter aus psychologischer Perspektive beleuchtet. Die Hosts reflektieren, wie innere Anteile sich entwickeln und oft jung bleiben, während der Körper altert. Hormonelle Einflüsse und Geschlechtsunterschiede bringen interessante Einsichten in das Verhalten älterer Menschen. Die Verarbeitung von Verlusten fördert Empathie, während Dankbarkeit zur Lebenszufriedenheit beiträgt. Auf die positive Seite des Alters wird eingegangen, inklusive der Wiederentdeckung des Selbst und der Bedeutung stabiler Beziehungen für ein gesundes Altern.
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Dec 9, 2025 • 57min
Wie kann ich mir selbst zu mehr Geborgenheit verhelfen?
Die Hosts erkunden die Psychologie der Geborgenheit und deren Bedeutung für innere Sicherheit. Sie teilen persönliche Erlebnisse und erklären, wie das ventral-vagale System Ruhe und soziale Sicherheit steuert. Weitere Themen sind Bindungsprägungen und der Einfluss von Selbstmitgefühl auf Geborgenheit. Praktische Techniken zur Beruhigung, wie Atemübungen und Mikrorituale, werden vorgestellt. Zudem diskutieren sie, was Nähe manchmal so herausfordernd macht und wie man ungesunde Beziehungsmuster verändern kann.
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Dec 2, 2025 • 48min
Zwischen Gerechtigkeit und Verdrängung: Was treibt unser Klima-Handeln an? mit Elisabeth Kals
Elisabeth Kals, Professorin für Sozial- und Umweltpsychologie, diskutiert die psychologischen Hindernisse im Klimaschutz. Sie erklärt, warum Wissen oft nicht zum Handeln führt und wie individuelle Verantwortung versus politische Maßnahmen das Engagement beeinflusst. Selbstwirksamkeit spielt eine entscheidende Rolle für Motivation. Kals warnt vor Scham und fordert Stolz auf Erreichtes. Zudem gibt sie praktische Tipps, wie Naturverbundenheit und gemeinsames Handeln das Verhalten ändern können. Ihre Forschung zeigt Wege aus der Resignation auf.
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Nov 25, 2025 • 46min
Entschuldigen oder rechtfertigen? Warum wir uns oft falsch entschuldigen
Die Hosts diskutieren, warum es oft schwerfällt, sich aufrichtig zu entschuldigen. Sie unterscheiden zwischen ernst gemeinten und oberflächlichen Entschuldigungen. Nonverbale Zeichen wie Blickkontakt und Empathie werden als Indikatoren für Authentizität hervorgehoben. Die Bedeutung der Entschuldigungsfähigkeit für das Selbstwertgefühl kommt zur Sprache. Beispielsweise beleuchten sie familiäre Dynamiken und persönliche Erfahrungen, während sie Strategien für den Umgang mit rechtfertigenden Personen anbieten und zeigen, wie Entschuldigungen heilen können.
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Nov 18, 2025 • 47min
Wenn Aufregung zur Blockade wird – wie können wir cool mit Stress umgehen?
In dieser Folge geht es um die Herausforderungen von Lampenfieber und Prüfungsangst. Stefanie und Lukas teilen persönliche Geschichten und decken körperliche Symptome auf. Sie erläutern, wie Angst vor negativer Bewertung entsteht und dass Perfektionismus oft eine Rolle spielt. Strategien wie Atemübungen und Ablenkung helfen, mit Aufregung umzugehen. Zudem diskutieren sie, wie frühe Erfahrungen und Erziehungsstil unsere Ängste prägen können. Für Zuhörerfragen gibt's hilfreiche Tipps, um das Erröten oder Blackouts zu bewältigen.
