Hai voluto la bicicletta?..

Scopri l'importanza del VO2 priming nel riscaldamento sportivo come strategia chiave per migliorare le performance. Analisi degli effetti fisiologici e consigli pratici per personalizzare i programmi di riscaldamento. Approfondimenti su come un adeguato riscaldamento possa ottimizzare le performance ciclistiche, specialmente per i ciclisti amatoriali. Gli ospiti condividono esperienze personali e suggerimenti per adattare le tecniche di priming alle proprie esigenze, massimizzando così i risultati in gara.

Si discute l'evoluzione delle performance nei ciclisti juniores, con focus sulle differenze tra il passato e oggi. Viene analizzato il VO₂max e il ruolo critico dei dati nei test di prestazione. Gli ospiti confrontano l'importanza di un allenamento personalizzato e dei carichi sostenibili. Si esamina come i progressi nella tecnologia influenzino la preparazione degli atleti. Infine, si riflette sulla necessità di risultati in gara e sulla transizione verso categorie superiori.

In questa puntata esploriamo l’impatto dei social come Strava sugli allenamenti ciclistici e podistici. Partiamo dai vantaggi: motivazione sociale, analisi delle performance, test oggettivi su segmenti reali e l’utilizzo dei dati per migliorare la sicurezza urbana. Poi ci addentriamo nei rischi: dipendenza da confronto, perdita della motivazione intrinseca, vulnerabilità della privacy e metriche fuorvianti. Concludiamo con consigli pratici per usare Strava in modo consapevole: definire obiettivi personali, gestire la privacy, ascoltare il corpo e mantenere l’equilibrio tra KOM, kudos e realtà. Scarica e prova i nostri piani di allenamento: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANSDa quest'anno abbiamo allestito un team di preparatori e nutrizionisti per occuparci della tua preparazione atletica personalizzata:per informazioni sui nostri programmi di allenamento scrivici in DM sulla pagina Instagram @hvlbpodcast oppure per e-mail all'indirizzo hvlbpodcast@gmail.comPuoi anche visitare i nostri siti:il sito di Daniele https://www.bazzanatraining.it/il sito di Stefano https://www.flowperformancelab.info/

Torna con noi Marco Frigo, reduce dal suo secondo Grande Giro, per raccontarci in prima persona l’esperienza vissuta durante il Giro d’Italia 2025.Parliamo di preparazione, alimentazione, gestione della fatica, tappe chiave, ruoli di squadra e momenti difficili. Ma anche di emozioni, tifosi, aneddoti e crescita personale.Un viaggio dentro le tre settimane più intense dell’anno per un corridore professionista, raccontato con lucidità e grande consapevolezza da uno degli scalatori italiani più interessanti del panorama World Tour.Scarica e prova i nostri piani di allenamento: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANSDa quest'anno abbiamo allestito un team di preparatori e nutrizionisti per occuparci della tua preparazione atletica personalizzata:per informazioni sui nostri programmi di allenamento scrivici in DM sulla pagina Instagram @hvlbpodcast oppure per e-mail all'indirizzo hvlbpodcast@gmail.comPuoi anche visitare i nostri siti:il sito di Daniele https://www.bazzanatraining.it/il sito di Stefano https://www.flowperformancelab.info/

L’allenamento con sprint ripetuti in ipossia (RSH) è davvero più efficace di quello in normossia? In questa puntata analizziamo i risultati di una review pubblicata nel 2024 che fa il punto su 10 anni di studi sull’argomento. Parliamo di differenze tra RSH e RSN, vantaggi documentati per le performance, meccanismi fisiologici, a chi è utile e come va strutturato un protocollo RSH.Un episodio tecnico ma molto concreto per chi lavora con atleti di sport intermittenti, misti o ad alta intensità.Qui link alla review: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39445500/Scarica e prova i nostri piani di allenamento: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANSDa quest'anno abbiamo allestito un team di preparatori e nutrizionisti per occuparci della tua preparazione atletica personalizzata:per informazioni sui nostri programmi di allenamento scrivici in DM sulla pagina Instagram @hvlbpodcast oppure per e-mail all'indirizzo hvlbpodcast@gmail.comPuoi anche visitare i nostri siti:il sito di Daniele https://www.bazzanatraining.it/il sito di Stefano https://www.flowperformancelab.info/

In questo dialogo, si approfondisce l'overreaching e l'overtraining dal punto di vista psicologico. Viene analizzato il caso di Demi Vollering per capire la crisi dell'atleta e come gestire lo stress. La discussione include l'importanza della validazione sociale nell'overtraining e il ruolo delle credenze personali nel supporto agli atleti. Si evidenzia la necessità di riconoscere i segnali di sovraccarico e la diagnosi multidisciplinare per un recupero efficace, bilanciando obiettivi sportivi e ascolto del corpo.

In questa puntata si esplorano W′ e V̇Lamax, due parametri cruciali per la prestazione oltre soglia. Si evidenziano le differenze tra modello matematico e misurazione fisiologica, senza trascurare i contesti in cui è preferibile avere un W′ alto o una V̇Lamax bassa. L'importanza di personalizzare l'allenamento viene sottolineata, così come le limitazioni del sistema di Critical Power nel ciclismo. Infine, si discutono tecniche per ottimizzare le prestazioni in base agli obiettivi individuali.

In questo episodio si esplora come il corpo produce energia durante l'attività fisica, focalizzandosi sui sistemi energetici aerobico e anaerobico. Vengono analizzati i tre principali sistemi e il loro contributo in base all'intensità e alla durata dello sforzo. Si discutono le metodologie per valutare le prestazioni degli atleti e l'importanza del recupero tra gli sforzi. Infine, viene sottolineata l'importanza dell'ottimizzazione dei sistemi energetici per migliorare le prestazioni in sport come corsa e ciclismo.

Quando parliamo di intensità dell’allenamento, pensiamo subito a watt, frequenza cardiaca o lattato. Ma c’è un parametro spesso trascurato che può dirci molto sul carico interno: la ventilazione polmonare.In questa puntata analizziamo cos’è, come si comporta durante l’esercizio e perché la frequenza respiratoria potrebbe diventare uno degli indicatori più affidabili dell’intensità percepita.Con il supporto delle riflessioni di Stephen Seiler e della letteratura scientifica, esploriamo applicazioni pratiche, talk test e nuovi strumenti per monitorare lo sforzo… semplicemente ascoltando il respiro. Scarica e prova i nostri piani di allenamento: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANSDa quest'anno abbiamo allestito un team di preparatori e nutrizionisti per occuparci della tua preparazione atletica personalizzata:per informazioni sui nostri programmi di allenamento scrivici in DM sulla pagina Instagram @hvlbpodcast oppure per e-mail all'indirizzo hvlbpodcast@gmail.comPuoi anche visitare i nostri siti:il sito di Daniele https://www.bazzanatraining.it/il sito di Stefano https://www.flowperformancelab.info/

In questa puntata analizziamo uno studio appena pubblicato che ha messo sotto la lente d’ingrandimento le prestazioni dei migliori ciclisti nelle Classiche Monumento.Cosa distingue davvero i Top-5 da chi arriva subito dietro?Parliamo di durabilità, gestione della fatica e capacità di mantenere alti valori di potenza dopo ore di gara.Una chiacchierata tecnica ma concreta per capire cosa serve davvero per vincere nei giorni che contano di più. Qui link allo studio a cui ci siamo riferiti: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40281393/Scarica e prova i nostri piani di allenamento: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANSDa quest'anno abbiamo allestito un team di preparatori e nutrizionisti per occuparci della tua preparazione atletica personalizzata:per informazioni sui nostri programmi di allenamento scrivici in DM sulla pagina Instagram @hvlbpodcast oppure per e-mail all'indirizzo hvlbpodcast@gmail.comPuoi anche visitare i nostri siti:il sito di Daniele https://www.bazzanatraining.it/il sito di Stefano https://www.flowperformancelab.info/