Hai voluto la bicicletta?.. 96. Vo2 priming: migliorare le performance prima ancora di iniziare
Jul 15, 2025
Scopri l'importanza del VO2 priming nel riscaldamento sportivo come strategia chiave per migliorare le performance. Analisi degli effetti fisiologici e consigli pratici per personalizzare i programmi di riscaldamento. Approfondimenti su come un adeguato riscaldamento possa ottimizzare le performance ciclistiche, specialmente per i ciclisti amatoriali. Gli ospiti condividono esperienze personali e suggerimenti per adattare le tecniche di priming alle proprie esigenze, massimizzando così i risultati in gara.
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Efficacia del VO2 priming
- Il VO2 priming consiste in un riscaldamento di circa 6 minuti a intensità tra la soglia VT1 e la CP.
- Questo migliora la performance aumentando il tempo di esaurimento e riducendo l'affaticamento muscolare periferico.
Importanza dell'intensità nel riscaldamento
- Il riscaldamento dovrebbe essere fatto a intensità intorno alla soglia, poiché questa attiva maggiormente l'adrenalina.
- L'adrenalina favorisce maggiore consumo di ossigeno e migliore attivazione neuromuscolare.
Personalizza il priming
- Varia il riscaldamento tra costante, progressivo o intermittente a seconda delle preferenze dell'atleta.
- Mantieni recuperi brevi dopo il priming per non perdere i benefici prima del lavoro ad alta intensità.