SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

Dorian Louvet, athlète et entraîneur marathon, et Anaël Aubry, coach et ancien chercheur à l'INSEP, partagent leur expertise sur la préparation au marathon. Ils parlent de l'importance de commencer par des distances plus courtes et du temps nécessaire pour se préparer efficacement. Les conseils sur la prévention des blessures et la nutrition sont essentiels. Ils abordent également le mythe du sub-3 heures, les clés d'une bonne préparation et l'utilité des chaussures carbone. Un échange riche pour tous les coureurs !

Pierre Rolland, ancien cycliste professionnel et consultant, et Anaël Aubry, coach et chercheur, explorent l'entraînement indoor. Ils discutent des différences biomécaniques entre tapis et extérieur et des conseils pour maximiser l'efficacité des séances sur home-trainer. La nuance sur la dépense énergétique, l'impact mental et les risques de blessures y sont abordés. Ils partagent aussi des astuces pour utiliser ces appareils de manière ludique et éviter les pièges courants. Une plongée fascinante dans le monde de l'entraînement à domicile!

Aurélien Broussal-Derval, préparateur physique pour athlètes de haut niveau, et Alexandre Mallier, coach sportif et créateur de contenu, discutent de l'importance du renforcement musculaire dans les sports d'endurance. Ils expliquent comment la musculation peut prévenir les blessures et améliorer les performances. Les invités partagent des exercices pratiques comme le squat et le gainage, ainsi que des conseils pour établir une routine efficace. Ils démystifient également des idées reçues, prouvant que renforcement musculaire est bénéfique pour tous, indépendamment de l'âge.

Nicolas Martin, trailer élite et double vice-champion du monde, et Christophe Bassons, ancien coureur cycliste et symbole de la lutte antidopage, explorent les controverses récentes autour du dopage dans le trail. Ils discutent des pressions financières sur les athlètes, du rôle des sponsors et des lacunes des contrôles antidopage. Julien Lyon, entraîneur au Kenya, partage son témoignage sur l'affaire Joyline Chepengeno, révélant ses inquiétudes sur la connaissance des règles par les athlètes. Une plongée profonde dans un sujet brûlant!

Dans ce podcast, Stéphane Diagana, ancien champion du monde d'athlétisme et consultant pour France Télévisions, et Guillaume Dietsch, professeur agrégé d'EPS et auteur, explorent l'état du sport à l'école. Ils analysent la baisse alarmante de la pratique sportive parmi les jeunes, discutent des inégalités d'accès aux installations et révèlent l'impact des politiques publiques sur la santé. Le duo aborde aussi l'importance éducative du sport et la nécessité d'un investissement local pour améliorer les infrastructures.

Dans cet échange captivant, Jimmy Gressier, le nouveau champion du monde du 10 000 mètres, partage ses secrets d'entraînement et la préparation mentale qui ont mené à sa victoire emblématique. A ses côtés, Aude Clavier, championne du 5000 mètres, livre un regard unique sur leurs routines, la gestion des blessures et l'importance cruciale du sommeil pour la récupération. Ensemble, ils discutent de la discipline nécessaire pour réussir, de leur dynamique de couple athlétique, et des défis qu'ils relèvent au plus haut niveau.

Les secrets d’une bonne récupération : quelles sont les méthodes efficaces et quelles sont les arnaques ?Dans cet épisode, l’équipe de SAFE PACE s’attaque à l’un des sujets les plus commentés et souvent mal compris du sport d’endurance : la récupération.Entre vérités scientifiques, idées reçues et business du bien-être, on reçoit deux invités de choix pour faire le tour du sujet :Grégoire Gibault, alias Major Mouvement, kiné star des réseaux sociaux,Dr François Duforez, médecin du sport et du sommeil à l’Hôtel-Dieu de Paris.Au programme :Quelle place la récupération occupe-t-elle vraiment dans la performance ?Le sommeil est-il le facteur le plus déterminant ?Faut-il privilégier la récupération active ou le repos total ?Et surtout : quelles méthodes fonctionnent vraiment ? (cryothérapie, bottes, pistolets de massage, VFC, etc.)Et bien sûr, la séquence “Interview Tapis”, où Major Mouvement met son mental à l’épreuve sur le tapis de course 🔥Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre🎥 Réalisation, cadrage, montage : Anaël Dang📝 Journalistes : Clara De Beaujon, Paul Brault🎧 Ingénieurs du son : Laurent Kadouch, Marc Taillardat📹 Cadreurs : Maxence Grunfogel, Thomas Gourdin Serveniere💄Maquilleuse : Thelma Chevit-Signoret🔨 Régisseur : Bastien Pinaud🎨 Design graphique : Antonin Maja🎼 Design sonore : Tim Girerd🧩 Animations : Laurent Denamur🖼️ Miniatures : Romana Dodici📦 Directeur de production : Amine Kidia🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine💻 Administration : Thomas Huart, Rose FinoCrédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La question que tous les coureurs, triathlètes et amateurs d’endurance finissent par se poser.Faut-il changer son entraînement ? Peut-on encore battre ses records ? Comment éviter les blessures ?Pour en parler, Hugo Clément et l’équipe de SAFE PACE — Fred Belaubre, Charlotte Morel et Hugo Tormento — reçoivent deux passionnés de course à pied :Gilles Bouleau, présentateur du 20h de TF1 et marathonien de 63 ans (20 marathons à son actif),Arnaud Tsamere, humoriste et marathonien de 50 ans.Avec eux, on aborde sans tabou la performance, le vieillissement, la motivation, les routines d’entraînement, la récupération et la fameuse VO2 max.Et comme toujours, un détour par la science, des conseils concrets signés Major Mouvement, et une chronique de Charlotte Morel sur ces athlètes qui défient le temps.Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre🎥 Réalisation, cadrage, montage : Anaël Dang📝 Journalistes : Clara De Beaujon, Paul Brault🎧 Ingénieurs du son : Laurent Kadouch, Marc Taillardat📹 Cadreurs : Maxence Grunfogel, Thomas Gourdin Serveniere💄Maquilleuse : Thelma Chevit-Signoret🔨 Régisseur : Bastien Pinaud🎨 Design graphique : Antonin Maja🎼 Design sonore : Tim Girerd🧩 Animations : Laurent Denamur🖼️ Miniatures : Romana Dodici📦 Directeur de production : Amine Kidia🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine💻 Administration : Thomas Huart, Rose FinoCrédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marine Leleu, coach et première Française à avoir complété l'Enduroman, partage son quotidien d'amatrice s'entraînant comme une pro. Félix Bour, marathonien qualifié pour les JO, explique comment il a quitté son emploi pour se consacrer pleinement au sport. Ils discutent des défis entre vie personnelle et entraînement intensif, des sacrifices nécessaires, et de l'impact des réseaux sociaux sur la performance. Enfin, ils mettent en garde contre les excès et l'importance de maintenir un équilibre entre passion et vie professionnelle.

Courir seul ou en groupe, qu’est-ce qui fait vraiment progresser ?Un run club, est-ce une mode ou un vrai accélérateur de performance ? Et jusqu’où l’effet du collectif peut-il tirer un athlète vers le haut… ou au contraire le freiner ?Dans cet épisode de Safe Pace, on en discute avec Léo Bergère, triathlète médaillé olympique et fondateur du collectif Turbo Tri Tribe, et Ruddy Trobrillant, créateur du run club parisien PowerUp. Entre motivation, camaraderie, sécurité et recherche de performance, ils partagent leur expérience et leur vision de la course en groupe.Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre🎥 Réalisation, cadrage, montage : Anaël Dang📝 Journalistes : Clara De Beaujon, Paul Brault🎧 Ingénieurs du son : Laurent Kadouch, Marc Taillardat📹 Cadreurs : Maxence Grunfogel, Thomas Gourdin Serveniere💄Maquilleuse : Thelma Chevit-Signoret🔨 Régisseur : Bastien Pinaud🎨 Design graphique : Antonin Maja🎼 Design sonore : Tim Girerd🧩 Animations : Laurent Denamur🖼️ Miniatures : Romana Dodici📦 Directeur de production : Amine Kidia🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine💻 Administration : Thomas Huart, Rose FinoCrédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.