SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément TAPIS, HOME-TRAINER : COMMENT BIEN S'ENTRAÎNER EN INTÉRIEUR ? Avec Pierre Roland & Anaël Aubry
Nov 24, 2025
Pierre Rolland, ancien cycliste professionnel et consultant, et Anaël Aubry, coach et chercheur, explorent l'entraînement indoor. Ils discutent des différences biomécaniques entre tapis et extérieur et des conseils pour maximiser l'efficacité des séances sur home-trainer. La nuance sur la dépense énergétique, l'impact mental et les risques de blessures y sont abordés. Ils partagent aussi des astuces pour utiliser ces appareils de manière ludique et éviter les pièges courants. Une plongée fascinante dans le monde de l'entraînement à domicile!
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Episode notes
Tapis Change La Biomécanique De Course
- Le tapis modifie la technique de course en entraînant le cycle arrière plutôt que la propulsion active vers l'avant.
- Pour préparer une course extérieure, il ne faut donc pas faire que du tapis sinon on perd des repères et de la dépense réelle.
Ajoute 1% De Pente Sur Le Tapis
- Mets 1% d'inclinaison sur le tapis pour compenser l'effet motorisé et augmenter la dépense énergétique.
- Utilise le tapis comme lièvre pour des fractionnés contrôlés mais reviens souvent à l'extérieur pour les repères réels.
Chaleur Et Sueurs Trompent Le Ressenti
- La transpiration et la chaleur ressentie sur tapis augmentent l'inconfort mais pas forcément la dépense énergétique.
- L'humidité en pièce réduit la thermorégulation et fausse le ressenti d'effort.