

Der 7Mind Podcast
Achtsamkeit & Mentales Wohlbefinden
Achtsam, produktiv und mental gesund - das ist häufig leichter gesagt, als getan. Schließlich wird der Alltag nicht selten von Stress, Selbstzweifeln, Ablenkungen oder Beziehungskonflikten begleitet.
Erfahre im 7Mind Podcast, wie dir Achtsamkeit helfen kann, diese Herausforderungen zu bewältigen: Dafür teilen wir Denkanstöße aus der Psychologie und fragen spannende Expert:innen nach ihren Tipps, z.B. für mehr Gelassenheit, nachhaltige Produktivität, besseren Schlaf, Sinnfindung und Selbstvertrauen.
Mach Achtsamkeit zur Routine und teste die 7Mind App 7 Tage lang.
👉🏽 Dort findest du geführte Coaching-Übungen, Meditationen, Entspannungstechniken, Atemübungen, beruhigende Klänge und Wissenskurse für dein mentales Wohlbefinden: https://bit.ly/get7mind
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Episodes
Mentioned books

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Jul 27, 2025 • 49min
Ist es ,nur’ die Periode? Endometriose & der lange Weg zur Diagnose – Interview mit Emily Knafl
In diesem Gespräch teilt Emily Knafl, Psychologin und Coach, ihre persönlichen Erfahrungen mit Endometriose und dem langen Weg zur Diagnose. Sie spricht offen über medizinisches Gaslighting und die Herausforderungen, mit chronischen Schmerzen zu leben. Themen wie die Rolle der Ernährung, Achtsamkeit und das eigene Körpergefühl werden diskutiert. Zudem beleuchten sie die Gender Health Gap und geben wertvolle Tipps für den Umgang mit der Erkrankung. Ein inspirierender Austausch über Selbstfürsorge und gemeinsames Empowerment!

Jul 13, 2025 • 39min
Zuhause in der Welt: Queere Identität, Sicherheit & Selbstentfaltung – Interview mit Gründerin Nora von Breitenbach
21 % der Gen Z identifizieren sich als queer – ein starkes Zeichen für die zunehmende Sichtbarkeit und das Aufbrechen traditioneller Normen.
Gleichzeitig wird klar: Auch wenn sich vieles bewegt, ist die Realität für viele queere Menschen noch immer herausfordernd und von Vorurteilen und Anfeindungen geprägt. Umso wichtiger bleiben Räume, in denen sich marginalisierte Menschen sicher, gesehen und verbunden fühlen können.
Wie kann es also gelingen, sich (als queere Person) in der Welt wirklich Zuhause zu fühlen?
In dieser Folge spricht Eva mit Nora von Breitenbach, Gründerin der queeren Couchsurfing-Plattform Quouch, über Sicherheit, Zugehörigkeit und Selbstentfaltung und was es bedeutet, in einer Welt, die viele Normen vorgibt, den eigenen Weg zu gehen.
Außerdem sprechen die beiden über:
Missverständnisse & Mythen gegenüber queeren Menschen
Noras Erfahrungen als queere Gründerin im Business-Kontext
Wahlfamilien & warum sie so wichtig sein können
☞ Du möchtest mehr über Nora erfahren? Schau direkt bei Quouch vorbei oder erfahre mehr auf TikTok und Instagram!
☞ Stöber doch mal durch unsere neue 7Mind App und probiere eine passende Einheit aus, wie z.B. die Meditation „Andere unterstützen” oder „Globale Verbundenheit”.
☞ Lies in unserem 7Mind Magazin noch mehr darüber, warum das Zuhause-Gefühl so wichtig für uns ist.
✎ Für Kooperationsanfragen und Informationen rund um den Podcast schreib einfach eine Mail direkt an podcast@7mind.de.
✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302.
Hinweis: Diese Folge wurde am 13.07.2025 veröffentlicht.
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Jun 29, 2025 • 1h 11min
Negative News, gesunde Balance: Wie achtsamer Nachrichtenkonsum gelingen kann – Interview mit Journalistin Sara Bildau
In dieser Folge spricht Sara Bildau, Journalistin und Autorin, über ihren Umgang mit belastenden Nachrichten. Sie erklärt, wie wir mit negativen Schlagzeilen eine gesunde Balance finden können. Sara gibt wertvolle Tipps, wie Eltern mit Kindern über Ängste sprechen und altersgerechte Nachrichten vermitteln können. Zudem beleuchtet sie die Bedeutung von Ritualen in Krisenzeiten und die persönliche Medienhygiene im digitalen Zeitalter. Ihre Einsichten helfen, informiert zu bleiben, ohne überwältigt zu werden.

Jun 15, 2025 • 48min
Narzisstische Eltern: Wenn Liebe Bedingungen hat – Interview mit Psychotherapeutin Anne Johne
Narzissmus hinterlässt Spuren – vor allem dann, wenn er Teil der eigenen Kindheit war.
Wer mit narzisstischen Eltern aufwächst, spürt oft noch als Erwachsene:r die Folgen. Schuld- und Schamgefühle, ein instabiles Selbstwertgefühl, Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen, Bindungsängste sowie den Druck, perfekt funktionieren zu müssen. Oft bleibt ein Gefühl von innerer Leere und Unsicherheit zurück.
Warum ist es aber so schwer, die typischen Muster und unterschwelligen Verletzungen zu erkennen – und noch schwerer, darüber zu sprechen?
In dieser Folge spricht Linda mit Psychotherapeutin Anne Johne über die Dynamik narzisstischer Eltern: Was passiert, wenn Eltern ihre Kinder nicht als eigenständige Wesen sehen, sondern als Spiegel ihrer Erwartungen, Stimmungen oder ihres Selbstwerts?
Wir werfen einen Blick darauf, wie Narzissmus in der Familie wirkt, was typische Verhaltens- und Glaubensmuster sind und warum das Umfeld oft mehr leidet als die Betroffenen selbst.
Außerdem decken wir auf:
Warum Narzisst:innen ihre Umgebung zur Selbstregulation nutzen
Annes Tipps, wie du mit Nähe-Distanz-Konflikten umgehen kannst
Was narzisstische Dynamiken mit Sucht gemeinsam haben
☞ Du möchtest mehr über Anne erfahren? Auf ihren Plattformen klärt sie ausführlich über Narzissmus auf – schau doch mal auf ihrem Instagram Account, bei Youtube oder TikTok vorbei!
☞ Passend zum Thema findest du in unserer 7Mind App zwei Wissenseinheiten zu den Themen: „Hinter dem Spiegel – Narzissmus verstehen“ und „Narzissmus in Beziehungen – Muster verstehen, Wege finden“.
☞ Lies in unserem 7Mind Magazin mehr zum Umgang mit Narzist:innen oder finde praktische Tipps, wie du narzisstischen Beziehungsmuster erkennen kannst!
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Hinweis: Diese Folge wurde am 15.06.2025 veröffentlicht.
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Jun 1, 2025 • 46min
Über 100 Jahre alt werden: Longevity Hacks für den Alltag – Interview mit Dr. Kati Ernst
In dieser Folge spricht Dr. Kati Ernst, Co-Host des Podcasts "Lifestyle of Longevity" und Co-Autorin eines gleichnamigen Buches, über das Thema Langlebigkeit. Sie erklärt, wie man nicht nur älter, sondern auch besser älter wird, und teilt ihre Lieblings-Longevity-Hacks. Dr. Ernst geht auf die Bedeutung von Genetik ein, zeigt den Unterschied zwischen Longevity und einem gesunden Lebensstil auf und erläutert das Konzept des 'Crowding-Out'. Praktische Tipps für Ernährung, Bewegung und emotionales Wohlbefinden runden das Gespräch ab.

19 snips
May 18, 2025 • 46min
Stress-Check: Wie wir unsere persönliche Superkraft richtig nutzen
Stress ist ein ständiger Begleiter in unserem Alltag – doch was steckt wirklich dahinter? René beleuchtet die evolutionären Aspekte von Stress und zeigt, wie wir mithilfe von radikaler Selbstfürsorge besser damit umgehen können. Er stellt die sechs Phasen des Stresskreislaufs vor und erklärt die Bedeutung von Achtsamkeit im Umgang mit Stress. Lust auf eine kleine Auszeit? Erfahre, welcher Stresstyp du bist und entdecke, wie dein Reptiliengehirn bei Stress reagiert. Ein Gewinnspiel rundet die spannende Folge ab!

May 4, 2025 • 56min
Krebsdiagnose: „Am 2. Juni war ich tot“ – Katharina von der Leyen über Momente zwischen Leben und Tod
Die eigene Sterblichkeit kann ein schwieriges und sensibles Thema sein.
Als einzige Überlebende eines seltenen Hirntumors zeigt uns Katharina, wie sie, trotz allem, ihre positive Lebenseinstellung bewahrt hat.
Sie erzählt, warum die Diagnose für sie mehr Erleichterung als Last war, welche Phasen sie in der Zeit der Krankheit durchlebt hat und gibt Einblicke, wie sich ihr Leben seitdem verändert hat.
Außerdem spricht sie über:
Ihren kurzzeitigen Tod
Weshalb sie sich bewusst mit den "dunklen Seiten des Lebens" konfrontiert
Warum ein selbstbestimmtes Leben & Resilienz so wichtig sind
☞ Du möchtest mehr über Katharina erfahren? Dann schau doch mal auf Instagram vorbei oder sieh dir die 37Grad-Doku im ZDF über ihre Geschichte an. Hier kommst du zu Katharinas Buch „Weiter!”.
☞ Diese passende Meditation unterstützt dich dabei, deine individuellen Ressourcen zu erkennen und so herausfordernde Situationen leichter zu bewältigen.
☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über Resilienz und hol dir 7 Tipps ab, wie du sie mit einfachen Übungen stärken kannst.
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Hinweis: Diese Folge wurde am 04.05.2025 veröffentlicht.
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Apr 20, 2025 • 46min
Nervosität als Energiequelle: So nutzt du dein Lampenfieber – Interview mit Yvonne de Bark
Yvonne de Bark, erfahrene Schauspielerin und Körpersprachetrainerin, teilt ihre Einsichten über die Kraft der Nervosität. Sie erklärt, wie man Lampenfieber in eine motivierende Energiequelle verwandelt. Das Gespräch beleuchtet Strategien zur Selbstregulierung, die Bedeutung von Körpersprache und persönliche Rituale zur Überwindung von Aufregung. Yvonne ermutigt dazu, das Publikum als weniger kritisch zu sehen, und gibt praktische Tipps, um Selbstvertrauen beim öffentlichen Sprechen zu gewinnen.

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Apr 6, 2025 • 23min
Trauerprozesse – ein Perspektivwechsel auf schwierige Emotionen
Trauer betrifft uns alle, doch wann ist sie "normal" und welche versteckten Formen gibt es? Der Podcast beleuchtet die vielseitigen Funktionen der Trauer und spricht über Sekundäremotionen. Ein Perspektivwechsel wird als Schlüssel zur gesunden Bewältigung vorgestellt. Dosierte Trauer wird erklärt und der dynamische Trauerprozess mit hilfreichen Strategien hervorgehoben. Zudem wird erörtert, wie Meditation als Methode helfen kann, emotionale Gedankenspiralen zu durchbrechen.

Mar 23, 2025 • 46min
Leben mit Adipositas: Über Anfeindungen, Selbstwert und mentale Gesundheit – Interview mit Tanja Marfo
Noch immer werden viele Menschen nach ihrem Erscheinungsbild bewertet. Viele übergewichtige Menschen zum Beispiel müssen sich mit übergriffigen Kommentaren und Bewertungen herumschlagen.
Coachin und Adipositas-Expertin Tanja Marfo spricht mit Linda über ihre persönlichen Erfahrungen mit Übergewicht. Sie teilt, wie sie mit Scham, Trauer und Einsamkeit umging, welchen Umgang sie sich als Kind mit Übergewicht gewünscht hätte und wieso Adipositas nicht einfach mit Disziplin, sondern auch mit der Psyche zu tun hat.
Lerne außerdem:
welche Folgen eine Magenverkleinerung für Tanja hatte
welche Anlaufstellen es für adipöse Menschen gibt
wie gesellschaftliche Erwartungen den Selbstwert beeinflussen können
☞ Du möchtest mehr über Adipositas lernen? Dann kannst du Tanja auf Instagram folgen und dich hier über Adipositas informieren. Tanja Marfo wird gesponsert von Novo Nordisk.
☞ Du möchtest dich wohler mit dir selbst fühlen? Der 7Mind Meditations-Kurs “Selbstakzeptanz” unterstützt dich dabei.
☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über künstliche Körperideale.
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Hinweis: Diese Folge wurde am 23.03.2025 veröffentlicht.
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