Elite Fitness, el Podcast

¿El colesterol total realmente sirve para evaluar tu riesgo cardiovascular?Durante décadas se ha señalado al colesterol —y en especial al huevo— como el gran culpable de las enfermedades del corazón. Sin embargo, la ciencia actual nos muestra que reducir todo el riesgo cardiovascular a una cifra aislada es un error enorme.En este vídeo te enseño cuáles son los 8 marcadores clave que de verdad importan en una analítica para valorar tu salud cardiovascular:✅ Relación Triglicéridos / HDL✅ ApoB / ApoA1✅ LDL oxidada (OxLDL)✅ Lipoproteína (a) [Lp(a)]✅ Homocisteína✅ Ácido úrico✅ Hemoglobina glicosilada (HbA1c) e insulina en ayunas✅ Marcadores inflamatorios (PCR-us, IL-6, TNF-α, VSG)Aquí descubrirás por qué el colesterol total no dice casi nada por sí mismo, cómo se forman realmente las placas de ateroma y cuáles son los procesos fisiológicos que debes vigilar: glicación, oxidación, inflamación crónica y resistencia a la insulina.Si tu médico solo ha mirado tu colesterol total… aún no te ha contado la historia completa.Quédate hasta el final del vídeo, porque puede ayudarte a interpretar tus analíticas con criterio y, sobre todo, a prevenir un infarto con estrategias basadas en fisiología real, no en dogmas obsoletos.Una vez dicho esto, no olvides dejar un buen like si te ha gustado el contenido y suscribirte al canal si todavía no lo estás.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

En este vídeo te explico cómo debe formularse la bebida perfecta para rendir al máximo en carreras de larga duración sin sufrir molestias digestivas.La mayoría de abandonos en maratones, ultras o triatlones no se deben solo al cansancio muscular, sino a una mala estrategia de hidratación y nutrición intra-entreno: osmolaridad mal ajustada, exceso de geles, combinación errónea de azúcares o falta de electrolitos.Aquí aprenderás:✅ Cómo optimizar la proporción de glucosa y fructosa para aumentar la absorción energética sin saturar el intestino.✅ La importancia del sodio para reponer pérdidas por sudor, activar transportadores intestinales y mantener la contracción muscular.✅ Cuánta agua necesitas por hora para que tu estrategia sea realmente efectiva.✅ La fórmula práctica que recomiendo para hidratarte, aportar energía y proteger tu sistema digestivo en plena competición.Si corres maratones, ultras, haces ciclismo, triatlón o cualquier deporte de resistencia, este vídeo te dará claridad para diseñar tu estrategia y evitar errores que pueden arruinar meses de entrenamiento.Una vez dicho esto, no olvides dejar un buen like si te ha gustado el contenido y suscribirte al canal si todavía no lo estás.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

¿Qué tipo de bebida necesitas realmente: isotónica, hipertónica o hipotónica?La respuesta no es tan obvia como parece, y elegir mal puede marcar la diferencia entre rendir al máximo o acabar con molestias digestivas, calambres y fatiga.En este vídeo descubrirás:✅ Qué es la osmolaridad y por qué es clave para hidratarte bien.✅ Diferencias reales entre bebidas isotónicas, hipotónicas e hipertónicas.✅ En qué contextos conviene cada una (ayuno, entreno suave, entreno intenso, calor…).✅ Cómo prepararlas en casa fácilmente, incluso usando agua de mar.✅ La relación entre osmolaridad y carbohidratos en deportes de resistencia.✅ Por qué la ciclodextrina puede marcar una diferencia radical frente a azúcares tradicionales.No se trata solo de beber agua o sales: se trata de entender cómo tu cuerpo absorbe, procesa y utiliza esos líquidos para rendir mejor y recuperarte más rápido.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

En este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de tener como invitado a Carlos Mascías, quien es médico y director del Hospital HM Madrid río, para hablar de las siguientes cuestiones:¿Por qué dan azúcar a los pacientes oncológicos?¿Que desafíos implica ser director de hospital y querer cambiar el sistema?¿Por qué la sanidad pública trata a los pacientes como un simple número?¿Como debería ser el mejor abordaje para cualquier paciente que acude a un hospital?¿Existen muchas personas mal diagnosticadas por falta de tiempo?Todo esto y mucho más en este nuevo episodio.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

En este vídeo vas a descubrir que el problema no es solo “comer más de lo que gastas”. El tejido adiposo responde a mecanismos mucho más complejos que el simple déficit calórico.👉 Hablaremos de:La diferencia entre hipertrofia e hiperplasia adipocitaria (y por qué tu cuerpo puede crear más células grasas que nunca desaparecen).Cómo influyen la insulina, la lipoprotein lipasa (LPL) y otros factores hormonales en tu capacidad de almacenar grasa.Por qué tras engordar una vez, tu cuerpo puede volverse más eficiente guardando grasa… incluso comiendo menos que antes.La relación entre inflamación, resistencia a la leptina y a la insulina, y la dificultad real para perder peso.Y lo más importante: qué puedes hacer para cambiar esa fisiología y dejar de luchar en desventaja.Este no es un vídeo más sobre calorías: es una explicación profunda y clara de por qué tu cuerpo funciona como funciona… y cómo puedes usar ese conocimiento para perder grasa de forma más inteligente y sostenible.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

Durante años nos han repetido que para perder grasa hay que estar en déficit calórico, y que para ganar músculo necesitamos un superávit. Pero… ¿y si no fuera tan simple?En este vídeo descubrirás:✅ Por qué el balance energético no lo explica todo (y qué otros factores influyen).✅ Qué es realmente la recomposición corporal y en qué perfiles es más común.✅ Las condiciones necesarias para lograrla: proteína, entrenamiento de fuerza, descanso y entorno hormonal.✅ Cómo aplicar un déficit moderado sin comprometer la masa muscular.✅ Estrategias prácticas: ciclado calórico, refeeds, dieta inversa y periodización inteligente.✅ Por qué, aunque sea posible, no siempre es la estrategia más óptima para todos los objetivos.La ciencia y la práctica clínica coinciden: sí, puedes perder grasa y ganar músculo a la vez, siempre que entiendas qué condiciones lo permiten y cómo adaptar la estrategia a tu caso.

En este episodio desmontamos una creencia muy extendida:👉 “En verano, todos sintetizamos vitamina D suficiente”.Aunque la mayoría de personas cree que con pasar unos días al sol en vacaciones ya cubren sus necesidades, la realidad es mucho más compleja. De hecho, muchas analíticas siguen mostrando déficit de vitamina D incluso en pleno verano. ¿Por qué ocurre esto?En este análisis en profundidad vas a descubrir: • Qué tipos de radiación solar existen y cuáles realmente activan la síntesis de vitamina D. • Qué es la radiación UVB, y por qué no siempre llega en cantidad suficiente a nuestra piel. • Cómo influyen factores como la latitud, la altitud, el horario de exposición, el tipo de piel o el uso sistemático de fotoprotectores. • Qué papel juega la melanina, el famoso “callo solar” y cómo una piel más bronceada o más oscura puede ralentizar este proceso.Además, reflexionamos sobre el error de intentar “compensar” todo el año encerrados con una sobreexposición repentina en vacaciones, y analizamos por qué muchas estrategias modernas de protección solar están interfiriendo con nuestros mecanismos naturales de síntesis.Y por si fuera poco, ampliamos el foco más allá de la vitamina D para entender: • Cómo el sol estimula la síntesis de óxido nítrico, mejora la salud cardiovascular, regula el sistema inmune, equilibra el estado de ánimo y sincroniza los ritmos circadianos. • Por qué también influye en la función mitocondrial y la producción de ATP, a través de la luz roja e infrarroja.⸻☀️ Temas clave que tratamos:• Radiación UVA vs UVB• Melanogénesis, fototipos y producción de vitamina D• Fotoprotectores: cuándo usarlos y cuándo no• Ritmos circadianos, serotonina y salud mitocondrial• Exposición solar consciente y progresiva⸻¿Quieres acceder a contenido exclusivo sobre salud, metabolismo y estrategias aplicables para ti?👉 Puedes unirte a la membresía privada desde aquí:https://elite-fitness.es

En este episodio analizamos en profundidad uno de los medicamentos más populares de los últimos años: Ozempic, cuyo principio activo es la semaglutida, un agonista del receptor GLP-1 ampliamente recetado para la diabetes tipo 2… pero utilizado cada vez más como herramienta para perder peso.📉 ¿Qué efectos tiene sobre el apetito, la saciedad y la glucosa?⚠️ ¿Qué riesgos implica su uso prolongado?❌ ¿Qué sucede cuando se suspende?💡 ¿Vale la pena usarlo como estrategia de adelgazamiento?En este análisis fisiológico y clínico, abordamos: • Qué es el GLP-1 y cómo actúa en el cuerpo. • Por qué Ozempic puede generar pérdida de peso… pero también dependencia y efectos adversos. • Qué consecuencias puede tener a medio y largo plazo, especialmente si no va acompañado de un cambio real en los hábitos. • Y lo más importante: qué estrategias sí funcionan para mejorar la salud metabólica de forma sostenible.Si estás buscando una visión crítica, rigurosa y basada en fisiología sobre el uso de este fármaco, este vídeo te va a interesar.⸻🎯 Temas clave tratados:• Hormonas del apetito y saciedad (GLP-1, insulina, glucagón)• Vaciamiento gástrico y control del hambre• Sarcopenia, efecto rebote y metabolismo basal• Alimentación, entrenamiento y estilo de vida como base real para perder grasa⸻Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

Marisa García Alonso, farmacéutica experta en análisis clínicos, discute cómo la inflamación crónica y el estrés oxidativo afectan nuestra salud. Expone el impacto negativo del azúcar en el metabolismo y la salud cardiovascular. También revela cómo los aceites esenciales pueden curar infecciones sin medicamentos, y la importancia de detoxificadores naturales como la chlorela. Además, analiza las preocupaciones sobre las vacunas y la exposición a toxinas ambientales, ofreciendo consejos para mejorar el bienestar general.

¿Es el Bulletproof Coffee una moda sin sentido… o una herramienta con base fisiológica real?En este vídeo te explico con rigor qué es exactamente el Bulletproof Coffee, cómo se prepara, de dónde surge y, sobre todo, qué ocurre en tu metabolismo cuando lo tomas.Desmontamos mitos y analizamos: • Qué beneficios reales ofrece (energía sostenida, claridad mental, mayor saciedad). • En qué contextos puede ser útil (ayuno, actividades aeróbicas, cetosis). • Y cuándo no es recomendable (entrenamientos anaeróbicos de alta intensidad).Todo explicado desde una mirada crítica, fisiológica y aplicada.Porque no se trata de seguir modas, sino de entender el porqué y el para qué de cada estrategia.