Elite Fitness, el Podcast

Las estatinas son uno de los medicamentos más recetados en todo el mundo para reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, detrás de su uso masivo se esconden muchas preguntas que rara vez se explican al paciente.👉 ¿Son realmente eficaces para reducir el riesgo cardiovascular?👉 ¿Qué papel juega de verdad el colesterol en la salud arterial?👉 ¿Por qué millones de personas toman estatinas sin que se revisen sus hábitos, su dieta o sus parámetros metabólicos más importantes?En este vídeo te explico:✔️ Por qué el colesterol total NO es el mejor predictor de riesgo cardiovascular.✔️ El verdadero papel del LDL, la glicación y la oxidación lipídica.✔️ Qué parámetros analíticos deberías valorar más allá del colesterol.✔️ Cómo actúan las estatinas realmente y qué efectos secundarios pueden generar.✔️ Por qué el estilo de vida sigue siendo el factor clave que modifica tu riesgo de enfermedad, más allá de cualquier fármaco.Porque no se trata de demonizar ni de glorificar a las estatinas, sino de entender en qué casos pueden tener sentido y cuándo su uso indiscriminado no resuelve el verdadero problema: el entorno inflamatorio, glicante y oxidativo en el que circula tu colesterol.⚠️ Si te han dicho que “tu colesterol está alto y necesitas estatinas”, este vídeo te ayudará a comprender la otra parte de la historia que nadie te cuenta.Únete a mi comunidad privada para acceder a contenido exclusivo 👉 https://www.patreon.com/EliteFitness5...Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

En este nuevo episodio del Podcast converso con Yoar Corres, médico psiquiatra integrativo que une la neurociencia, la psicoterapia y los hábitos de vida con herramientas orientales como el eneagrama.A lo largo de la charla abordamos temas profundos sobre ego, motivación, personalidad, espiritualidad y autoconocimiento. Un episodio que te hará reflexionar sobre quién eres, cómo actúas y qué patrones inconscientes te condicionan en tu día a día.Algunos de los temas que verás en este episodio:Qué es el eneagrama y por qué funciona como un “mapa” de la personalidad.Cómo los distintos eneatipos influyen en tu forma de pensar, sentir y actuar.La relación entre ego, logros y sufrimiento: ejemplos como Cristiano Ronaldo o Steve Jobs.Por qué muchas veces buscamos validación externa y cómo nos afecta en lo económico, lo social y lo emocional.El papel de la consciencia, la aceptación y la catarsis emocional en el proceso de transformación personal.Eneagrama, espiritualidad y estoicismo: ¿se puede ser un verdadero estoico en el mundo actual?Cómo integrar sombras y luces para vivir con mayor plenitud.🌱 Patrocinado por WeBotanixMejora tu salud con suplementos de la más alta calidad en ▷ WeBotanix: Complementos Alimenticios Avalados por la CienciaUsa mi código ELITE10 y obtén un 10% de descuento en todas tus compras.Agenda cita con Yoar👇🏻:https://eu.doct.to/drwt3npcEspero que disfrutes este episodio tanto como yo grabándolo, porque lo que compartimos aquí puede marcar un antes y un después en tu forma de entenderte a ti mismo y a los demás.

¿El desayuno es realmente la comida más importante del día o solo otro mito nutricional? Durante décadas se nos ha repetido que desayunar nada más levantarnos es imprescindible para la salud, el metabolismo y la energía. Pero ¿qué hay detrás de esta idea? ¿Ciencia sólida… o intereses de la industria alimentaria?En este vídeo te explico, con rigor científico y desde una perspectiva fisiológica y evolutiva:✅ Por qué el mito del desayuno se construyó sobre estudios observacionales con graves sesgos.✅ Qué ocurre realmente en tu cuerpo a nivel hormonal y metabólico al despertarte (cortisol, adrenalina, gluconeogénesis, oxidación de grasas…).✅ Cómo los ritmos circadianos influyen en la necesidad —o no— de desayunar.✅ El papel de la industria alimentaria en reforzar la idea del desayuno como “necesidad biológica”.✅ Cuándo desayunar puede ser beneficioso y cuándo es mejor esperar.✅ Ejemplos prácticos de desayunos según diferentes contextos (deportistas, recuperación post-entreno, ayuno intermitente, etc.).🍳 Porque la clave no está en si desayunas o no, sino en qué desayunas, por qué lo haces y en qué contexto individual.👉 Si alguna vez has dudado sobre si deberías desayunar, si saltártelo afecta a tu salud o si de verdad es imprescindible para perder peso, este vídeo te dará una visión completamente distinta y basada en evidencia.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

¿Son las bebidas vegetales realmente saludables? En este vídeo te revelo la verdad sobre las bebidas vegetales: avena, arroz, soja, almendra y coco. Analizo en profundidad su perfil nutricional, contenido proteico, índice glucémico, aditivos, micronutrientes y efectos reales sobre la salud, comparándolas directamente con la leche de vaca.Muchos piensan que las “leches vegetales” son automáticamente mejores, pero… ¿es así?👉 ¿Tienen proteínas de calidad?👉 ¿Son buenas para la pérdida de grasa o el control de la glucosa?👉 ¿Qué pasa con los aditivos, azúcares añadidos y aceites refinados?👉 ¿Cuál es la mejor opción y cuál deberías evitar a toda costa?Además, te comparto mi recomendación personal como profesional de la salud y una receta casera de bebida de almendras mucho más nutritiva y limpia que las opciones comerciales.📌 En este vídeo descubrirás: • Bebida de arroz: composición, problemas nutricionales y su uso puntual. • Bebida de soja: la única con proteína comparable, pero con matices importantes. • Bebida de almendra: marketing vs. realidad, y por qué la casera es distinta. • Bebida de coco: ¿beneficios de sus grasas o solo agua aromatizada? • Bebida de avena: la más popular, pero con luces y sombras. • Comparación objetiva con la leche de vaca en proteínas, micronutrientes, saciedad y biodisponibilidad.⚠️ Si consumes bebidas vegetales a diario, este análisis te ayudará a entender qué estás tomando realmente y cómo puede afectar a tu metabolismo, tu composición corporal y tu salud a largo plazo.📲 Únete a mi comunidad exclusiva y accede a más contenido avanzado aquí: www.patreon.com/EliteFitness532

En este video te ofrezco una visión completamente distinta a lo que solemos escuchar sobre este tema tan controvertido. Durante años hemos demonizado tanto a la glucosa como a la insulina, vinculándolas únicamente a obesidad, diabetes y resistencia a la insulina. Pero, ¿es esto realmente así?En este análisis te explico, desde una perspectiva fisiológica y evolutiva, qué ocurre en tu organismo cuando consumes carbohidratos, cómo responde la glucosa y la insulina en función del contexto individual, y por qué no siempre un pico de glucosa o de insulina es algo negativo.👉 Hablaremos sobre: • El papel real de la insulina en la síntesis de glucógeno y la reparación muscular. • La diferencia entre elevaciones puntuales y elevaciones crónicas de insulina. • El impacto de los carbohidratos según tu estado metabólico y tus reservas de glucógeno. • Qué sucede cuando combinas ejercicio, ayuno y carbohidratos en distintos contextos. • Por qué obsesionarse con los picos puede hacerte perder de vista lo realmente importante.Si eres de los que tiene fobia a los carbohidratos, o si eres deportista y buscas optimizar tu rendimiento, este vídeo te ayudará a entender la fisiología detrás de la glucosa y la insulina sin miedos ni mitos.Si este episodio te ha aportado claridad y te ha ayudado a ver la glucosa y la insulina desde otra perspectiva, te invito a valorar positivamente este podcast en Spotify. Es la mejor forma de apoyar mi trabajo y de hacer que este contenido llegue a más personas interesadas en la salud, la fisiología y el rendimiento. Gracias por escuchar y nos vemos en el próximo episodio

En este nuevo episodio de mi podcast tengo el placer de conversar con Eva Liljeström, especialista en toxicología en el hogar y divulgadora de salud en @casasintóxicos, sobre un tema que nos afecta a todos: los tóxicos ocultos en nuestras casas y cómo influyen directamente en nuestra salud.A lo largo del episodio abordamos cuestiones clave como: • Cómo reducir la contaminación del aire en el hogar. • Los peligros reales de los mohos en las paredes. • Estrategias para ventilar correctamente la casa. • El impacto del polvo doméstico en la salud. • Efectos de perfumes, esmaltes y lacas en el organismo. • ¿Realmente funcionan los filtros de aire HEPA? • Cada cuánto deberíamos limpiar electrodomésticos como aspiradoras o tostadoras. • Seguridad y riesgos de los microondas. • Utilidad de los humidificadores. • Los tóxicos más peligrosos del hogar que suelen pasar desapercibidos. • Cómo elegir la mejor cosmética natural. • Los compuestos tóxicos que liberan los muebles. • Y cuáles son las mejores sartenes para cocinar sin riesgos.Un episodio cargado de información práctica y evidencia científica para ayudarte a crear un hogar más sano y libre de contaminantes invisibles.✨ No olvides suscribirte para no perderte los próximos episodios, donde seguimos desmintiendo mitos de salud, nutrición y entrenamiento junto a expertos de referencia.🔹 Patrocinado por WEBOTANIX, empresa líder en suplementación basada en fitoterapia, a quienes agradecemos el apoyo en este proyecto.

¿El colesterol total realmente sirve para evaluar tu riesgo cardiovascular?Durante décadas se ha señalado al colesterol —y en especial al huevo— como el gran culpable de las enfermedades del corazón. Sin embargo, la ciencia actual nos muestra que reducir todo el riesgo cardiovascular a una cifra aislada es un error enorme.En este vídeo te enseño cuáles son los 8 marcadores clave que de verdad importan en una analítica para valorar tu salud cardiovascular:✅ Relación Triglicéridos / HDL✅ ApoB / ApoA1✅ LDL oxidada (OxLDL)✅ Lipoproteína (a) [Lp(a)]✅ Homocisteína✅ Ácido úrico✅ Hemoglobina glicosilada (HbA1c) e insulina en ayunas✅ Marcadores inflamatorios (PCR-us, IL-6, TNF-α, VSG)Aquí descubrirás por qué el colesterol total no dice casi nada por sí mismo, cómo se forman realmente las placas de ateroma y cuáles son los procesos fisiológicos que debes vigilar: glicación, oxidación, inflamación crónica y resistencia a la insulina.Si tu médico solo ha mirado tu colesterol total… aún no te ha contado la historia completa.Quédate hasta el final del vídeo, porque puede ayudarte a interpretar tus analíticas con criterio y, sobre todo, a prevenir un infarto con estrategias basadas en fisiología real, no en dogmas obsoletos.Una vez dicho esto, no olvides dejar un buen like si te ha gustado el contenido y suscribirte al canal si todavía no lo estás.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

En este vídeo te explico cómo debe formularse la bebida perfecta para rendir al máximo en carreras de larga duración sin sufrir molestias digestivas.La mayoría de abandonos en maratones, ultras o triatlones no se deben solo al cansancio muscular, sino a una mala estrategia de hidratación y nutrición intra-entreno: osmolaridad mal ajustada, exceso de geles, combinación errónea de azúcares o falta de electrolitos.Aquí aprenderás:✅ Cómo optimizar la proporción de glucosa y fructosa para aumentar la absorción energética sin saturar el intestino.✅ La importancia del sodio para reponer pérdidas por sudor, activar transportadores intestinales y mantener la contracción muscular.✅ Cuánta agua necesitas por hora para que tu estrategia sea realmente efectiva.✅ La fórmula práctica que recomiendo para hidratarte, aportar energía y proteger tu sistema digestivo en plena competición.Si corres maratones, ultras, haces ciclismo, triatlón o cualquier deporte de resistencia, este vídeo te dará claridad para diseñar tu estrategia y evitar errores que pueden arruinar meses de entrenamiento.Una vez dicho esto, no olvides dejar un buen like si te ha gustado el contenido y suscribirte al canal si todavía no lo estás.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

¿Qué tipo de bebida necesitas realmente: isotónica, hipertónica o hipotónica?La respuesta no es tan obvia como parece, y elegir mal puede marcar la diferencia entre rendir al máximo o acabar con molestias digestivas, calambres y fatiga.En este vídeo descubrirás:✅ Qué es la osmolaridad y por qué es clave para hidratarte bien.✅ Diferencias reales entre bebidas isotónicas, hipotónicas e hipertónicas.✅ En qué contextos conviene cada una (ayuno, entreno suave, entreno intenso, calor…).✅ Cómo prepararlas en casa fácilmente, incluso usando agua de mar.✅ La relación entre osmolaridad y carbohidratos en deportes de resistencia.✅ Por qué la ciclodextrina puede marcar una diferencia radical frente a azúcares tradicionales.No se trata solo de beber agua o sales: se trata de entender cómo tu cuerpo absorbe, procesa y utiliza esos líquidos para rendir mejor y recuperarte más rápido.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

En este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de tener como invitado a Carlos Mascías, quien es médico y director del Hospital HM Madrid río, para hablar de las siguientes cuestiones:¿Por qué dan azúcar a los pacientes oncológicos?¿Que desafíos implica ser director de hospital y querer cambiar el sistema?¿Por qué la sanidad pública trata a los pacientes como un simple número?¿Como debería ser el mejor abordaje para cualquier paciente que acude a un hospital?¿Existen muchas personas mal diagnosticadas por falta de tiempo?Todo esto y mucho más en este nuevo episodio.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com