Female Leadership Podcast Longevity: Hacks & Tipps zum Altwerden ohne sich alt zu fühlen – mit Dr. Kati Ernst
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Dec 3, 2024 
Dr. Kati Ernst, Expertin für Longevity und Unternehmerin, spricht über die Kunst, älter zu werden, ohne sich alt zu fühlen. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie kleine Veränderungen in der Ernährung und Bewegung Lebensqualität steigern können. Außerdem erklärt sie die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln und deren Rolle bei der Gesundheit. Besonders betont wird auch die Wichtigkeit von Krafttraining für Frauen, um Muskelaufbau und Wohlbefinden zu fördern, sowie Strategien zur Selbstfürsorge und emotionalen Gesundheit.
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Episode notes
Motivation durch Corona
- Dr. Kati Ernst begann sich mit Longevity nach der Corona-Krise auseinanderzusetzen.
- Die Angst vor den gesundheitlichen Risiken durch Covid-19 motivierte sie zu einem gesünderen Lebensstil.
Kleine Schritte
- Beginnen Sie mit kleinen, täglichen Schritten, um neue Gewohnheiten zu etablieren.
- Zehn Minuten Sport täglich reichen für den Anfang aus.
Regelmäßiger Schlaf
- Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett.
- Das reguliert den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus und erhöht das Energielevel.