La Fórmula Del Éxito con Uri Sabat El Dr. del Sueño: 5 Errores que TODOS Cometemos al Dormir (Dr. Estivill) #LFDE
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Jan 26, 2024 El Dr. Estivill, experto en mejorar la calidad del sueño, comparte cómo la falta de descanso se ha convertido en una pandemia silenciosa que afecta nuestra salud. Habla sobre la importancia de establecer hábitos saludables antes de dormir y cómo la privación del sueño impacta en la salud cerebral y emocional. También se discuten los efectos de la cafeína y los dispositivos móviles en la calidad del sueño, así como recomendaciones prácticas para los jóvenes. ¡Prepárate para transformar tus noches y mejorar tu bienestar!
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Necesidad de sueño
- El sueño es un taller de reparación física y restauración intelectual, con necesidades según la edad.
- Los adultos necesitan 8 horas, aunque un 5% necesita 6 o 9 horas.
Horarios en España
- España duerme menos que otros países europeos debido a los horarios de comida y trabajo.
- Cenar y dormir más temprano mejoraría el descanso y el humor.
Dormir poco es perjudicial
- Dormir poco reduce el rendimiento físico e intelectual, afecta el humor y la memoria.
- No hacer caso a influencers que promueven dormir poco, es ignorancia.