LO QUE TÚ DIGAS con Alex Fidalgo #313: Tamara Pazos - Secretos Para Vivir Más (O Por Lo Menos, Mejor)
May 2, 2023
Tamara Pazos es bióloga especializada en neurociencia y autora de 'Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor)'. En esta charla, aborda cómo los hábitos saludables pueden mejorar nuestra calidad de vida. Habla sobre la importancia de la regulación emocional y comparte su lucha personal con la adicción al tabaco. También reflexiona sobre la desconexión digital y su impacto en el bienestar mental, además de ofrecer consejos para gestionar la ansiedad y fomentar una vida activa. Un viaje fascinante hacia la salud y la creatividad.
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Regreso Al Instituto Que La Formó
- Tamara volvió a su instituto a dar charlas y firmó libros, recordando profesores y valores que influyeron en ella.
- Contó cómo esas experiencias recuperaron pasión por la biología y la divulgación.
Atención Como Músculo Entrenable
- Meditar y leer con atención son ejercicios similares de entrenar la concentración cuando fuerzas el regreso de la atención.
- Recuperar la atención es el verdadero entrenamiento, no durar más sin esfuerzo.
Cómo Practicar Mindful Eating Paso A Paso
- Para practicar Mindful Eating trabaja primero la descentralización y la aceptación antes de intensificar la atención al plato.
- Después aplica la atención sensorial al comer para mejorar saciedad y disfrute sin excesos.
