S2E15: Coenzym Q10 & Astaxanthin - zwei besondere Antioxidanzien
Aug 4, 2024
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In dieser Folge werden Coenzym Q10 und Astaxanthin als starke Antioxidantien vorgestellt. Ihre Bedeutung für das Herz-Kreislauf-System und die Gesundheit wird eingehend untersucht. Interessante Fakten zur Geschichte und den Nahrungsquellen von Q10 werden geteilt. Zudem wird die Rolle von Pflanzenölen und deren Wirkung auf die Nährstoffaufnahme thematisiert. Die positiven Effekte auf Hautgesundheit und die optimale Dosierung beider Stoffe runden die Diskussion ab.
Coenzym Q10 ist entscheidend für die Energieproduktion in Zellen und hilft besonders älteren Menschen durch Ergänzung, Mangel zu vermeiden.
Astaxanthin hat eine deutlich höhere antioxidative Wirkung als Vitamin C und unterstützt die Hautgesundheit durch Kollagen-Schutz und UV-Abschirmung.
Die synergistische Kombination von Q10 und Astaxanthin in Nahrungsergänzungsmitteln kann für die allgemeine Gesundheit und Hautelastizität von Vorteil sein.
Deep dives
Coenzym Q10: Bedeutung und Herkunft
Coenzym Q10, auch bekannt als Q10, ist eine antioxidativ wirkende Substanz, die in vielen Zellen des Körpers vorkommt und dort eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion spielt. Entdeckt wurde es 1957 von Frederick Crane, einem amerikanischen Chemiker, der Q10 aus Rinderherzen isolierte, da diese eine hohe Dichte des Stoffes aufweisen. Mit zunehmendem Alter nimmt die eigene Synthese von Q10 im Körper ab, weshalb vor allem ältere Menschen von einer externen Zufuhr profitieren können. Q10 ist in vielen tierischen Lebensmitteln enthalten, aber auch der Körper kann diesen Stoff selbst herstellen, was bei bestimmten genetischen Faktoren oder Erkrankungen jedoch eingeschränkt sein kann.
Die Wirkung von Q10 im Körper
Q10 wirkt nicht nur als Antioxidans, sondern ist auch unerlässlich für die ATP-Produktion in den Mitochondrien, den Kraftwerken der Zellen. Ein Mangel an Q10 kann insbesondere bei Menschen, die Statine zur Senkung des Cholesterins einnehmen, zu reduzierten Energielevels und einer verringerten Leistungsfähigkeit führen. Die Einnahme von Q10 kann für diese Gruppe vorteilhaft sein, da es helfen kann, die durch die Statine verursachte Reduktion der körpereigenen Q10-Synthese auszugleichen. Diese Verknüpfungen von Q10 und Herz-Kreislauf-Gesundheit sind seit den 1970er Jahren in der Forschung dokumentiert und zeigen das Potenzial von Q10 zur Unterstützung der Herzgesundheit.
Astaxanthin: Herkunft und Wirkungsweise
Astaxanthin ist ein weiteres wertvolles Antioxidans, das aus Mikroalgen synthetisiert wird und sich in der Nahrungskette in Meeresfrüchten und Fischen wie Lachs anreichert. Diese Substanz hat eine besonders starke antioxidative Wirkung, die bis zu 6000-fach höher ist als die von Vitamin C und deutlich wirksamer als Coenzym Q10. Studien zeigen, dass Astaxanthin die Hautgesundheit unterstützen kann, indem es den Kollagenabbau reduziert, was wichtig für die Hautelastizität und Feuchtigkeit ist. Es gibt Hinweise darauf, dass Astaxanthin auch eine schützende Wirkung gegen UV-Strahlen bietet und die Sonnenempfindlichkeit der Haut verringern kann.
Kollagen und Hautgesundheit durch Q10 und Astaxanthin
Beide Stoffe, Q10 und Astaxanthin, haben potenziell positive Auswirkungen auf die Kollagenproduktion und -erhaltung. Q10 kann die Kollagensynthese in Hautzellen anregen, während Astaxanthin indirekt den Kollagenabbau durch die Hemmung von Enzymen reduziert, die für den Abbau des Kollagens verantwortlich sind. Studien belegen, dass Astaxanthin die Hautfeuchtigkeit und Elastizität verbessern kann, was zu einem gesünderen Hautbild führt. Durch die Kombination dieser beiden Substanzen in einer Ergänzung wie Colasyn Plus wird eine synergistische Wirkung angestrebt, die die Hautgesundheit umfassend unterstützen kann.
Zufuhr und Dosierung von Q10 und Astaxanthin
Die empfohlene Dosierung von Q10 liegt in der Regel zwischen 30 und 100 mg pro Tag und es ist ratsam, die reduzierte Form, Ubiquinol, zu wählen, um die Bioverfügbarkeit zu maximieren. Bei Astaxanthin empfehlen sich dosierungen von 2 bis 6 mg pro Tag, wobei 12 mg als maximale sicherere Grenze betrachtet wird. Bei der Einnahme beider Substanzen ist es wichtig, darauf zu achten, sie mit einer fettigen Mahlzeit zu konsumieren, um die Absorption zu erhöhen. Diese Empfehlungen basieren auf aktuellen Studien und sollen sicherstellen, dass Nutzer die gesundheitlichen Vorteile dieser Antioxidantien optimal ausschöpfen können.
Potenzielle Nutzen für spezielle Personengruppen
Besondere Personengruppen, wie ältere Menschen oder Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, könnten von einer ergänzenden Zufuhr von Q10 und Astaxanthin besonders profitieren. Die antioxidativen Eigenschaften dieser Stoffe können helfen, oxidativen Stress zu mindern, was bei Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder während einer medikamentösen Therapie wichtig ist. Die Vorteile der Supplementierung erstrecken sich möglicherweise auf die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und eines aktiven Lebensstils, besonders in Anbetracht der alternden Bevölkerung. Es ist jedoch ratsam, vor der Einnahme Rücksprache mit einem Arzt zu halten, um individuelle Bedürfnisse und mögliche Wechselwirkungen zu besprechen.
In dieser Folge werden die beiden Stoffe namens Coenzym Q10 und Astaxanthin besprochen. Bei beiden Stoffen handelt es sich um stark antioxidativ wirkende Stoffe, die diverse Effekte im menschlichen Körper haben können. In der Episode wird der historische Hintergrund beider Stoffe aufgezeigt und die Relevanz für die menschliche Gesundheit auf Basis der aktuellen Datenlage beleuchtet.
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