4Health med Anna Sparre 342: Markus Greus – Ändra dina ovanor så minskar ditt behov av träning. Så funkar det!
Oct 14, 2023
Markus Greus, en sjukgymnast specialiserad på postural träning, delar med sig av insikter om hur små förändringar i vardagliga vanor kan ha stora hälsoeffekter. Han förklarar hur en korrekt kroppshållning och andning kan minska vårt behov av intensiv träning. Markus ger praktiska tips för att aktivera rätt muskler och förbättra hållningen, vilket även kan förebygga smärta. Dessutom diskuteras hur energipsykologi kan påverka vår mentala hälsa och kroppens respons.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Små Vanor Ger Stora Effekter
- Små vardagsovanor påverkar kroppsfunktioner mer än formell träning gör.
- När du ändrar ovanor minskar ditt behov av separat träning eftersom kroppen kompenserar bättre.
Återfå Bukandningen
- Slappna av i magen och återintroducera bukandning i vardagen.
- Andas ner i magen för att minska stresspåslag och stimulera lymf- och blodcirkulation.
Enkel Andningsövning Liggande
- Träna bukandning liggande med en hand på magen och en på bröstet.
- Använd 'lukta på fingret'-tricket för att automatiskt andas ner i diafragman.