Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Weniger Stress durch progressive Muskelentspannung? So funktioniert's
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Nov 5, 2024 Patricia Rusche, leitende psychologische Psychotherapeutin und Expertin für progressive Muskelentspannung, erklärt, wie diese Technik Stress abbaut und Entspannung fördert. Sie beschreibt die Methode des abwechselnden Anspannens und Entspannens der Muskeln, die den Parasympathikus aktiviert. Tipps zur effektiven Anwendung dieser Technik sowie Strategien für bessere Entspannung werden ebenfalls vorgestellt. Zudem wird die umstrittene Gesundheitswirkung von Selleriesaft thematisiert – dabei stehen sowohl seine Inhaltsstoffe als auch wissenschaftliche Belege auf dem Prüfstand.
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Episode notes
PMR-Übung
- Progressive Muskelentspannung (PMR) hilft, Stress abzubauen.
- Täglich 20 Minuten, mehrmals pro Woche, über 2-3 Wochen üben.
Wirkung von PMR
- PMR aktiviert den Parasympathikus, der für Ruhe und Entspannung zuständig ist.
- Das hilft, den Stressmodus (Sympathikus) herunterzufahren.
Anleitung für PMR
- PMR ist einfach zu erlernen und kann mit Online-Anleitungen durchgeführt werden.
- Eine gleichbleibende Stimme bei der Anleitung kann hilfreich sein.