⛰️ Avec Mathieu Blanchard : Tout savoir sur la Méthodologie d’Entraînement Trail by Campus
Mar 1, 2025
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Mathieu Blanchard, coureur de trail d'élite et co-créateur des plans d'entraînement trail de Campus, discutent de l'importance du ressenti dans l'entraînement plutôt que de l'allure. Ils explorent comment adapter l'entraînement aux conditions réelles, les défis de la transition entre la route et le trail, et l'importance de la communauté dans ce sport. Mathieu évoque également l'utilisation stratégique du tapis de course et la nécessité d'éprouver du plaisir à s'entraîner en pleine nature.
L'entraînement trail repose sur l'écoute du corps et l'effort perçu plutôt que sur la vitesse ou la distance stricte.
Les plans personnalisés s'adaptent aux besoins et capacités de chaque coureur, garantissant une progression sécurisée et efficace.
S'intégrer dans une communauté de trailers favorise la motivation et l'échange d'expériences enrichissantes pour tous les niveaux.
Deep dives
L'importance de la pédagogie dans le trail
Le partage des connaissances et l'échange d'expériences sont essentiels pour stimuler la passion du trail. Il est crucial de transférer des informations de manière simple et vulgarisée afin d'aider les coureurs, novices ou expérimentés, à progresser efficacement. Un entraîneur passionné peut contribuer à promouvoir une meilleure compréhension des techniques et stratégies d'entraînement auprès d'une communauté plus large. Ce partage enrichit non seulement le savoir individuel, mais aussi la dynamique collective des coureurs.
Individualisation des programmes d'entraînement
Les plans d'entraînement pour le trail chez Campus se basent sur l'individualisation, prenant en compte les besoins spécifiques et les capacités de chaque coureur. Par exemple, la durée et l'intensité des entraînements doivent être adaptées au niveau de compétence et aux objectifs de chacun. Cela permet aux trailers de travailler selon leurs sensations et d'améliorer leur performance sans risquer de blessures. Une approche personnalisée aide les coureurs à maximiser leur potentiel et à progresser de manière durable.
L'entraînement basé sur les sensations
Dans le trail, il est fondamental de s'habituer à écouter son corps et à s'entraîner en fonction de ses sensations plutôt que de simplement se fier à la vitesse ou à la distance. Le terrain varié impose différentes exigencies physiologiques, rendant impossible la référence unique à une allure ou une distance. Les coureurs apprendront à ajuster leur effort en fonction des montées, des descentes, et des obstacles. Cela leur permet non seulement de mieux comprendre leur propre corps, mais aussi de devenir des athlètes plus aguerris et autonomes.
Gestion des sorties longues
Les sorties longues dans le cadre de la préparation pour le trail nécessitent une approche spécifique, intégrant des éléments de technicité et de dénivelé pour être efficaces. Les coureurs doivent apprendre à maximiser la qualité de leur entraînement, en se concentrant sur le temps passé sur le terrain plutôt que sur la distance parcourue. Cela permet de mieux répartir la charge musculaire et de réduire le risque de blessure. Une planification réfléchie et progressive facilite non seulement l'assimilation de l'entraînement, mais renforce également le plaisir et la motivation dans la pratique du trail.
La communauté et l'esprit de l'entraînement
S'intégrer dans une communauté de trailers est un aspect clé pour progresser et maintenir la motivation. Le soutien mutuel et les expériences partagées renforcent les liens et favorisent une atmosphère d'encouragement pour tous les niveaux. Les événements et les sorties en groupe contribuent à créer des moments précieux et en font une aventure collective plutôt qu'une simple course individuelle. Le plaisir de courir et d'apprendre ensemble joue un rôle essentiel dans la durabilité de l'engagement des trailers dans leur pratique.
Les nouveaux plans trail co-créés avec Mathieu Blanchard sont disponibles depuis quelques semaines sur ton application d'entraînement Campus. Mais comment ont-ils été construits ? Pourquoi cette approche ? Et surtout, comment t’aideront-ils à progresser en trail ?
Dans cet épisode, Mathieu, Tristan et Niko lèvent le voile sur la philosophie et la méthodologie derrière ces plans :
💬 Pourquoi tout repose sur le ressenti et l’effort perçu plutôt que sur l'allure
💬 Comment adapter son entraînement aux conditions réelles ?
💬 Les principes clés qui font la différence et les évolutions à venir [...]
