El Estoico | Estoicismo en español #141 - Soltowanda: El 90% de las personas respira mal
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Feb 10, 2024 Soltowanda es un experto en respiración que defiende la importancia de respirar correctamente para la salud. En esta conversación, explora cómo la respiración influye en el sistema nervioso y comparte técnicas para mejorarla. Discute la diferencia entre respiración bucal y nasal, y la importancia de usar el diafragma. También aborda el método Wim Hof y su impacto, así como la relevancia de la postura de la lengua. Además, enfatiza la autorresponsabilidad en la práctica de la respiración para un bienestar integral.
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Sistema nervioso y respiración
- La respiración es la directora de orquesta del sistema nervioso autónomo.
- El estrés se mantiene en el tiempo y afecta nuestra forma de respirar.
Ejercicio de respiración
- Realiza respiraciones lentas por la nariz y alarga la exhalación.
- Esto ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático y a reducir la frecuencia cardíaca.
Respiración disfuncional
- El 90% de la población respira de manera disfuncional, incluso al respirar por la nariz.
- Una buena respiración no solo depende de la técnica, sino también de la conciencia y el hábito.