Smarter leben Prävention: Täglich eine Minute für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat - Wdh.)
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Jul 26, 2024 Carsten Lekutat, Allgemeinmediziner und Experte für Gesundheitsförderung, erläutert, wie kleine tägliche Schritte unsere Gesundheit verbessern können. Er betont die Bedeutung regelmäßiger Bewegung, ausreichend Schlaf und gesunder Ernährung. Lekutat erklärt, wie schon eine Minute körperlicher Aktivität positive Effekte hat und hebt die Rolle von Ballaststoffen für die Darmflora hervor. Zudem wird die Wichtigkeit von Gemüse und die Vorteile des Intervallfastens thematisiert. Gesundheitsroutinen sollten individuell angepasst werden, um Freude am gesunden Lebensstil zu haben.
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Episode notes
Eine Minute Hochintensitätstraining reicht
- Du brauchst nur eine Minute täglich mit hoher Intensität Sport zu treiben, um von gesundheitlichen Effekten zu profitieren.
- Hochintensitätstraining wirkt effektiver als moderate, längere Bewegungseinheiten, auch wenn die WHO noch die längeren empfiehlt.
Micro Preps als Gesundheitsstart
- Micro Preps sind kleine einminütige Übungen, die Bewegungen oder Ernährung vorbereiten und schmeckbar machen.
- So kannst du spielerisch und mit wenig Aufwand gesundheitliche Gewohnheiten im Alltag etablieren.
Darmflora durch Mutterboden stärken
- Das Darmmikrobiom beeinflusst die Immunabwehr, den Stoffwechsel und das Gewicht.
- Schon Hände kurz im Mutterboden zu verbringen, kann die Darmflora unterstützen, da Bakterien so auf den Körper gelangen.