HugoDécrypte - Actus et interviews Si vous vous sentez toujours fatigué, écoutez ce podcast (avec le Pr Pierre Philip)
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Jun 19, 2025 Le Pr Pierre Philip, chef du service de médecine du sommeil à Bordeaux, aborde des thèmes captivants liés au sommeil et à la santé. Il souligne l'importance de respecter nos besoins en sommeil pour améliorer notre bien-être. La relation entre sommeil et mémoire est mise en avant, ainsi que des conseils pour optimiser la qualité du sommeil. Il discute aussi des impacts du Covid sur nos rythmes de sommeil et les troubles souvent méconnus comme l'apnée. Bref, un incontournable pour mieux comprendre notre besoin vital de sommeil.
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Episode notes
Sommeil : fonction vitale globale
- Le sommeil est une fonction physiologique essentielle qui influence tous les organes du corps.
- Maltraiter son sommeil impacte gravement la santé générale et constitue un enjeu de santé publique.
Évitez le jet lag social
- Évitez le "jet lag social" : coucher tard et lever tôt en semaine, rattrapé le week-end.
- Cette irrégularité perturbe l'horloge biologique et la qualité du sommeil.
Priorisez régularité et timing
- Mettez en place une régularité stricte dans l'heure du lever pour faciliter l'endormissement.
- Ajustez la durée du temps passé au lit selon vos besoins pour éviter les réveils nocturnes.
