Dans la Tête d'un Coureur Comment faire du Cycle Menstruel un allié de la performance ? / Hors-Série
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Nov 18, 2024 Juliana Antero, chercheuse à l'INSEP et directrice d'Hempower, explore l'impact du cycle menstruel sur la performance sportive. Elle aborde les effets des fluctuations hormonales sur l'entraînement et la récupération des athlètes féminines. Des conseils pratiques sont partagés pour synchroniser l'intensité des entraînements avec les différentes phases du cycle. Juliana évoque aussi l'importance d'une alimentation riche en graisses saines et en fer pour optimiser la performance, ainsi que le projet Cyclomy, qui aide les femmes à mieux comprendre leur cycle.
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Episode notes
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Intro
00:00 • 2min
Cycle Menstruel et Performance Sportive
02:02 • 34min
L'Impact des Graisses Saines et du Fer sur la Santé des Femmes
35:44 • 5min
Entraînement et Cycle Menstruel
40:22 • 16min
Cyclomy : Un kit pour mieux comprendre son cycle menstruel
56:33 • 4min
Conclusion sur l'Importance de l'Ovulation et des Signes du Corps
01:00:57 • 2min