El Estoico | Estoicismo en español #173: Endika Montiel: Los 4 pilares de la salud moderna
4 snips
Jan 8, 2025 En esta charla, Endika Montiel, exfutbolista y experto en nutrición, comparte su visión sobre los cuatro pilares de la salud moderna: descanso, alimentación, ejercicio y gestión emocional. Destaca la importancia del descanso adecuado, la adaptación de los hábitos alimenticios a un entorno moderno y el papel crucial del movimiento y el ejercicio en la salud mitocondrial. También aborda cómo las emociones influyen en nuestra salud integral y la necesidad de cultivar una mentalidad positiva para mejorar el bienestar general.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Importancia del descanso
- Optimiza tu descanso, ya que el cuerpo se repara y regenera durante el sueño.
- Un buen descanso comienza al amanecer, no en las horas previas a dormir.
Luz natural al amanecer
- Al despertar, busca la luz natural del amanecer en lugar de la luz artificial del móvil.
- La luz del amanecer activa la glándula pineal, que sintetiza melatonina para un buen descanso.
Respetar ciclos de luz
- Respeta los ciclos de luz y oscuridad.
- Por la noche, usa luz tenue, cálida, similar a la del fuego, para no interrumpir la biología.
