FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE #20: Welche 7 Fitness-Übungen wir wirklich brauchen
Apr 7, 2024
Professor Ingo Froböse präsentiert sieben essenzielle Fitnessübungen, die jeder braucht. Er erklärt, wie Kniebeugen im Alltag helfen und der "Hacker" Rückenschmerzen lindert. Zudem wird gezeigt, wie der "Bergsteiger" die Hüftmuskulatur stärkt und wann der Hochstrecksprung den Stoffwechsel ankurbelt. Auch alltägliche Bewegungen sind wichtig für die Fitness. Eine entspannende Übung rundet das Programm ab, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Diese Tipps fördern eine aktive und gesunde Lebensweise.
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Episode notes
Sportzeiten
- Ingo Froböse empfiehlt, Krafttraining morgens zu absolvieren.
- Ausdauertraining ist für die Regeneration abends besser geeignet.
Gestresster Start
- Anja Matthies startet gestresst in den Tag.
- Ingo Froböse empfiehlt, bewusst früher aufzustehen und den Tag ruhig zu beginnen.
Bewegungsmangel
- Menschen bewegen sich oft zu wenig, weil sie andere Dinge priorisieren.
- Der Körper ist eine Energiesparinstitution und hält uns auf der Couch.