carpe diem – Der Podcast für ein gutes Leben BONUS: carpe diem Challenge – „Warum Spazieren gesund ist“ mit Fitnesscoach Karin Pauer
May 19, 2022
Karin Pauer, UNIQA VitalCoach und Personal Trainerin, spricht über die gesundheitlichen Vorteile des Spazierengehens. Während eines Spaziergangs im Wiener Prater erläutert sie, wie regelmäßiges Gehen nicht nur Stress abbaut, sondern auch die Kreativität fördert und das allgemeine Wohlbefinden steigert. Besonders betont wird die Rolle von Bewegung bei Rückenschmerzen und wie gezielte Pausen und Übungen das Wohlbefinden steigern können. Zudem wird der Zusammenhang zwischen moderatem Gehen und besserer Konzentration bei Schülern angesprochen.
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Vorteile des Gehens
- Gehen ist eine gelenkschonende, natürliche Bewegung, die jeder ohne Ausrüstung ausführen kann.
- Regelmäßiges Gehen unterstützt Körper, Psyche und verbessert die Atmung sowie die Konzentration.
Bewegung bei Rückenschmerzen
- Bei Rückenschmerzen empfiehlt Karin Pauer Bewegung wie Dehnung und Kräftigung.
- Akute Schmerzen brauchen ärztliche Abklärung, doch klassisches Gehen lockert und mobilisiert den Rücken.
Übungen beim Gehen einbauen
- Lockere während Spaziergängen den Schultergürtel durch Arme schwingen.
- Nutze kleine Übungen wie Beinpendeln für Gleichgewicht und Konzentration beim Gehen.