Dans la Tête d'un Coureur VO₂ Max: Pourquoi c'est l'indice Ultime ? (et comment l'augmenter rapidement) / DLTDC Original
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Nov 4, 2024 Ce podcast se penche sur la VO2 Max, un indicateur crucial pour les coureurs. Il clarifie comment ce paramètre est mesuré et ses liens avec la santé cardiovasculaire. Les défis pour améliorer cette capacité respiratoire sont examinés, tout comme l'impact de l'entraînement précoce. Des stratégies pratiques pour optimiser la VO2 Max sont présentées, tout en abordant les mythes sur la santé des athlètes. Enfin, le débat met en lumière les effets variés de l'exercice sur l'espérance de vie.
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Episode notes
Estimation de la longévité
- Tristan a utilisé un site pour estimer son espérance de vie, révélant une augmentation significative avec la VO2 max.
- Avec une VO2 max connue, son espérance de vie passerait de 78 ans à environ 85-90 ans.
Importance de la VO2 max
- La VO2 max est un indicateur clé de la santé cardiovasculaire et de la longévité.
- Son taux élevé est lié à une meilleure qualité de vie et à une réduction des risques de maladies chroniques.
Différence entre VO2 max et VMA
- La VO2 max mesure la consommation maximale d'oxygène, tandis que la VMA est une vitesse liée à un test.
- Beaucoup de gens confondent les deux, mais elles ont des implications différentes pour la performance.