Modern Medicine mit Alessandro Falcone #27 - Cardio-Training, Ruhepuls, Regeneration und Co.: Die Wissenschaft hinter optimaler Herz-Kreislauf-Gesundheit | Prof. Martin Halle
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Nov 27, 2024 Prof. Martin Halle, Ärztlicher Direktor der Präventiven Sportmedizin an der TU München, diskutiert die entscheidende Rolle von Kraft- und Ausdauertraining für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Er erklärt, warum alleinige Kraftübungen nicht ausreichen und wie wichtig der Ruhepuls ist. Zudem geht er auf optimale Trainingsstrategien ein, einschließlich HIIT und Bewegungssnacks, die selbst bei wenig Zeit große Vorteile bieten. Auch die richtige Regeneration und die Auswirkungen von Erkältungen auf das Herz werden thematisiert.
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Episode notes
Auswirkungen von Sport auf das Herz
- Sportliches Training senkt den Ruhepuls und erhöht das Schlagvolumen.
- Ein niedriger Ruhepuls bedeutet weniger Belastung für das Herz und die Organe.
Sport und Gefäßelastizität
- Sport verbessert die Elastizität der Blutgefäße.
- Ältere Sportler können die Gefäßelastizität von deutlich jüngeren Menschen aufweisen.
Akute vs. chronische Effekte
- Sport hat akute und chronische Effekte auf den Körper.
- Die akuten Effekte (z.B. erhöhter Blutdruck) sind gegensätzlich zu den erwünschten chronischen Anpassungen.