Paul Ivic, Geschäftsführer und Küchenchef des renommierten Restaurants TIAN, gibt Einblicke in die Welt der vegetarischen Küche. Er erklärt, wie man Gemüse als Hauptzutat wertschätzt und zeigt einfache Zubereitungsmethoden für Karotten, Paprika und mehr. Außerdem teilt er kreative Grillideen und Tipps zur Intensivierung von Umami. Ivic fördert eine experimentelle Herangehensweise ans Kochen und spricht über die Wichtigkeit einer nachhaltigen Ernährung für Gesundheit und Umwelt.
Nachhaltige Landwirtschaft fördert Umwelt- und Klimaschutz durch lokale Produkte, Verzicht auf Chemikalien und gesunde Bodennutzung.
Kochen mit Gemüse kann einfach und kreativ sein, indem man hochwertige Zutaten nutzt und Gemüse als Hauptbestandteil betrachtet.
Deep dives
Die Rolle der nachhaltigen Landwirtschaft
Die Landwirtschaft hat einen entscheidenden Einfluss auf Umwelt- und Klimaprobleme, insbesondere durch nachhaltige Praktiken wie Fruchtfolge und natürliche Düngung. Biobauern fördern eine gesunde Bodennutzung und sorgen für mehr Artenvielfalt, indem sie auf chemische Spritzmittel verzichten und lokale Futtermittel verwenden. Ein Beispiel für positiv agierende Unternehmen ist Ja Natürlich, welches auch konsequent auf Palmöl verzichtet und Plastikverpackungen reduziert. Diese Ansätze unterstützen nicht nur die Umwelt, sondern bieten auch qualitativ hochwertige Lebensmittel für Verbraucher.
Kochen mit Gemüse für Anfänger
Das Kochen mit Gemüse kann einfach und schmackhaft sein, auch für Anfänger. Empfohlene Gemüsesorten wie Karotten, Kartoffeln und Paprika sind leicht zuzubereiten und bieten viele kulinarische Möglichkeiten. Ein einfacher Tomatensalat oder ein Gericht mit geschmorten Karotten sind schmackhafte Optionen, die mit minimalen Zutaten zubereitet werden können. Die Idee, Gemüse nicht nur als Beilage, sondern als Hauptzutat zu sehen, ermutigt dazu, den eigenen Küchenstil zu erkunden.
Qualität über Quantität in der Ernährung
Die Qualität von Lebensmitteln hat einen höheren Stellenwert als die Frage, ob sie vegetarisch oder vegan sind. Ein Fokus auf hochwertige, lokale Produkte fördert nicht nur den Genuss, sondern hat auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Der Konsum von minderwertigem Fleisch aus Massentierhaltung schadet sowohl dem Verbraucher als auch der Umwelt. Ein bewusster Umgang mit Nahrungsmitteln und die Wertschätzung von Herkunft und Verarbeitung sind essenziell für eine gesunde Ernährung.
Umami und kreative Rezeptideen
Umami ist ein wesentlicher Geschmack, der durch Zutaten wie Pilze und Tomaten erreicht werden kann. Durch das Reduzieren von Fonds und das geschickte Kombinieren von Zutaten kann ein intensiver Geschmack erzeugt werden, der auch ohne tierische Produkte auskommt. Kreative Ideen wie Tomaten mit Marillen zu kombinieren zeigen, dass pflanzliche Küche vielfältig und schmackhaft sein kann. Auch das Hören auf eigenes Empfinden beim Kochen und die Freude am Experimentieren tragen zu einem gelungenen Kocherlebnis bei.
Ist man traditionelle österreichische Küche gewohnt, fällt das Kochen mit Gemüse oft nicht leicht. Sternekoch Paul Ivic gibt eine Anleitung für Anfänger:innen. Pilze, Paradeiser und Parmesan als Umami-Bombe, Tomaten mit Marillen im Salat, wie man würzt und warum er Dinge wie Sauerrahm oder Joghurt nicht «ersetzt».
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