Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Prof. Dr. Sven Voelpel – Simple Übungen für mehr Präsenz, Selbstvertrauen und Fitness im Alltag (#514)

Mar 11, 2025

In dieser Folge spricht Prof. Dr. Sven Voelpel, Alternsforscher und Bestsellerautor, über die Verbindung von mentaler Gesundheit und Fitness. Er beleuchtet die Macht der Präsenz und wie sie durch einfache Übungen gesteigert werden kann. Zudem thematisiert er limitierende Glaubenssätze und deren Einfluss auf unsere Handlungsweisen. Tanzen wird als hervorragendes Mittel gegen Stress empfohlen, während 30 Minuten Meditation täglich helfen, das Hamsterrad des Lebens zu verlassen. Ein interessanter Einblick in psychologische Aspekte des Abnehmens und gesunden Alterns!

01:17:18

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Dr. Sven Voelpel

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Episode notes

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Quick takeaways

Die Fähigkeit, das eigene Mindset zu ändern, ist entscheidend für nachhaltige Erfolge im Bereich Gesundheit und Fitness.

Regelmäßige körperliche Aktivität, insbesondere Tanzen, kann signifikant zur Verbesserung der mentalen Gesundheit beitragen.

Negative Glaubenssätze zu erkennen und zu hinterfragen, ist wichtig, um positive Veränderungen im Leben zu fördern.

Deep dives

Denken als Schlüssel zum Erfolg

Die Herausforderungen beim Abnehmen und der Gestaltung eines gesunden Lebensstils liegen oft tiefer als nur in der Ernährung und Bewegung. Viele Menschen, die versagt haben, fühlen sich mit Scham und Frustration belastet, was den Drang zur Veränderung hemmt. Ein entscheidender Faktor, um nachhaltige Erfolge zu erzielen, liegt im eigenen Denken. Die Fähigkeit, das eigene Mindset zu ändern, ist entscheidend für die langfristige Umsetzung von Gesundheits- und Fitnesszielen.

Intro

5min

Bewegung für Körper und Geist

23min

Die Kraft der Glaubenssätze und Zielsetzung für persönlichen Erfolg

3min

Der Glaube als Muskel: Herausforderungen als Chancen

5min

Glaubenssätze und persönliche Entwicklung

22min

Die Kraft der Glaubenssätze

17min

Die Kraft der Präsenz und das beste Trainingsgerät

3min

Effektives Oberkörpertraining und innovative Sportuhr

3min

Wenn Dranbleiben sich wie ein Kampf gegen Windmühlenräder anfühlt, liegt der Grund dafür oft im Verborgenen. Es sind die unsichtbaren Skripte, unsere negativen Glaubenssätze, die uns an den Status quo fesseln.

Prof. Dr. Sven Voelpel ist Alternsforscher und Autor der Spiegel-Bestseller „Entscheide selbst wie alt Du bist“ und „Die Jungbrunnen-Formel“. Er ist außerdem Professor für Betriebswirtschaft an der Creator University Bremen, der Business School Netherlands International und Gastprofessor an der Universität St. Gallen.

Veränderungen im Handeln, die langfristig halten, setzen Veränderungen im Denken voraus. Diese Episode ist ein Streifzug mit Sven Voelpel durch das Universum unseres Innersten. Dabei geht es um eine Vielzahl von Themen, unter anderem:

Die Magie der Präsenz – und bei welchen Tätigkeiten Du sie erreichst
Spezialisierung oder Vielfalt im Training – was ist langfristig gesünder?
Was limitierende Glaubenssätze sind und wie Du sie konstruktiv so veränderst, dass Du automatisch dranbleibst
Für die Workaholics unter uns: Wie 30-Minuten-Meditation am Tag Dich aus dem Hamsterrad befreien kann
und vieles mehr …

Viel Spaß beim Hören!

👉 Alle Shownotes zur Folge.

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