Julia Tulipans' Evolution Radio Show

100 Jahre jung? 👵👴 Die Formel für ein langes, gesundes & fittes Leben | mit Birgit Barilits

Mar 11, 2025
Birgit Barilits, Diätologin und Biohackerin, erklärt, wie man durch Bewegung und ein positives Mindset gesund und fit bleibt. Sie spricht über die Bedeutung von Krafttraining und sozialen Beziehungen für ein langes Leben. Zudem gibt sie Tipps zur Stressbewältigung und zeigt auf, wie ein motivierendes Jahresmotto helfen kann, Ziele zu erreichen. Ihre Ansichten über die negativen Effekte von sitzender Lebensweise sowie die Wichtigkeit, die eigene mentale Einstellung zu fördern, bieten inspirierende Ansätze für ein erfülltes Leben.
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Episode notes
ADVICE

Alltagsbewegung

  • Integrieren Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag, auch ohne Fitnessstudio.
  • Steigen Sie früher aus dem Bus aus oder nehmen Sie die Treppe statt dem Aufzug.
INSIGHT

Nie zu spät für Bewegung

  • Bewegung ist in jedem Alter förderlich für Muskeln, Knochen, Psyche und Gehirn.
  • Muskelmasse korreliert mit einem "jüngeren" Gehirn, selbst bei älteren Menschen.
ADVICE

Motivation durch Erfolg

  • Konzentrieren Sie sich auf die positiven Auswirkungen von Bewegung, anstatt auf Motivation zu warten.
  • Motivation entsteht durch den Erfolg und die Verbesserung des Wohlbefindens.
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