El podcast de Cristina Mitre

Ejercicio y salud cerebral, según la ciencia, con José Luis Trejo. Episodio 362

18 snips
May 11, 2025
José Luis Trejo es investigador del Instituto Cajal y experto en neurociencia. En esta charla, destaca cómo el ejercicio transforma el cerebro, mejorando la memoria y la concentración. Plantea que moverse regularmente previene enfermedades neurológicas y reduce el estrés y la ansiedad. También resalta la importancia de la actividad física adaptada a cada persona y cómo el ejercicio al aire libre potencia estos beneficios. La buena noticia es que nunca es tarde para comenzar a cuidar de nuestra salud cerebral con movimiento.
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INSIGHT

Ejercicio y neurogénesis cerebral

  • El ejercicio genera neurogénesis en el hipocampo, creando nuevas neuronas para mejorar aprendizaje y memoria.
  • El cerebro fabrica neuronas justo donde se necesita procesar más información espacial al aumentar el movimiento.
ADVICE

Ejercicio sin agotamiento excesivo

  • No exijas al cuerpo con ejercicio extenuante para evitar perder beneficios cerebrales.
  • Incrementa progresivamente la actividad para mantener una zona óptima de beneficios físicos y mentales.
ADVICE

Comienza con actividad lúdica y gradual

  • Empieza a moverte poco a poco, idealmente en grupo para motivarte.
  • Prefiere actividades lúdicas y evita entrenamientos que te causen dolor o estrés excesivo.
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