El podcast de Cristina Mitre Ejercicio y salud cerebral, según la ciencia, con José Luis Trejo. Episodio 362
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May 11, 2025 José Luis Trejo es investigador del Instituto Cajal y experto en neurociencia. En esta charla, destaca cómo el ejercicio transforma el cerebro, mejorando la memoria y la concentración. Plantea que moverse regularmente previene enfermedades neurológicas y reduce el estrés y la ansiedad. También resalta la importancia de la actividad física adaptada a cada persona y cómo el ejercicio al aire libre potencia estos beneficios. La buena noticia es que nunca es tarde para comenzar a cuidar de nuestra salud cerebral con movimiento.
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Ejercicio y neurogénesis cerebral
- El ejercicio genera neurogénesis en el hipocampo, creando nuevas neuronas para mejorar aprendizaje y memoria.
- El cerebro fabrica neuronas justo donde se necesita procesar más información espacial al aumentar el movimiento.
Ejercicio sin agotamiento excesivo
- No exijas al cuerpo con ejercicio extenuante para evitar perder beneficios cerebrales.
- Incrementa progresivamente la actividad para mantener una zona óptima de beneficios físicos y mentales.
Comienza con actividad lúdica y gradual
- Empieza a moverte poco a poco, idealmente en grupo para motivarte.
- Prefiere actividades lúdicas y evita entrenamientos que te causen dolor o estrés excesivo.