El podcast de Cristina Mitre
Cómo y por qué aprender a respirar bien, con Nazareth Castellanos. Episodio 295
Feb 4, 2024
En este episodio, Nazareth Castellanos, experto en la relación entre la respiración y la salud mental, nos habla sobre la importancia de aprender a respirar correctamente. Discute cómo la respiración nasal filtra el aire para proteger el cuerpo, la conexión entre el olfato y la memoria, y la influencia de la respiración en la salud cerebral. También destaca la importancia de reeducar los hábitos respiratorios para mejorar la inmunidad y el envejecimiento saludable.
58:39
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Quick takeaways
- La respiración nasal fortalece el sistema inmunitario y mejora la salud cerebral.
- Reeducar la respiración oral a nasal gradualmente es crucial para la salud y función cerebral.
Deep dives
Importancia de la respiración para la salud cerebral
La respiración nasal, en comparación con la oral, tiene beneficios inmunes y cerebrales significativos. Inspirando por la nariz, se humedece y filtra el aire, protegiendo las vías respiratorias y fortaleciendo el sistema inmunitario. Además, al inhalar por la nariz, se genera una mayor respuesta neuronal en el cerebro, mejorando la salud cerebral y la capacidad cognitiva.
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