FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE #29: Was die häufigsten Fehler beim Sport sind
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Aug 11, 2024 Professor Froböse enthüllt, wie man häufige Fehler beim Sport vermeidet, darunter die richtige Ausführung von Übungen wie Planks und Kniebeugen. Er erklärt, dass Muskelkater nicht immer auf falsches Training hinweist und diskutiert die Vor- und Nachteile von Morgensport. Die Bedeutung von Warm-up- und Cool-down-Phasen wird hervorgehoben, um Verletzungen vorzubeugen. Außerdem warnt er vor den Gefahren von Fitness-Influencern und spricht über die essentielle Rolle qualifizierter Trainer.
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Episode notes
Frühstück und Sport
- Sportler sollten ihr Frühstück nicht auslassen, sondern es nach dem Training einnehmen.
- Anfänger sollten nach der Nacht nicht nüchtern trainieren.
Sport am Morgen und Herzgesundheit
- Vor dem Sport am Morgen sollten Aufwärmübungen und ausreichend Flüssigkeitszufuhr erfolgen.
- Dies bereitet Herz und Kreislauf optimal auf die Belastung vor.
Effektives Krafttraining
- Krafttraining sollte kurz und knackig sein, idealerweise nicht länger als eine Stunde.
- Konzentration auf Bewegungsqualität und Vermeidung von Ermüdung stehen im Vordergrund.