Lifestyle of Longevity #053 Top 7 Ernährungstipps 2025: Essen für Energie, Gesundheit und Longevity
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Jan 8, 2025 In dieser Folge geht es um die besten Ernährungstipps für mehr Energie und Gesundheit. Die Gastgeberinnen teilen persönliche Geschichten und praktische Hacks aus ihrem Alltag. Sie diskutieren die Wichtigkeit einer pflanzenbasierten Ernährung und geben kreative Snack-Ideen. Zudem wird die positive Wirkung von intermittierendem Fasten auf das Darmmikrobiom hervorgehoben. Abschließend reflektieren sie über Lebensziele und die Planung gesunder Ernährung, um Stress zu reduzieren und Genuss zu fördern.
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Episode notes
Pflanzenbasierte Ernährung
- Essen Sie bei jeder Mahlzeit mindestens 50% Pflanzen.
- Bevorzugen Sie Gemüse, aber Obst ist auch gut.
Proteinzufuhr
- Fragen Sie sich bei jeder Mahlzeit: "Wo ist mein Protein?"
- Essen Sie 1,5-1,6g Protein pro Kilogramm Körpergewicht täglich.
Kathis Protein-Snacks
- Kathi isst gerne hartgekochte Eier und Harzer Käse als Proteinquelle.
- Sie ergänzt diese Snacks mit Obst oder Gemüse.
