Le Polyphenol Podcast by Lucis

L'alcool est-il vraiment un poison pour le corps ? Avec le Dr. Pauline Jumeau (pharmacienne spécialisée en biohacking) et Anaïse Gautron (experte en santé hormonale), on décortique les effets réels de l'alcool sur votre organisme.🔍 Au programme :Impact sur le sommeil profond et la récupérationEffets sur les hormonesAlcool et performances sportivesY a-t-il une dose "safe" d'alcool ?Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcoolConseils pratiques pour réduire sa consommation💡 Découvrez pourquoi même un verre de vin le soir détruit votre sommeil profond et comment l'alcool impacte votre métabolisme, votre poids, et votre santé mentale.🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutubeCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🧭 CHAPITRES00:00 Intro : L'alcool est-il vraiment un poison ?03:15 Nos parcours personnels avec l'alcool12:30 Ce que l'alcool fait VRAIMENT à votre corps18:45 Alcool & hormones : sensibilité féminine25:20 L'alcool DÉTRUIT votre sommeil profond32:10 La vérité : AUCUNE dose n'est safe38:40 Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcool44:25 Conseils pratiques pour réduire#alcool #santé #sommeil #hormones #dryjanuary #biohacking #santéfonctionnelle #périménopause #testostérone #détox #performancesportive #récupération #santéhormonale #alcoolisme #sobriété #bienêtre #nutritionsanté

Dans cet échange captivant, le Dr Pauline Jumeau, experte en santé fonctionnelle, et Anaïs Gautron, spécialiste de la santé hormonale, explorent les mécanismes de la fatigue chronique. Elles décrivent comment les déséquilibres glycémiques et hormonaux affectent notre énergie, tout en proposant des conseils pratiques pour améliorer le sommeil et l'alimentation. De plus, elles abordent des éléments clé comme le rôle du cortisol et de la digestion sur notre vitalité, ainsi que l'importance de l'hygiène de vie pour retrouver l'énergie.

-5% sur les tests Lucis avec le code: ⁠PODCAST5OFF⁠-10% sur l'huile d'olive avec le code: ⁠POLYPHENOLPODCAST10⁠🎙️ Podcast Polyphenol – Invité : Thomas, fondateur de Training TherapyDans cet épisode, Thomas, kinésithérapeute du sport et créateur de Training Therapy, partage sa vision du mouvement comme pilier central de la santé et de la longévité. Il explique comment l’activité physique régulière influence la douleur, la posture, la force et même la biologie du corps.On y découvre :Les effets dévastateurs de la sédentarité et comment y remédier avec des routines simples.L’importance du renforcement musculaire et du cardio pour vieillir en bonne santé.Les erreurs fréquentes lors de la reprise du sport et les conseils pour éviter les blessures.Les bases de la mobilité, de la nutrition et de la récupération.Une discussion sur la motivation, la discipline et la prévention sur le long terme.Un épisode qui t’aide à comprendre comment t’entraîner plus efficacement, éviter les blessures et rester en forme durablement. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILES⁠Instagram⁠Rejoins la communauté ⁠WhatsApp⁠⁠Rejoindre Lucis⁠Commander ⁠l'huile d'olive EVOO100⁠🧭 CHAPITRES01:00 – Sédentaire vs actif : les effets du mouvement sur le corps04:10 – L’inactivité physique, un danger mortel modifiable08:10 – Marche, mouvement et astuces simples pour bouger plus13:00 – Quel sport choisir pour se remettre en forme ?15:20 – Les erreurs à éviter à la reprise (et comment les corriger)20:50 – Soigner et renforcer ses tendons (iso-métrie, douleur, récupération)31:15 – Motivation, discipline et reprise durable du sport38:05 – Renforcement musculaire, longévité et santé globale49:20 – Mobilité, posture et équilibre du corps1:07:55 – Nutrition et suppléments pour la performance et la longévité1:17:55 – Expérimentations de Thomas & conclusion du podcast

-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10Dans cette épisode du Polyphenol Podcast, Jean de la Rochebrochard, Managing Partner de Kima Ventures (Xavier Niel), père de trois enfants et athlète Ironman, partage ses méthodes concrètes pour concilier haute performance professionnelle, vie de famille et entraînement sportif de haut niveau.Il nous explique :- Sa philosophie de gestion du temps inspirée de son livre "Human Machine"- Comment il s'est préparé pour l'Ironman de Nice- L'importance de la discipline, de la nutrition et de la prévention santé- Sa vision de l'entrepreneuriat aujourd'hui🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagramRejoins la communauté WhatsApp🧭 CHAPITRES04:50 – Débuter l’Ironman 07:21 – Organisation extrême : famille, pro, entraînement22:12 – Nutrition, suivi et optimisation santé25:00 – Routine familiale & équilibre de vie : limites et réalités

-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100Instagram de Victor: https://www.instagram.com/victor.naturopatheDans cet épisode du Polyphénol Podcast, nous recevons Victor Laroch, spécialiste de la santé digestive et du microbiote. Ensemble, nous révélons pourquoi les troubles digestifs concernent autant de personnes (surtout les femmes), comment les hormones et le stress impactent l’intestin, et ce qui déclenche vraiment ballonnements ou inconfort malgré une alimentation “saine”. Victor partage ses méthodes pour analyser les causes profondes, ses conseils sur les compléments (probiotiques, enzymes digestives, citrulline…), et ses routines simples pour (re)trouver confort digestif et bien-être social. Un concentré d’explications claires et d’astuces concrètes pour toutes celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle sur leur digestion.🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES01:50 – Introduction04:47 – Intestin irritable : comprendre le « faux diagnostic »09:32 – Comment identifier les vraies causes digestives13:00 – Pourquoi les femmes ont plus de problèmes digestifs ?16:50 – Trop de fibres = trop de gaz ?17:57 – Stress, système nerveux & digestion (le « 2e cerveau »)22:09 – Gluten, FODMAPs & alimentation moderne24:08 – Digestion : hommes vs femmes, différences réelles28:40 – Protéines, soufre et gaz (l’œuf pourri 🥚💨)29:43 – Identifier les aliments déclencheurs (protocole pratique)36:25 – Compléments digestifs : le vrai du faux45:11 – Huile d’olive & régime méditerranéen : un pilier digestif48:02 – Les dangers des diètes extrêmes & influenceurs santé53:17 – Routines digestives : repas, mastication, marche, calme59:06 – Constipation & transit : solutions naturelles

Dans cet échange, Pauline Jumeau, docteure en pharmacie et experte en micronutrition, dévoile des astuces pour améliorer notre santé. Elle aborde les carences courantes comme la vitamine D et le magnésium, et l'importance d'une alimentation sur mesure. Pauline discute aussi de l'impact de l'eau potable sur notre bien-être et des effets de la consommation d'alcool sur le sommeil. Enfin, elle met en avant le rôle des polyphénols, en particulier ceux de l'huile d'olive, pour soutenir notre santé.

Jérôme, kiné et nutritionniste, partage des insights fascinants sur la santé et la nutrition après 50 ans. Il aborde l'importance de la prévention et comment le bien-être dépasse l'absence de symptômes. En explorant le lien entre alimentation et longévité, il fournit des astuces pour intégrer des habitudes saines au quotidien. La discussion sur les jeunes qui prennent en main leur santé face à la désinformation est particulièrement captivante. Enfin, les bienfaits des polyphénols, comme ceux de l'huile d'olive, ajoutent une touche savoureuse à ces conseils précieux.

1 Français sur 5 est pré-diabétique. Dans cette vidéo, on t’explique comment repérer les signaux et éviter de développer des risques liés à trop de sucre.-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🔬 Lucis, c'est quoi ?- 2 bilans de santé complets sur l'année- 60 tests interprétés par une IA et un médecin.- Détection de potentiels déséquilibres hormonaux, inflammatoires et nutritionnels.- Recommandations sur la nutrition, le sommeil et votre mode de vie- Accès à des tests complémentaires premium, négociés au meilleur prix.📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 - Pourquoi le sucre = poison02:04 - La glycémie et les types de glucides04:09 - L’insuline en 5 min12:39 - Les vrais risques18:27 - Comment tester ?19:00 - Max G, ses analyses23:54 - 5 actions pour stabiliser sa glycémie👀 SOURCEShttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24647029/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8912639https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6619673/

Découvrez la science fascinante derrière le cacao ! Les animateurs discutent des différences entre chocolat noir, lait et blanc, ainsi que des bienfaits des flavanols pour la santé. Ils expliquent l'impact de l'alcalinisation sur la qualité du cacao et alertent sur la présence de métaux lourds. Apprenez à choisir votre chocolat grâce à des conseils pratiques sur les labels et les ingrédients. Enfin, ils partagent des idées de recettes délicieuses à base de cacao.

-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100Instagram d’Anais : https://www.instagram.com/anaisgautron/Dans ce nouvel épisode, on plonge au cœur de la santé féminine ! Comment optimiser ton entraînement, éviter le surentraînement, équilibrer tes hormones et performer sur la durée ? Avec mon invitée Anaïs Gautron, nous abordons :- Les spécificités du sport au féminin : cycles hormonaux, récupération, adaptation de l’entraînement- Surentraînement : symptômes, erreurs courantes et signaux d’alerte à ne pas ignorer- Nutrition, macros et supplémentation : comment ajuster son alimentation pour performer sans s’épuiser- Les meilleures stratégies pour prendre soin de son équilibre hormonal et booster son bien-être- Zoom sur la gestion de l’endométriose, l’importance des jours de repos et l’alimentation anti-inflammatoire🔬 Lucis, c’est la solution française tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Analyser jusqu’à 80 biomarqueurs clés (hormones, inflammation, carences, etc.)- Détecter les déséquilibres hormonaux, nutritionnels et métaboliques- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : http://instagram.com/lucislife_frRejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 – Introduction02:39 – Le surentraînement 06:15 – Symptômes du surentraînement 07:23 –Erreurs courantes chez les sportifs 10:02 – Nutrition et entraînement13:46 – Optimiser l'entraînement : cardio vs renforcement musculaire30:13 – Impact du surentraînement sur la digestion37:02 – Dérèglements hormonaux chez les femmes46:04 – Synchronisation entraînement et cycle menstruel1:06:19 – Alimentation et macros pour les athlètes1:22:42 – Récupération et stratégies anti-inflammatoires  1:28:32 – Supplémentation de base pour les sportives1:29:16 – Témoignage : gestion de l'endométriose1:47:23 – Conclusion et conseils finaux  ➡️ Cette vidéo t’apporte des outils concrets et des conseils pratiques pour adapter ton entraînement, mieux récupérer, et progresser durablement, quel que soit ton niveau !Abonne-toi, partage la vidéo et dis-moi en commentaire quels sujets tu aimerais voir abordés dans les prochains épisodes !#SantéFéminine #PerformanceSportive #Hormones #Surentraînement #Endométriose #PodcastSanté