Le Polyphenol Podcast by Lucis L’inactivité réduit votre espérance de vie: Les secrets d'un kiné du sport dévoilés !
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🎙️ Podcast Polyphenol – Invité : Thomas, fondateur de Training Therapy
Dans cet épisode, Thomas, kinésithérapeute du sport et créateur de Training Therapy, partage sa vision du mouvement comme pilier central de la santé et de la longévité. Il explique comment l’activité physique régulière influence la douleur, la posture, la force et même la biologie du corps.
On y découvre :
Les effets dévastateurs de la sédentarité et comment y remédier avec des routines simples.
L’importance du renforcement musculaire et du cardio pour vieillir en bonne santé.Les erreurs fréquentes lors de la reprise du sport et les conseils pour éviter les blessures.
Les bases de la mobilité, de la nutrition et de la récupération.
Une discussion sur la motivation, la discipline et la prévention sur le long terme.
Un épisode qui t’aide à comprendre comment t’entraîner plus efficacement, éviter les blessures et rester en forme durablement.
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🧭 CHAPITRES01:00 – Sédentaire vs actif : les effets du mouvement sur le corps
04:10 – L’inactivité physique, un danger mortel modifiable08:10 – Marche, mouvement et astuces simples pour bouger plus13:00 – Quel sport choisir pour se remettre en forme ?15:20 – Les erreurs à éviter à la reprise (et comment les corriger)20:50 – Soigner et renforcer ses tendons (iso-métrie, douleur, récupération)31:15 – Motivation, discipline et reprise durable du sport38:05 – Renforcement musculaire, longévité et santé globale49:20 – Mobilité, posture et équilibre du corps1:07:55 – Nutrition et suppléments pour la performance et la longévité1:17:55 – Expérimentations de Thomas & conclusion du podcast